Инсульт, ставший озарением

Способности думать, вспоминать, общаться, есть, ходить, двигаться, вести внутренний диалог мы считаем чем-то обыденным и малоинтересным, воспринимая их как данность. Но за тем, что мы считаем само собой разумеющимся, стоит удивительно сложная работа самого загадочного органа — человеческого мозга. Мы воспринимаем себя как некую цельную личность, с четко очерченными границами, отделяющими нас от остального мира, и считаем, что такое восприятие — истина в последней инстанции. Но, как показал опыт автора книги «Мой инсульт был мне наукой» Джилл Болти Тейлор, мы заблуждаемся дважды — мы недооцениваем способности нашего мозга и мы ошибаемся, думая, что наше восприятие себя как цельной личности, отделенной от мира, — нерушимая истина.

Есть много книг, написанных учеными, занимающимися исследованиями мозга, в том числе и его болезнями. И в них читатель может почерпнуть действительно много полезной информации, лучше понять, что же представляет из себя человек и какой урон повреждения мозга наносят его личности. Есть также немало книг, написанных людьми, столкнувшимися с самыми серьезными испытаниями, которые заставили их бороться за свою жизнь. Из этих книг читатель может узнать много о силе характера, о стойкости перед лицом испытаний. Книга Джилл Болти Тейлор «Мой инсульт был мне наукой» — абсолютно уникальна. Она написана ученым-нейроанатомом, посвятившей себя изучению мозга, которая, по злой шутке судьбы, сама стала жертвой инсульта в самом расцвете сил и могла изнутри наблюдать за тем, что происходит с человеком, работа мозга которого нарушается. В течение нескольких часов она наблюдала, как ее мозг утрачивает привычные функции, а она теряет способности, которые кажутся абсолютно естественными — разговаривать, писать, читать, ходить, вспоминать прошлые события. Она была на грани смерти, но благодаря своевременной помощи и собственным усилиям она не только выжила, но и практически полностью восстановила большинство утраченных способностей. Кроме того, она смогла написать книгу и поделиться своей удивительной историей с широкой аудиторией.

Автор всегда интересовалась мозгом, поэтому выбрала научную карьеру в этой сфере, где делала серьезные успехи. Она стала доктором наук и присоединилась к организации NAMI — национальному объединению по борьбе с психическими заболеваниями, которая была создана для помощи людям, страдающим психическими заболеваниями и их семьям. Автор стала самым молодым членом этой организаций — ей было 35 лет. Во время своей работы нейроанатомом автор столкнулась с тем, что ученым катастрофически не хватало материалов (то есть образцов мозга) для исследований и решила внести свой вклад, чтобы повысить информированность людей и побудить их завещать свой мозг науке. Она придумала нестандартный подход — выступала не просто с докладом, но и как «поющий ученый» — пела забавную песенку, чтобы снизить напряжение у людей, которых просили завещать мозг науке, и это ей удавалось.

Но ее работу прервала болезнь — инсульт, поразивший Джилл, когда ей было всего 37 лет. Во время инсульта автор вошла в удивительное состояние единения со Вселенной — замолк постоянно говорящий внутренний критик, ее оставили все заботы о прошлом и будущем, она видела весь мир во взаимосвязи и каждого человека как часть неделимого целого, ее наполнило ощущение спокойствия и любви. Автор сравнивает это состояние с нирваной — оно было невероятно притягательным и манило ее. Но она все-таки переборола искушение навсегда остаться в нем и встала на путь возвращения к прежней жизни, хотя он был очень трудным. Несмотря на то что ей удалось «вернуться из другого мира» и даже вновь заняться наукой, опыт Джилл Болти Тейлор кардинально изменил ее мировосприятие.

Она написала свою книгу, чтобы рассказать читателям о том, чему, как бы парадоксально это ни звучало, ее научила ее болезнь. И речь не только о ней самой. Инсульт — тяжелый удар, как для самого человека, так и для его близких и общества в целом. Он является главной причиной инвалидности в мире и третьей по значимости причиной смерти. Тем не менее история, рассказанная автором, — это не узконаправленная работа. Она будет интересна всем — не только тем, кто столкнулся с инсультом в семье, не только медицинским специалистам, но и всем людям, которых интересует, что же из себя представляет человеческий разум и сознание, что такое наша личность и как работа мозга влияет на наше восприятие. Кроме того, эта книга — наглядное напоминание о том, как необходимы каждому человеку поддержка, дружеские связи, просто хорошее отношение окружающих.

Об уроках, вынесенных в ходе своей болезни, у автора есть несколько важных идей.

