Негативные установки: как выявить и убрать навсегда?

Негативные установки — это самое чудесное открытие психологии. Сомневаетесь?

Каждый из вас согласится, что если ты знаешь врага в лицо, ты можешь его победить!

Знание, что можно выявить свои негативные установки и убрать их, является потрясающим для всех нас. Ведь это значит, что можно менять свои программы в подсознании и создавать новую судьбу.

Во время проэкта я поделюсь с вами отличной техникой, которая реально убирает негативные убеждения. Просто растворяет их…

А сегодня погоня за демонами, начальная ступень!

Результаты — потрясающие. Все то, что мы пишем, сбывается со скоростью света!!!

Хотите сделать практику самостоятельно? Тогда начинаем!

Что такое установки?

Установки — это наши мнения, мысли и верования.

Например, кто то живёт в восточной Германии и верит в то, что 1.500 евро — это средняя зарплата, на которую можно существовать, но хорошо жить сложно. Прочитав эту фразу житель заподной Германии, менее богатого города подумает, что тот человек сошёл с ума. Ведь в его городе зарабатывать 1.500 евро — это значит быть богатым.

Кто их них прав? Оба правы. Они просто живут с разными системами убеждений.

Представим двух женщин в возрасте 40 лет. Одна из них уже много лет живет в счастливом браке с хорошим мужем. Они обожают друг друга и все дела делают сообща. Эта женщина убеждена, что в мире много интересных умных достойных мужчин, которые честны, верны и искренне заботятся о своих женщинах.

Вторая женщина не столь успешна в отношениях. Ей часто не везет и она искренне считает (а точнее знает), что мужчин нормальных в стране мало (всех убили на войне), те кто остались либо алкоголики, либо дамские угодники. Вообще мужчинам сложно верить, так все изменяют.

Кто из них прав? Обе. Просто у них разные системы убеждений.

Считается, что ребенок до 12 лет собирает полный набор верований и убеждений.

А дальше…

А дальше он, как самостоятельное сознание, встает в центр зеркальной комнаты и начинает создавать свой мир, свою жизнь, отражая свои мысли и чувства.

А эти мысли и чувства рождаются на основе тех верований, убеждений, которые получил в детстве. Ни шагу вправо или влево. Вся его судьба уже предрешена.

90% людей в течение свой взрослой жизни уже никогда не смогут изменить свои убеждения. Но только не мы. У нас появились знания и мы их укрепим, способное помочь нам привести свою жизнь в соответствии с нашими самыми смелыми мечтами.

Как установки определяют нашу жизнь?

Часть из вас, могла подумать, что тут нет ничего удивительного — одному человеку повезло жить в восточной Германии, а что касается женщин — так сложилась судьба…

Но вспомните слова Вадима Зеланда:

"Реальность существует независимо от вас до тех пор, пока вы с этим согласны."

На самом деле не реальность определяет убеждения, а совсем наоборот. Система наших убеждений буквально СОЗДАЕТ нашу жизнь.

Наш мозг просто не способен увидеть в реальности того, чего нет в нашей системе убеждений.

Убеждения формируются благодаря опыту и полученной извне информации, они обусловлены многочисленными искажениями мышления. Убеждения часто не имеют ничего общего с реальностью.

"Мы видим только то, что согласуется с нашими убеждениями."

По сути мы слепы…

Нейробиология об убеждениях

Чем чаще человек повторяет определенное действие, тем прочнее становится нейронная связь между клетками мозга, которые совместно активировались для осуществления этого действия. Чем чаще активируется нейронная связь, тем выше вероятность активации этих нейронов в будущем. И значит, выше вероятность сделать то же, что и обычно.

Верно и противоположное утверждение: между нейронами, которые не синхронизированы, нейронная связь не образуется.

Вы должны знать — синоптическая связь между нейронами способна меняться. Использование нейронных связей, представляющих определенный навык и способ мышления, приводит к их укреплению. Если же действие или убеждение не повторяются, нейронные связи ослабевают.

Так приобретается навык: будь то умение действовать или способность мыслить определенным образом.

Вспомните, как вы учились чему-то новому, раз за разом повторяли усвоенный урок, пока не достигли успеха в обучении. Изменения возможны. Убеждения изменяемы.

Самая лучшая техника проработки негативных убеждений

Нам понадобятся простые инструменты. Мы берем нашу тетрадку. Еще понадобится простой карандаш (очень важно иметь самый обычный простой карандаш, не ручку), ручка с красной пастой и ластик.

Принципиальный момент в том, что в тетради должно быть минимум 18 листов, не 18 страниц, а листов. Это тетрадь вам потребуется в течение следующих месяцев. Она станет вашей родной, потрясающей мечтой, которая будет вести вас в новую жизнь.

Упражнение необходимо делать, строго следуя пошаговой инструкции.

Представьте, что я дала вам рецепт вашей новой жизни. Если вы посчитаете нужным сделать что-то в своей последовательности, вы получите другой результат, но он не будет такой фантастический.

