Как преодолеть беспокойство перед сном
Беспокойство перед сном - это тревожные мысли, которые могут возникнуть перед тем, как вы ложитесь спать, в частности, связанные с нашими страхами, непрожитыми чувствами и эмоциями и наслоенными заботами.
Днем мозг занят решением десятков задач, но ночью ему часто нечем себя занять, вследствие чего он цепляется за любые страхи и мысли.
Если вы сталкивайтесь со страхами и нарушениями сна на постоянной основе, есть несколько простых стратегий, которые могут помочь успокоить ум, расслабить тело и благодаря этому погрузиться в глубокий сон. Изменение привычек перед сном требует времени и терпения, но со временем они могут помочь уменьшить беспокойство.
3. Займитесь расслабляющей Инь Йогой
4. Уделите себе время в одиночестве и тишине
5. Избегайте суеты и негативных разговоров перед сном
6. Запишите свои мысли и переживания в дневнике
7. Не лежите в постели, если не можете уснуть, вернитесь к пункту 6
8. Ограничьте использование гаджетов
9. Поддерживайте благоприятные для сна условия
10. Практикуйте осознанно благодарность к пройденному дню перед сном
Я помогу тебе пойти в глубину причин твоих беспокойств перед сном и подобрать самую эффективную технику для разрешения твоей проблемы.
