Приглашаю тебя, прекрасная, прожить завтрашний день, сделав практику «15 минут»

В течение 15 минут погрузиться в процесс проживания в моменте, осознавая свои ощущения.

Это может быть:

• осознанный душ ( чувствовать воду на теле, температуру, не идти за мыслями, которые возникают в душе)
• осознанная еда ( купить то, что ты никогда не ела, например, шоколадку новую и в течении 15 минут вкушать ее, чувствовать запах, вкус, как тает она во рту)
• осознанная ходьба - идти и чувствовать подошвой землю , в идеале босиком по траве, земле, распознавать форму , температуру, ощущения)
• осознанный уход - наносить крем на тело уделяя внимание участкам, чувствуя ощущения , разницу в прикосновении и отклике тела
• осознанная музыка - просто слушать музыку, классику распознавая инструменты, звуки, высоту и приятность слуху
• цветок - купить цветок и рассматривать его каждую деталь форму лепестков, цвет, запах
• осознанный парфюм - нюхать парфюм и распознавать запахи, ловить ассоциации, или приятность нот

Ты можешь выбрать свою практику

важно делать это только на ощущениях отделившись от оценки и анализа процесса , подсчета времени и спешки.

Уверенна, ты сразу Заметишь прилив сил и ясность проживаемого момента, буду рада, если поделишься своими осознаниями.🙏🏻