Как выявить ограничивающие убеждения?

Вам необходимо взять и выписать все, абсолютно все свои ограничения в жизни, какие у вас есть. Но дело в том, что сказать об этом легко: «вы пишете свои негативные убеждения».

А как их выписать, где их найти, откуда их взять?

Давайте договоримся о терминах. Мы будем говорить о том, что наши ограничивающие убеждения это просто наши устойчивые мысли.

Это тот внутренний разговор, внутренний диалог с собой, который мы ведем. Очень часто эти мысли мы вообще даже не замечаем, мы просто так живем. Но именно эти мысли, сформированные за очень долгие годы, путем долгих повторений одного и того же себе самим, формируют нашу сегодняшнюю жизнь и сегодняшнюю реальность.

И упражнение заключается в том, что это такая игра, это такая гонка, охота за демонами.

Ваша задача – отыскать, поймать и записать карандашом эти убеждения. А задача этих убеждений от вас скрыться.

Кто из вас победит, такой жизнью вы и будете жить!

Мы начинаем с той части упражнения, которая не самая позитивная, но она самая главная.

Если у вас есть сейчас внутреннее состояние, что дальше жить так невозможно, если вы говорите себе:

Так как я живу, я больше так жить не могу и не хочу. Я не могу больше жить в таких отношениях или без отношений, я больше не могу жить в безденежье, у меня ничего не получается, за что я берусь все не складывается, не везет во всем и так далее.

Если вы уже готовы к тому, что что-то изменить – запомните, сегодня именно ваш день.

Как избавиться от негативных мыслей?

Очень хорошо и важно, что вы уже являетесь подготовленными к этому упражнению. Мы уже долго работаем вместе, поставили цели, пробуем аффирмации, визуализируем.

Но смысл этого упражнения заключается в том, что если вы просто читаете аффирмации:

Я живу в красивом доме

У меня хорошие и гармоничные отношения

У меня хороший коллектив

Я путешествую по миру

Но внутренне вы считаете совсем по-другому, побеждать будут ваши внутренние убеждения.

Давайте возьмем нашу тетрадь и простой карандаш или красную ручку.

На самой тетрадке напишите сегодняшнюю дату и фразу:

"Сегодня я начинаю свою новую жизнь!"

Со временем все забывается, а через год вы посмотрите на эту тетрадь и вспомните, с чего все начиналось.

Открываем тетрадь. На первом листе мы пишем сферу жизни, над которой будем работать. И после этого оставляем еще четыре листа.

Затем снова сверху мы пишем название другой сферы жизни и оставляем еще четыре листа. И так же делаем с третьей сферой и четвертой сферой.

Если вы меня послушались и взяли тетрадь на 18 листов, на четвертую сферу у вас останется больше листов.

НА этой недели мы берем первую сферу, пишем: Трансформация тела. Здоровье.

Вторая сфера: Деньги, работа и бизнес.

Третья сфера: Отношения.

Четвертая сфера: Трансфорамция души и личностный рост.

Это упражнение нельзя выполнять на компьютере, оно ничего не будет значить. Работаем только в тетради. Это принципиально. Здесь идет работа вашей руки, тетради и подсознания. Именно эта совокупность дает результат.

Насчет четвертой сферы Личностный рост многие говорят: «Я даже и двух строчек не напишу». Но все равно, поверьте мне, оставляйте 6 листов для этой сферы. В этой сфере можно писать до бесконечности.

Вы должны исписать всю тетрадь, по-другому быть и не должно!

Пошаговый план нахождения негативных убеждений

Под самым первым заголовком "Трансформация тела. Здоровье" мы пишем одну только фразу карандашом, которую мы думаем по поводу лишнего веса, похудения, стройности, здоровья...

И тоже самое делаем поцтепенно по остальным сферам. Карандашом. (Пока мы остановимся на одной теме, следующии вы разработаете самостоятельно и по тойже сестеме. По мере поступления времени и желания! (Я не говорю о лени и отговорках!)

Внимание, мы пишем карандашом только одну фразу. И после каждой написанной фразой в каждой сфере мы оставляем, примерно, абзац, то есть столько места, сколько у вас заняла уже написанная вами фраза.

Затем пишем следующую фразу, которую мы думаем о данной сфере (лишний вес, похудение, стройность, здоровье), только карандашом. И снова оставляем после этой фразы место.

И так продолжаем делать со всеми сферами по мере поступления. Очень важно на данном этапе написать все карандашом на все 100%.

Таким образом, у вас должна быть исписана вся тетрадь карандашом. Включая пустые места, которые вы оставили после своих фраз, в тетрадке не должно остаться пустого листика. Испишите все карандашом, оставляя пустые абзацы после каждой фразы.

Каковы ваше верования сейчас?

Ограничивающие убеждения это то, что формировалось в нас всю жизнь. Обычно, это мысли, которые начинаются такими фразами: «Я считаю/я уверен/железно/гарантировано/никаких сомнений».