Идея № 1. Все мы уникальные личности, но наш мозг очень похож

Долгое время в науке превалировало мнение о том, что мозг формируется в детстве и юности, а затем перестает развиваться. Но последние научные исследования опровергли это — наш мозг пластичен и способен меняться на протяжении всей нашей жизни. Любая новая способность меняет его — как, например, изменило его строение развитие языка. Особенность нашего мозга, которая отличает нас от других существ, в том числе млекопитающих — очень развитая кора головного мозга, имеющая складчатую форму. Она разделена на два полушария, соединенных через мозолистое тело. Каждое из полушарий обрабатывает разные виды информации, но они дополняют друг друга и создают единую картину мира.

Личности разных людей могут быть абсолютно разными, но строение их мозга будет практически одинаковым — это будет заметно, в том числе, по расположению кровеносных сосудов, извилин, каждая из которых отвечает за свою функцию. На поверхности коры головного мозга располагается множество нейронов, которые уникальны для человека и взаимодействие которых помогает нам использовать логику, абстрактное мышление, переоценивать информацию, поступающую от лимбической системы, выбирать свои реакции. Развитая кора головного мозга — отличительная особенность человека как вида. В глубине мозга располагаются клетки лимбической системы — они есть и у других млекопитающих. Лимбическая система отвечает за придание информации, поступающей в мозг, эмоциональной окраски. Лимбическая система не развивается с возрастом и даже в зрелые годы у нас остаются те же эмоциональные реакции, что и в раннем детстве. Более того, информация сначала попадает в лимбическую систему и обрабатывается в ней, а уже затем поступает в кору, которая отвечает за восприятие этих чувств. То есть мы сначала чувст��уем, а уже потом мыслим. Если человек оказывается в обстановке, которая вызывает у него страх или гнев, если он не чувствует себя в безопасности, то активизируется его миндалевидное тело (амигдала), организм вырабатывает гормоны стресса и находится в состоянии «боевой тревоги», активизируются древние слои его мозга и подавляется работа мыслящей, разумной коры. Нарушаются его когнитивные функции — в состоянии тревоги человек плохо запоминает новую информацию, не может мыслить логично. Ведь главная задача для него — укрыться от опасности. Именно поэтому для продуктивной работы и обучения новому человеку необходима безопасная обстановка. Фактически, тревога делает нас глупее.

Наша личность — продукт работы нашего мозга. Когда происходит повреждение мозга, как по причине внешнего воздействия (травма), так и по причине внутреннего — кровоизлияния, инсульта, все это существенным образом отражается на здоровье и личности человека — он утрачивает некогда естественные функции, может кардинально измениться его поведение, травма мозга может привести к летальному исходу.

Идея № 2. Существуют важные различия между правым и левым полушариями мозга

Возможно, вы где-то слышали или читали статьи на тему отличий правого и левого полушарий мозга. Левое преподносят как более аналитическое, а правое — как творческое. Но в чем действительно состоят их отличия?

Важное отличие между полушариями состоит в том, что они, во-первых, по-разному обрабатывают информацию, а во-вторых, обрабатывают разные типы информации, буквально — мыслят разными способами. Их задача — дополнять и усиливать функции друг друга, чтобы человек лучше и точнее воспринимал мир и ориентировался в нем. Тем не менее существуют задокументированные случаи, когда люди нормально жили даже всего с одним полушарием мозга. Когда полушария мозга разделяют (они связаны через мозолистое тело), например, такую операцию проводят для лечения эпилепсии, то они начинают работать по-другому. Исследования показывают, что после разделения полушария начинают функционировать так, будто у каждого своя собственная индивидуальность. Это наводит на размышления о том, что внутри нас уживаются две личности.

Левое полушарие управляет правой половиной тела и наоборот. У подавляющего большинства людей левое полушарие преобладает над правым (в том числе и у левшей).

Левое полушарие мыслит в категориях времени, оно выделяет прошлое и будущее, оно замечает и анализирует детали, упорядочивает, создает категории. Оно логично и сконцентрировано на мелочах, все классифицирует, распознает закономерности и на их основе планирует и предсказывает наши реакции. В левом полушарии находятся наши речевые центры, оно — обитель нашего внутреннего голоса, который вы слышите внутри себя и который рассказывает связные и логичные истории о том, кто мы и что нас окружает. Этот внутренний голос отвечает за наше восприятие себя как отдельного объекта, он сравнивает нас с другими, от него исходит критика и самокритика, это голос нашего эго. И именно его мы чаще всего идентифицируем со своей личностью.

Правое полушарие отвечает за восприятие настоящего, интуитивное мышление, оно лишено голоса критики, оно живет в текущем моменте, помогает нам составить цельную картину всего происходящего вокруг, позволяет запоминать вещи во взаимосвязи друг с другом, воспринимать сочетания образов.

