Зачем пить ОМЕГУ, особенно тем, кто хочет постройнеть

Польза ОМЕГИ или полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК)

Вы наверняка читали, что в омеге есть жирные кислоты, они ещё обзываются ЕРА и DHA

Итак, как правильно выбрать ОМЕГУ и как вообще разобраться в этом мире сокращений EPA и DHA, от которых у многих голова кругом.

Начнем с основы основ.

Жирные кислоты называются незаменимыми, потому что организм не производит их сам (как холестерин и другие жиры), а получает только с пищей!

Это омега 3 и омега 6 кислоты. Они крайне важны для синтеза гормоноподобных веществ (простагландинов), крепкого иммунитета и здоровья сердечно-сосудистой системы, молодости суставов и кожи!

Про гормоны мы с вами ещё будем говорить и о важности омеги для их выработки.

БАЛАНС ОМЕГА 3 И ОМЕГА 6

Но еще важнее правильный баланс омега 3 и омега 6 кислот в организме: идеальный вариант в пределах 1:1 или 1:3.

Тогда организм работает как идеальный механизм: мы здоровые, бодрые, ничего не болит. Но ситуация такова, что мы употребляем с пищей слишком мало жиров омега 3 (дикая рыба, семена льна, грецкие орехи) и слишком много омега 6 (подсолнечное, кукурузное масло, рафинированные продукты).

К ним относятся линолевая (LA) и гамма-линоленовая (GLA) кислоты.

LA: линолевая кислота. Омега 6 жирная кислота. Содержится в подсолнечном, сафлоровом, кукурузном маслах. Принимать в добавках не нужно, мы получаем в избытке с рафинированной пищей.

GLA: гамма-линоленовая кислота. Омега 6 жирная кислота. Содержится в масле вечерней примулы, бораго, масле черной смородины.

Наш баланс омега 3 и омега 6 составляет - 1:16 или 1: 20, а иногда и ещё больше по оценке экспертов.

Из-за избытка омега 6 возникает куча нарушений: хроническое воспаление (запомним этот факт), болезни сердца, аутоиммунные заболевания, ревматоидный артрит, депрессия и другие хронические заболевания.

Хорошие новости состоят в том, что при устранении дефицита омега-3 многие заболевания исчезают!

Поэтому, дополнительный прием омега 3 необходим каждому и практически на ежедневной основе.

В ОМЕГА 3 от Coral Club в 1 капсуле - 600мг. высококачественной омега 3: это и EPA, и DHA, и другие омега 3.

Что это за буковки, сейчас разберемся.

Итак, исследуем дальше.

EPA: эйкозапентаеновая кислота. Омега 3 жирная кислота. Содержится в холодноводной рыбе и рыбьем жире. Важна для хорошего настроения.

DHA: докозагексаеновая кислота. Омега 3 жирная кислота. Содержится в холодноводной рыбе и рыбьем жире. Растительную DHA для веганов получают из водорослей. Важна для нервной системы, головного мозга и здоровья глаз.

В большинстве исследований не разделяют свойства EPA и DHA, потому что обе кислоты входят в состав рыбьего жира и работают тоже вместе. Однако каждая кислота имеет и свои особенные свойства.

Интересно, что EPA и DHA поддерживают длину теломер, защитные кончики хромосом! А длина теломер является маркером биологического старения организма.

Действие омега 3 жирных кислот:

— профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (аритмия, защита артерий, профилактика образования тромбов и инфарктов)

— противовоспалительное действие + здоровье суставов

— крепкий иммунитет

— лечит угревую сыпь и экзему, вызванные дисбалансом гормонов

— синдром хронической усталости, восстановление после вируса (в сочетании с GLA)

— замедляет старение, поддерживая длину теломер, защитных кончиков хромосом

— дозировка омега 3 для взрослых: оптимально 500 — 600 мг EPA + DHA в сумме для профилактики (1 капс. в день), дозировки от 1000 мг идут для лечения

— дозировка омега 3 для детей - от 10 до 15 мг на каждый кг. веса.

Что интересно, в Японии намного выше рекомендации по омега 3.

EPA ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА

EPA кислота обладает противовоспалительным действием, необходима для эмоциональной уравновешенности и поддержания хорошего настроения! Дефицит EPA приводит к депрессии, стрессу и утрате интереса к жизни.

Используется в лечении депрессии и всех эмоциональных расстройств. Что интересно, склонность к депрессии связана с развитием болезней сердца, возможно корень проблемы один: дефицит омега 3 кислот в организме.

Действие EPA:

— формирует простагландины E3: влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы

— формирует резолвины и протектины: мощные блокаторы воспаления

— противовоспалительное действие

— используется в терапии депрессии

DHA ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА

DHA кислота важна для здоровья мозга и глаз. Она жизненно необходима беременным женщинам для нормального развития нервной системы, мозга и сетчатки будущего ребенка.

Также нужна новорожденным для правильного развития и остроты зрения (младенцы восполняют недостаток с молоком матери). Дети, получающие достаточное количество DHA, показывают лучшее развитие и бОльший словарный запас среди сверстников.

Действие DHA:

— формирует резолвины и протектины: мощные блокаторы воспаления

— важна для здоровья мозга и глаз

— необходима для правильного развития будущего ребенка, младенцев и детей

— профилактика пост-родовой депрессии у матери

— снижает уровень триглицеридов и повышает полезный холестерин.

В общем, опять написала много и подробно.😉

P.S. Кстати, без омеги не получится стать стройнее, если вдруг кто думает, что ему диета поможет...

Ну это так, к слову...

Где такую ОМЕГУ взять спросите у меня, или у своего капитана.

С теплотой к вам, Жанна💖