April 24, 2019

Вырабатываем окситоцин!

НЕСКОЛЬКО ФАКТОВ О ПОЛЬЗЕ ОБЪЯТИЙ

Человеку для выживания нужно в день не менее 4-х объятий, для поддержания здоровья - 8, для интеллектуального роста — 12.

Прикосновения не только уменьшают напряжение психики, депрессию и страхи, но способны даже устранить их.

Асексуальный контакт человека с другим очень важен. Его отсутствие может лишить человека радости жизни, ощущения близости. В современном мире многие жалуются на одиночество и нехватку физической близости, радости прикосновений.

Кстати, исследования показали, что окситоцин (гормон привязанности, молодости, любви, доверия, дружбы, радости) начинает вырабатываться после 20 сек объятий

Положительные действия объятий подтверждены наукой:

✔️ укрепляется иммунная система, повышается концентрация гемоглобина в крови,

✔️улучшается сон,

✔️нормализуется деятельность ЦНС, снимается стресс,

✔️уменьшается риск сердечнососудистых заболеваний,

✔️ускоряется выздоровление после болезней,

✔️повышается самооценка.

Этот перечень далеко не полон. Когда обнимаемся искренне, в организме вырабатывается «натуральный наркотик» — эндорфин, вызывающий эйфорию.

Он снимает напряжение и дарит чувство расслабления сначала, а затем ощущаем прилив радости, энергии, подъем настроения.

Обнимайтесь чаще, друзья, и будьте счастливы!

С точки зрения химии, окситоцин- это белок, состоящий всего из 9 аминокислот, то есть в сотню раз меньше, чем в среднем белке.

С точки зрения поведения, окситоцин - модулятор и стимулятор великого множества реакций самого разного уровня и характера.

Немного истории

Окситоцин является первым гормоном, синтезированным искусственно. В 1953 г. американский ученый-химик Винсент Дю Виньо изучил строение окситоцина, а через год осуществил его синтез in vitro, т.е. в искусственных условиях вне живого организма, за что в 1955 г. получил Нобелевскую премию по химии.

В настоящее время используют только синтетический окситоцин, а раньше применялся окситоцин, полученный от животных.

Окситоцин называют гормоном привязанности, молодости, любви, доверия, дружбы, радости, гормоном объятий или рукопожатий.

Если человек - эмпат (понимает, что чувствуют и думают другие люди), у него развита интуиция, он внимателен и заботлив к людям, альтруистичен, добр и доверчив, готов привязываться к близким отношениям, то можно безошибочно сказать, что у такого человека высокое содержание окситоцина в крови.

Как повышать уровень окситоцина в крови?

В повседневных социальных взаимодействиях повышение уровня окситоцина между людьми происходят при любом дружеском соприкосновении: рукопожатие, коснуться рукой кисти или плеча, приобнять, сделать массаж или просто погладить.

Можно просто завести собаку - в отношениях с ней точно так же генерируется окситоцин. Некоторое значение имеет питание: бананы и авокадо будут на вашей стороне.

Важнее и интереснее то, что, оказывается, окситоцин вырабатывается во время любых коллективных действий, где люди чувствуют между собой некоторую общность: у солдат во время марша, на вечеринках во время танцев, в церкви на общей молитве, во время групповых занятий спортом или совместного пения.

Тут важны все три составляющие: объективное коллективное взаимодействие, внутреннее ощущение общности и эмоциональная яркость происходящего.

Чем ярче эмоции и теснее взаимодействие, тем больше окситоцина. Самые сильные всплески окситоцина происходят во время яркого секса и переживании оргазма, причем как у женщин, так и у мужчин.

Важнее позаботиться о таком образе жизни, чтобы окситоцин вырабатывался у вас естественным образом. А именно, самое простое и действенное здесь - это воспитывать в себе привычку думать о людях хорошо и проявлять к людям, особенно к близким людям, заботливость.

Объятия, поцелуи, прогулки за руку, долгие разговоры и смотреть глаза в глаза - все эти вещи, так понятные и близкие любящим людям, с физиологической точки зрения способствуют вбросам окситоцина в кровь и этим самым еще более укрепляют ваши отношения.

Напомним: положительный эффект будет возникать лишь в сторону близких отношений, и если эти отношения хорошие.

Если вы замужем (женаты), но отношения между вами проблемные, тут длинные разговоры вам, скорее всего, не помогут.

И помним главное: в то время, как гормоны влияют на наше поведение, мы своим поведением влияем на свои гормоны.

Да, окситоцин помогает нам относиться к людям заботливо, с доверием и любовью, но если мы хотим, чтобы окситоцина у нас было больше, начинать нужно с того, чтобы мы сами начали относиться к людям заботливо, с доверием и любовью.

Какой способ повышения окситоцина вам нравится больше всего?

Жанна Петерс

Коуч

Диетолог

Косметолог

+49-17661851614