Весь мир для него един и все в нем взаимосвязано.

Лобная доля правого полушария отвечает за сопереживание и эмпатию.

Правое полушарие интерпретирует невербальные сигналы, а левое отвечает непосредственно за речь. Даже если у человека повреждены речевые центры в левом полушарии, и он перестает воспринимать речь, он не утрачивает способность хорошо различать эмоции и ложь, так как способность оценивать невербальные сигналы находится в правом полушарии. Если повреждается правое полушарие, то человек может начать воспринимать все буквально. Таким образом, взаимодействие обоих полушарий помогает нам создать более полную картину реальности.

Идея № 3. Инсульт имеет множество симптомов и проявлений

Инсультом называется одна болезнь, но ее влияние на человека может быть очень разным. Чаще всего (в четыре раза чаще) инсульт поражает левое полушарие, из-за чего человек утрачивает способность говорить и понимать речь.

Существует два вида инсульта — ишемический и геморрагический. Ишемический — более распространенный вид инсульта, который возникает из-за сгустка крови, образующего тромб, из-за чего ухудшается снабжение мозга кислородом и начинается повреждение и гибель клеток мозга. Более редкий вид — геморрагический (около 17 процентов случаев). Он возникает, когда кровь из поврежденного сосуда попросту заливает мозг. Частая причина — аневризма, разрыв сосуда, иногда причина в наследственности и особенностях строения артерий. Именно такой вид инсульта случился у автора, когда ей было 37 лет, — кровь залила область левого полушария мозга.

Какие симптомы у инсульта? Нарушение памяти, онемение частей тела, очень сильная головная боль, ухудшение зрения, речи и ее восприятия, нарушение в координации движений. Тем не менее даже автор, будучи специалистом по работе мозга, не сразу поняла, что с ней происходит, несмотря на все симптомы.

Проснувшись декабрьским утром, она почувствовала, что с ней что-то не так — ужасно болела голова. Она ощущала себя не как обычно — ей казалось, что она будто наблюдает за собой со стороны. Нарушилась координация движений, автор прилагала усилия, чтобы идти. Восприятие звуков обострилось — изменилась способность обрабатывать сигналы органов чувств. Именно это заставило автора наконец всерьез задуматься о своем состоянии. Сосредоточиться на мысли стоило невероятных трудов, также автор заметила изменения во внутреннем голосе — мысли были бессвязными, внутренний голос замолкал, хотя чувство «я» еще сохранялось.

Несмотря на то что автор понимала, что с ней происходит что-то странное, ее переполняло ощущение удивительного внутреннего покоя. Обычные мысли и тревоги уходили, воспоминания стирались, на их место пришло чувство единства со всем миром и ощущение, что все в нем понятно. Автор видела, как у нее размывается представление о границах собственного тела. На смену чувству индивидуальности пришло чувство взаимосвязи со всем миром, почти экстатический восторг перед тем, как удивительно быть живой частью нашего мира. Мир воспринимался как целое, и себя автор не отделяла от него, замолк вечно щебетавший внутренний голос. Все прежние заботы казались ничтожными.

Это состояние покоя и связи со всем миром было невероятно соблазнительным, автор готова была полностью в него погрузиться, пока она внезапно не поняла, что с ней происходит что-то странное. Несмотря на то что практически любое действие требовало от нее огромных усилий, автор пыталась собраться на работу, но когда она увидела, что правая рука ее не слушается, то осознала, что у нее инсульт. Однако эта мысль не испугала ее и даже не расстроила, ведь привычные реакции страха и тревоги отступили. Она была даже рада тому, что ей представилась возможность, как ученому, изучить это состояние изнутри. Она чувствовала себя невероятно уставшей, но в то же время что-то подсказывало ей, что если она не вызовет помощь и заснет, то никогда больше не проснется. Однако вызвать помощь было очень непросто, ведь прежние когнитивные функции полностью нарушились.

Мотивы автора разделились — одна часть сознания хотела навечно остаться в состоянии безвременного покоя, в то время как другая понимала необходимость попыток вызвать помощь. В то же время автор будто со стороны наслаждалась уникальным зрелищем того, как ее мозг создает восприятие реальности.