Выражение: «Вот за что я не возьмусь в жизни – гарантированно будет провал» – это ваше убеждение.

«Я считаю, что все неприятности в жизни от денег» — это ваше убеждение.

Если вы о чем-то можете сказать: ну да, вроде бы это так, я слышал – это не является вашим убеждением.

Вы берете эту тетрадь и у вас первая мысль: «так, ну и что я смогу тут написать, какие у меня есть ограничивающие убеждения?»

Не думайте об этом, не думайте о программах подсознания. Просто задавайте себе вопросы про каждой сфере.

Внимание! Часто ограничивающие убеждения звучат в нашей голове голосом родителей, бабушки или строгой учительницы.

Как выявить свои личные убеждения в отношении лишних кило/здоровью?

Напишите все что вам придет из глубин Вашего ума. Продолжите фразу:

"Я не могу похудеть, если Я.... "

"Я не могу потерять лишний вес, потому что ...."

Например: "Я не могу похудеть, если я не откажусь полностью от сладкого" или "Я не могу похудеть потому что не люблю заниматься спортом".

"Я обречена остаться такой на всю жизнь"

"Я должна или должен строго следовать диете, чтобы похудеть"

" После беременности невозможно восстановить фигуру"

"Я не могу удержаться от жареной пищи или не могу остановиться"

"Чтобы я не делала, у меня не получается похудеть"

Все, что есть правдой для вас в настоящее время запишите на листочке и будьте готовы поработать с вашими ограничивающими убеждениями.

К сфере здоровья. Как правильно, никто не хочет в этой сфере ничего писать. Это значит, что есть много, над чем работать, но мы это скрываем. Наша задача быть честными до конца.

Мы пишем: у меня кривые зубы, я не занимаюсь своим здоровьем, я не занимаюсь спортом, я пью много, я курю, у меня болят глаза, потому что я много сижу за компьютером.

Ваше личное отношение к медицине, врачам, поликлиникам – это тоже убеждения. Если вы всю жизнь негативно относитесь к медицинским работникам – у вас могут быть проблемы со здоровьем.

И вот этот негатив и страх не идти в больницу как раз приводит к тому, что вам придется много ходить по больницам и врачам.

Будьте готовы отпустить килограммы, стать более уязвимыми и здоровыми, в этом случае у Вас откроются внутренние резервы для воплощения задуманного.

Тaк проработайте в свободное время все сферы и последняя сфера, самая большая и важная.

Негативные убеждения про самого себя и свои способности

Мы говорим о том, что на бумагу мы записываем все свои убеждения. И чем больше вы убеждений запишите в тетрадь в сферу личностного роста – тем лучше.

Как вы рассчитываете на свои силы? Вы надеетесь на помощь других, но вам никто не помогает? Доверяете ли вы своей интуиции? Умеете ли вы ставить цели? Умеете ли вы распоряжаться своим временем?

Все свои мысли о себе, не связанные напрямую с деньгами, отношениями и здоровьем – все это вы пишите в четвертую сферу.

Вы могли в моих примерах увидеть свои убеждения, а сейча сядьте и подумайте о своих ограничениях, о том, что вам говорили родители, учителя, соседи, коллеги, начальники и так далее. Соберите все свои убеждения и распределите их в тетради по всем четырем сферам, занявшись в первую очередь нашей темой.

Как только вы все это допишите карандашом, в самом конце, обязательно, необходимо сделать две вещи. В конце карандашом напишете фразу, которую вы каким-то образом для себя формулируете сами. Примерно что-то такого рода:

«Если я стану успешным, счастливым и богатым человеком, скорее всего я не буду приносить пользу людям.

Важно выявить все установки!

Потому что не сделав это сейчас, они потом так же будут портить вам жизнь… Я считаю, что на этой неделe лучше не трогать другие сферы.

Сначала потратьте время на то, чтобы написать свои убеждения карандашом к сегоднешнему заданию, отдохните и с красной пастой будет ещё конструкция!

Ни в коем случае в этот момент не думайте:

"Ну и зачем я пишу этот бред, это же никакого отношения не имеет к тому, что я считаю и думаю."

Это очень важно, не думав об этом, подсознание будет помогать вам все больше и больше развиваться.

И очень важный момент, где мы говорим о доверии Вселенной.

Я поделюсь с вами большой фразой, которую я написала совсем недавно и она должна быть заключительной после всего вашего рассказа красной пастой (запишите её уже сейчас в конце тетради!):

"Высшая сила любит меня и способствует реализации задуманного мной. Я доверяю божественному интеллекту и передаю ему свой запрос. Глубинная мудрость моего подсознания знает, как реализовать и воплотить в жизнь все задуманное мной во благо гармонии, мира, добра, здоровья, процветание меня, моей семьи, других людей и природы."

И это будет заключение всей вашей тетради. Это будет на самом заключительном листе этим закончится наш проект.

Ваша Жанна.