Несмотря на то что погрузиться в состояние вечного покоя казалось очень соблазнительной перспективной, Джилл напоминала себе, что нужно позвать на помощь, но как это сделать, она уже представляла плохо — память нарушилась, она утратила последовательное мышление, она не могла понять, что такое числа — область, ответственная за восприятие чисел, была особенно повреждена, поэтому набрать номер телефона казалось непосильной задачей. Она долго сидела у телефона, периодически напоминая себе, для чего она здесь. Она пыталась сконцентрироваться и просто ждала. Больше 40 минут она пыталась вспомнить, как позвонить. Сложность состояла еще и в том, что автор с трудом вспоминала, для чего вообще нужен телефон. К счастью, в момент озарения она смогла вспомнить телефонный номер работы. По телефону ответил ее коллега и друг, она услышала голос, но не смогла понять, что он говорит. Сама она смогла произнести только что-то нечленораздельное.

Тем не менее коллега понял, что ей нужна помощь, а Джилл это поняла не по смыслу произнесенных им слов, а по тону его голоса.

Затем Джилл с огромным трудом нашла визитную карточку своего врача, хотя в процессе поиска стало ясно, что она уже не может распознавать текст, не видит границ между изображениями и разницы между цветами. Пока автор ожидала помощи, ей приходилось бороться с тем, чтобы не погрузиться в манящий мир блаженства и вечного покоя правого полушария и удержать функции левого.

Когда Джилл привезли в больницу, ей сделали компьютерную томографию мозга, которая показала, что у нее произошло кровоизлияние в левом полушарии мозга. В больнице она наконец почувствовала, что находится в надежных руках и что ей можно расслабиться.

Идея № 4. Повреждение левого полушария мозга кардинально изменило представления автора о себе и об окружающем мире

Автор осознавала потерю чувства собственного «я» и изменения, которые претерпевала ее личность. Прошлая жизнь казалась ей жизнью незнакомки. Это вызывало двоякие чувства. С одной стороны, ей было горько осознавать это, с другой, это было связано с чувством облегчения — на место тревоги о будущем пришла способность полностью пребывать в настоящем моменте — и в этом состоянии не было ни забот, ни спешки, ни одиночества. Самой себе автор представлялась чем-то динамическим, подобным жидкости, ощущение себя как твердыни ушло вместе с утратой функций левого полушария.

Автор чувствовала, что она представляет собой собрание триллионов вибрирующих частиц, которые находятся в постоянном движении.

Такие же метаморфозы претерпело и ее восприятие окружающего мира — все предметы и люди казались взаимосвязанными, границы между предметами стали неразличимы, все стало единым потоком энергии, люди казались ей сгустками концентрированной энергии (чем и является в действительности, как показывают исследования квантового мира).

Открытие ее заключалось в том, что наше обычное восприятие реальности и себя в ней — просто продукт работы схем мозга, что восприятие нами нашей собственной личности как твердыни, по сути, является плодом нашего воображения. С одной стороны, для автора было удивительно переживать подобный опыт, но с другой, иногда она с ужасом ловила себя на мысли о том, что теперь, после того как она увидела мир во всем его единстве, осознала всеобщую взаимосвязь, она больше не сможет нормально жить в обычном мире людей.

Она чувствовала, что оказалась вне времени, она находилась не там, где живут обычные люди, но в то же время она понимала, что она жива, что с ней все будет хорошо, что она не является неполноценной, что она важная часть мира. Как показал опыт автора, даже утрата важных функций мозга не приводит к утрате сознания, человек просто по-другому начинает воспринимать реальность, у него начинают преобладать другие, неповрежденные части мозга.

Идея № 5. Пациент с инсультом зачастую сталкивается с полным непониманием своего состояния даже со стороны врачей

Несмотря на то что внутри автор чувствовала себя живущей полной жизнью, окружающие люди воспринимали ее совсем по-другому. Как потом узнала Джилл, так как она не могла воспринимать речь, идти на контакт с окружающими и сама говорить, другим казалось, будто они имеют дело с человеком, полностью утратившим сознание. Но она была в сознании и все воспринимала. Ей очень хотелось, чтобы окружающие поняли ее состояние, говорили медленнее, воспринимали ее как равного себе человека, просто оказавшегося в других условиях, были добрее к ней.

В больнице ей было очень тяжело — слишком много стимулов и раздражителей, повторных процедур, которые отнимали у нее энергию, из-за чего она отключалась и погружалась в сон. Каждое движение доставляло боль и требовало неимоверных усилий, однако чувство единения с миром не исчезало и приносило чувство безмятежности.

Несмотря на то что автор не могла понять речь, у нее усилилась способность к сопереживанию, она чувствовала эмоции других людей. Она стала чувствительной к тому, какая энергия исходит от другого человека — кто-то прибавлял ей энергии, когда понимал и поддерживал ее, устанавливал зрительный контакт, а кто-то отнимал, когда будто не замечал, игнорировал потребности, был груб.

Автор сокрушается, что врачи судили о ее способностях лишь на основании того, может она ответить на какой-то вопрос или нет.

Они совершенно не учитывали, какие усилия она предпринимает, какой внутренний путь ей нужно пройти, чтобы что-то найти в своей поврежденной памяти (ей даже сложно было вспомнить, что значит «мама»). Вся ее внутренняя работа оставалась ими незамеченной, и врачи делали выводы, что она полностью утратила когнитивные способности, хотя главная ее трудность состояла в том, чтобы вновь научиться извлекать сведения из памяти.

Когда автор пошла на поправку, она захотела рассказать о том, как ощущает себя человек во время инсульта. Она пришла к выводу, что больницам необходимо заботиться об уровне энергии пациентов, оградить их от негативного влияния со стороны спешащих и грубых людей, также не должно быть никаких лишних раздражителей вроде телевизора и радио. Успех восстановления в огромной степени зависит от того, кто заботится о пациенте. Автор на собственном опыте убедилась в том, как много значит внимательное отношение врача к пациенту. Не менее значимую роль играет поддержка друзей и близких. Мама автора сопровождала ее в течение всего периода выздоровления, оказав неоценимую поддержку, и помогла ей решиться на операцию по удалению сгустка крови в мозге.

Во время периода восстановления автору тяжело было понимать, что люди воспринимают ее как больную или неадекватную, она чувствовала их отношение, и оно причиняло ей боль.

Идея № 6. Восстановление после инсульта требует огромных усилий, но наш мозг очень пластичен, его способности к восстановлению удивительны

Джилл нужно было решить и очень ясно осознать, что она хочет — остаться в блаженстве или вернуться к прежней жизни, приняв все трудности восстановления. И она решила восстанавливаться. На ее решение повлияли, прежде всего, люди, которые относились к ней внимательно, их вера и забота. Также автор думала о том, что может сделать для мира, поделившись своими опытом.

Во время периода выздоровления Джилл пыталась восстанавливать свои когнитивные функции и знания о предыдущей жизни. Автору приходилось учиться всему заново, начиная с самых простых движений. Ей приходилось заново учиться даже сидеть. Усилилась потребность во сне. Автор считает разрушительной тенденцию врачей ограничивать время сна пациентов и заставлять их жить в соответствии с искусственным распорядком. Упражнения отнимали множество сил. После ходьбы от ванны до кровати автору нужно было спать 6 часов. Поэтому обязательное условие для восстановления — спасть столько, сколько требует организм.

Автор делила задачи на маленькие этапы, и это помогало ей не сдаваться, когда что-то не получалось. Если бы она поставила перед собой цель достигнуть большого прогресса одним махом, то быстро бы сдалась, потерпев неудачу. Заботящаяся о ней мама напоминала о прогрессе и помогала отмечать достижения. Для восстановления необходимо терпение как самого пациента, так и окружающих. Ведь человеку после инсульта очень многое предстоит освоить заново. У автора было мало энергии, она не тратила ее на телевидение и радио, она четко выбирала области, в которых хотела преуспеть, и концентрировалась только на них.

Постепенно Джилл восстанавливала свои физические и когнитивные способности — как ребенок, осваивала ходьбу, речь, чтение, собирание паззлов. Но благодаря терпению матери и своим усилиям автор шла на поправку. Автор читала детские книжки, вновь запоминая, что означают буквы, которые казались ей просто закорючками. Автор долгое время не различала цвета, но эта способность удивительным образом вернулась, когда мама ей напомнила о том, что существуют разные цвета, и так же вернулось пространственное восприятие. В мозгу автора во время инсульта погибли клетки, отвечающие за математические способности, и их восстановление было особенно трудным.

Но упражнения делали автора сильнее. Уже через пару недель после инсульта Джилл смогла набрать простое письмо на компьютере, несмотря на то, что еще не могла говорить и не было понятно, сможет ли когда-нибудь вообще. Тем не менее благодаря постоянным занятиям автор смогла восстановить свою речь.

Уже через 4 месяца после инсульта Джилл смогла выступить перед широкой публикой в колледже с докладом.

Для этого она усердно готовилась и изучала свои предыдущие выступления, удивляясь тому, что женщина, которую она видит на экране, это она сама. Вскоре вернулся и внутренний голос, который снова стал сочинять связные истории, мысли вновь стали последовательными. Поначалу автор сомневалась в том, что сможет восстановиться полностью, поэтому она стала задумываться о новой профессии, которая бы больше соответствовала ее новому положению, например, она размышляла о профессии садовника. Но в итоге она решила вновь восстановить свои знания по нейроанатомии. Через несколько месяцев после инсульта автор уже вновь села за руль, стала выходить в свет, вести более активную жизнь, вернулась к работе, стала заботиться о себе самостоятельно, работать с большими объемами информации, вернулось ощущение независимого «я». Даже математика стала вновь ей даваться. Но на полное восстановление ушло 8 лет.

Автор считает, что не правы те врачи, которые говорят, что человек не сможет восстановиться после инсульта, если не восстановится в течение короткого периода времени после него. На своем опыте Джилл убедилась в том, что мозг человека может восстанавливаться, менять себя и учиться на всем протяжении жизни человека, он удивительно пластичен. Утраченные функции мозг заменяет другими. Он удивительно гибко приспосабливается к новым условиям. Но чтобы это происходило, и врачи, и пациенты должны это понимать и верить в способности мозга. Очень важно постоянно заниматься и выполнять развивающие упражнения, так как нейроны способны жить, только если они соединяются в сети с другими нейронами, в изоляции они гибнут.

Для восстановления важен был психологический настрой. Важно, чтобы никто не напоминал и не сокрушался о былых достижениях, а дал автору сконцентрироваться на том, что ей может быть интересно в будущем, чтобы окружающие любили ее будущую личность, принимали такой, какая она есть. Жалость к себе и самоуничижение вредят выздоровлению. Чтобы восстановиться, нужно поверить в свои способности и открыто принять помощь других людей.

Идея № 7. После инсульта автору открылась уникальная возможность создать новую личность

Во время периода восстановления Джилл Тейлор поняла то, на что в своей «прежней жизни» не обращала внимания. Как ученый нейроанатом, раньше она считала, что ее личность — это продукт деятельности мозга и что она не влияет на его выбор, но после инсульта она поняла, что очень многое зависит от того, как человек решает относиться к своим мыслям и чувствам. В первое время после инсульта автор не помнила, как называются эмоции, зато обострилась ее способность чувствовать, как они на нее воздействуют. Она поняла, что может выбрать, какую эмоцию испытывать и сколько. Она чувствовала, что гнев и страх вызывали неприятные ощущения в теле. Она не хотела их испытывать, поэтому стала будто приказывать своему мозгу, чтобы он больше не прокручивал эти эмоции, и они действительно быстро уходили, не оставляя следа.

Автор поняла, что, несмотря на то что мы виним в своих неудачах и плохом самочувствии других людей и обстоятельства, в реальности мы сами отвечаем за свои чувства. Мы сами решаем, как воспринимать то, что происходит с нами.

Осознав это, Джилл стала старательно выбирать, какие эмоциональные программы она хочет восстановить, какие ей нужны для дальнейшей жизни, какие сделают ее более счастливой. Она решила отказаться от критичности, негативизма, раздражительности, эгоцентризма, желания отстаивать свою правоту, язвительности, зависти, склонности все драматизировать и не укреплять эти качества. Благодаря инсульту она смогла заново выбрать, что ей нужно для жизни. Конечно, выбор не был простым, ведь автор опасалась, что, утратив такие естественные для человека качества, она не сможет стать полноценным членом общества, в котором принято сходить с ума из-за денег и стремиться занять самое высокое положение в иерархии. С другой стороны, Джилл не хотела потерять удивительное чувство единения со вселенной.

Да, автор потеряла свою прежнюю личность, но теперь у нее появилась уникальная возможность — создать новую, выбрать те эмоции, которые она хочет испытывать.

Она лишилась множества прежних личных качеств, но приобрела много новых.

Этот выбор она предоставила своему правому полушарию.

Благодаря своему опыту Джилл Болти Тейлор узнала, что мнение о том, что левое полушарие — более здравомыслящие, а правое — неуправляемое и импульсивное, в корне неверно. Инсульт дал ей возможность увидеть две личности, живущие в ней, их различия, их способы восприятия реальности. Возможно, вы замечали, что один и тот же человек в разное время может быть как критичным, придирчивым и дотошным, так и удивительно великодушным и понимающим. То же самое мы можем заметить и в себе. Автор считает, что это происходит из-за своеобразного спора между полушариями. И, как она предполагает, возможно, наш мир был бы лучшим местом, если бы все мы чаще давали право голоса правой части мозга.

Автор приходит к заключению, что, хотя мы и воспринимаем себя как единое целое, но в реальности наше сознание разделено на два сознания разных полушарий, которые дополняют друг друга. Разные полушария мозга фактически по-разному мыслят, они, по сути, разные личности со своими ценностями, которые нередко противоречат друг другу. То, как мы их используем, зависит от человека. Кто-то может использовать преимущества обоих полушарий, кто-то отдает полную власть лишь одному из них. Тогда человек становится либо очень критичным аналитиком, либо, если власть отдаётся правому полушарию, становится неприспособленным к жизни беззаботным мечтателем. Важен баланс — нужно использовать творческий потенциал, но не забывать и о реальных действиях.

Идея № 8. Опыт автора стал своего рода духовным прозрением

Опыт автора привел ее к пониманию того, что источник тревоги, который не дает нам ощущать внутренний покой, — наше эго, постоянно болтающий внутренний голос, проводящий границу между нами и всем остальным миром, волнующийся о том, что о нас подумают другие. Этот голос исходит из небольшой области в левом полушарии мозга. Когда этот голос умолкает, на смену тревогам приходит чувство покоя и единения со всем миром. И возможно, именно о таком состоянии говорят те, кто пережил мистический опыт. Так, сканирование мозга тибетских и францисканских монахов показало, что в моменты наивысших прозрений и единения с богом у них снижается активность в речевых центрах левого полушария (где как раз и находится внутренний голос) и в зонах мозга, ответственных за ощущение границ тела.

Но состояние душевного покоя доступно не только монахам и тем, чье левое полушарие повреждено, оно доступно всем нам — мы можем научиться временно отключать своего внутреннего критика. Речь не о постоянной нирване, а о том состоянии, в которое мы можем погрузиться, чтобы отдохнуть от суеты. Источник этого чувства, по убеждению автора, находится в правом полушарии, но наш суматошный мир обращает больше внимания на левополушарные способности.

Чтобы вернуться в состояние покоя, автор напоминает себе о том, что она часть огромного и взаимосвязанного мира, что мы навсегда останемся частью его энергии, и понимание этого избавляет от страха смерти. Важно перестать торопиться, отключиться от отвлечений, очень внимательно прислушиваться к ощущениям, вкусам, запахам. Стать более восприимчивым к чувствам, которые мы обычно не замечаем, к изменениям в уровне энергии внутри и снаружи.

Что делать, если вас терзают негативные мысли? Автор использует такой метод. Для начала нужно просто осознать, что вы на них зациклились. Затем прислушайтесь к своим ощущениям, дыханию. Подождите, пока эмоции утихнут (по наблюдению автора, это происходит за полторы минуты), полностью приняв их. Затем, будто обращаясь к мозгу, попросите его не прокручивать негативные мысли, не зацикливаться на них и не включать их снова. Автор ввела полезную практику — она разрешает своему внутреннему рассказчику ныть и жаловаться дважды в день по полчаса в строго отведенное время. Благодаря установленным границам внутренний голос понимает, что хозяин положения вовсе не он, что не он определяет, чего вы хотите или не хотите. Когда мы осознаем, что наша типичная реакция на ситуацию не единственно возможная, то обретаем власть над собой.

Опыт автора привел ее к убеждению в том, что мы сами можем выбрать счастливую жизнь и что это очень просто.

Главная помеха состоит в том, что мы просто не знаем, что у нас есть право выбора. Когда мы поймем, что наши эмоции — не истина и не реальность, а лишь продукт работы внутренних микросхем, то сможем осознанно подходить к их выбору, лучше отслеживать, замечать, как мы сами влияем на эмоции других людей. Опыт автора научил ее тому, как важно сострадание и что мы должны перестать мучить критикой не только других, но и самих себя. Каждому человеку стоит больше внимания уделять тому, какое влияние оказывают негативные мысли на его состояние. Мы сами можем решать, на каких эмоциях нам концентрироваться. Джилл Тейлор с сожалением замечает, что детей не принято учить «тщательно ухаживать за садом своей психики». Мы можем быть критично настроены в отношении всего происходящего и в отношении других людей, но мы совершенно некритично оцениваем то, что происходит у нас в голове, а из-за этого мы становимся уязвимыми. Автор поняла это и не стала восстанавливать те части характера, которые приносили боль ей и окружающим.

Благодаря инсульту автор осознала скоротечность жизни — она захотела проводить больше времени с близкими, вернулась в город, где жили ее родители. Близкие люди не считали ее ограниченной или менее ценной, они оказали ей неоценимую поддержку, были щедрыми и добрыми, они приняли ее полностью. Автор называет свою жизнь после инсульта близкой к идеальной — она занимается любимым делом, гастролирует в роли поющего ученого, работает в школе медицины при Индианском университете, является консультантом по нейроанатомии, помогает людям, перенесшим инсульт, ведет активную жизнь.

Размышление над идеями

Понравились идеи спринта? Читайте также Как принять жену за шляпу — ключевые идеи бестселлера «Человек, который принял жену за шляпу» Оливера Сакса.

Удивительная история, рассказанная Джилл Болти Тейлор, дает богатую пищу для размышлений. О чем стоит задуматься тем, кого заинтересовали идеи книги:

— О том, что такое сознание и как один и тот же человек может в разное время демонстрировать совершенно разные качества и придерживаться зачастую противоположных ценностей.

— О том, что тот внутренний голос, который обо всем сочиняет истории, отделяет нас от других и который мы идентифицируем со своей личностью, вовсе не является ею, а занимает скромное место в небольшой области в левом полушарии мозга.

— О том, что у человека, который лишился типичных человеческих способностей, остается сознание.

— О том, как работа мозга влияет на наше восприятие реальности.

— О том, как важна безопасная обстановка для развития мозга.

— О том, как важна любовь, поддержка, понимание, хорошее человеческое отношение для выздоровления человека.

— О том, как мы можем использовать преимущества обоих полушарий для полной и осмысленной жизни.

— О том, что мы привыкаем критично относиться ко всему, кроме того, что происходит в нашей голове.

— О том, как полезно ставить под сомнение свои эмоциональные реакции и не зацикливаться на них.

— О том, как важно «ухаживать за садом своей психики» и понимать, что мы сами можем выбрать счастливую жизнь, поменяв свое отношение к происходящему снаружи и внутри.

Заключительные комментарии

Большинство читателей находят книгу Джилл Болти Тейлор уникальной, полной интересных идей и оставляющей очень сильное впечатление, о чем свидетельствуют высокие рейтинги книги на разных книжных порталах и статус международного бестселлера. Книга совсем небольшая по объему, она разделена на несколько глав — что представляла собой жизнь автора до инсульта, описание структуры мозга и функций его частей, что происходило с Джилл во время инсульта, как проходил процесс выздоровления, а также уроки, которые преподала автору ее болезнь.

Некоторые критики отмечают, что опыт автора субъективен, что из него вряд ли можно сделать далеко идущие объективные выводы и что временами она описывает свой опыт в очень эзотерических выражениях, которые не подходят для научно-популярной литературы. Безусловно, сложно дать опыту Джилл Болти Тейлор объективную оценку, если вообще возможно, тем не менее, стоит отметить, что её книга представляет собой скорее мемуары, написанные в доверительном стиле, нежели научно-популярное издание с беспристрастным изложением фактов. Кроме того, если принять во внимание, какой ценной информацией для понимания внутреннего состояния человека, перенесшего инсульт, делится автор, то достоинства книги значительно перевесят ее недостатки.

Возможно, кому-то из читателей сложно будет осознать, что человек — не одна личность, а две, и он будет сопротивляться принятию этой идеи. Но, скорее всего, большинство читателей согласится, что осознание такого «дуализма» лишь расширяет наше понимание себя. Да, мы не цельная личность, но разве весь наш жизненный опыт, наблюдения за другими людьми и собственными внутренними противоречиями не говорит об этом же? Осознав собственную двойственную природу, мы можем лучше управлять тем, о чем мы думаем, что чувствуем, куда направляем свое внимание. Мы можем научиться лучше разговаривать с собой, понять, что голос внутреннего критика — не истина в последней инстанции, что он нам не хозяин. Мы можем сами выбирать свои реакции на жизненные обстоятельства и тем самым обрести власть над собой.

Чем больше мы о чем-то думаем, тем сильнее мы укрепляем соответствующие нервные пути, тем сильнее они встраиваются в нашу личность. Мы сами можем приучить себя концентрироваться на том, что нужно нам, что для нас правильно. Инсульт вернул автора в состояние ребенка, и она вновь открывала для себя мир, укрепляя те нейронные сети, которые считала более полезными — она становилась более сострадательной, менее критичной, более жизнерадостной, она развивала способность наслаждаться текущим моментом, чувство связи со всем миром. Конечно, не стоит и недооценивать левое полушарие — оно практично, выстраивает логичную картину мира, распознает закономерности, критично воспринимает информацию, все упорядочивает, берет на себя роль рассказчика, создающего истории о нас самих и окружающем мире. Проблемы возникают, когда оно создает истории на основе сведений, которых явно недостаточно, из-за чего люди сами придумывают себе повод для страданий.

Другая тема для размышлений — как много людей, чей мозг был поврежден вследствие инсульта или по другим причинам, не смогли использовать свой потенциал для восстановления, просто потому, что никто не верил в них, в том числе и они сами. Автору повезло — она знала об удивительной пластичности мозга, ей помогали внимательные и отзывчивые люди, чьи забота и понимание сыграли важнейшую роль в восстановлении.

Действительно уникальное сочетание опыта автора как ученого, занимающегося исследованиями мозга, и пациента, перенесшего инсульт и наблюдающего изнутри за изменениями своего мировосприятия, делают книгу Джилл Болти Тейлор обязательным чтением для всех, кто интересуется работой мозга и природой сознания.