Йога-НИДРА

"Nidra" с санскрита означает, буквально – сон. Yoga-nidrā – «йога сна». Пограничное состояние между сном и бодрствованием, которое имеет более широкое название – «психический сон».

Расслабление происходит на физическом уровне. Отключаются все органы восприятия, сознание полностью отключается от материальных объектов. Мышцы и кровоток замедляют свою работу, высвобожденная энергия направляется на «починку» слабых мест организма, запускается процесс самоисцеления.

Первый, самый важный этап на пути к желаемому – решимость (санкальпа). На санскрите означает «установка», «намерение».

Мысль формирует твердое намерение, которое побуждает к действию. Чем оно проще и короче, тем легче начать его выполнять, на регулярной основе. Это и есть санкальпа – внедрение решений и решимостей в подсознание, для побуждения самого себя к действиям. Эффективнее всего, внедрение санкальпы происходит как раз, во время нидры.

Есть простые правила для того, чтобы сформулировать и внедрить в действие свои собственные установки:

🔹 Запрещено использовать отрицание «не» или «нет». Санкальпа призвана побуждать, а не тормозить. Вместо текста: «я не буду курить», сказать «я уже бросил курить».

🔹 Санкальпа должна быть максимально краткой. Чем короче фраза, тем быстрее наше подсознание ее поглотит и превратит в установку.

🔹 Установка не может быть негативной. Все наши усилия направлены на избавление от неприятностей и проблем.

🔹 Санкальпа произносится только от первого лица.

🔹 Одна санкальпа подразумевает одно стремление, намерение.

🔹 Санкальпа должна формулировать реальное ваше желание, а не навязанное посторонним влиянием.

🔹 Санкальпу НЕЛЬЗЯ МЕНЯТЬ до ее полного достижения.

Санкальпа помогает ввести в привычку то, что раньше делать совершенно не хотелось, вызывало дискомфорт или откладывалось на завтра. Позитивная санкальпа: «я люблю всех собак» постепенно вытеснит негативные эмоции и страх перед животными, а подсознание начнет отмечать, что даже самый злобный уличный пес – довольно милое и красивое создание. Сработает и обратная связь: вы перестанете излучать страх и негатив, гася встречный поток неприятностей от человека или животного.

Санкальпа может быть не только позитивной, но и нейтральной. Йога исключает любое насилие, в том числе и над собой. Нет желания излучать позитив в адрес начальника? Можно поставить нейтральную санкальпу: «я реагирую спокойно и отрешенно».

Нидра рекомендована тем, кто истощен умственно и физически, потерял вкус к жизни. Практика может использоваться в процессе реабилитации после тяжелых травм. Последователи утверждают, что йога нидра для исполнения желания и достижения поставленных целей подходит, лучше других практик.

Задача практик нидра – поиск ключей от закрытых частей сознания и подсознания. Благодаря глубокому гипнойогическому сну человек становится способен на регрессию – возврату в свое прошлое, забытое детство, внутриутробный период и прошлые прожитые жизни. Зачем? Чтобы умереть, как суетливая земная личность и возродиться новым сверхчеловеком, которому чужды негативные эмоции, страхи, стрессы, злость и усталость.

Практика йоги-нидра включает в себя три основных фазы постижения:

▪️Поза Шавасана, достижение полного расслабления на физическом уровне, без погружения в сон.

▪️Формулировка Санкальпы, с целью включения установок в подсознание.

▪️Ньяса, перемещение сознания по телу, в определенном ритме под мантры.

Практиковать йога-нидра можно каждый день, утром, в обеденный перерыв, вечером. В зависимости от времени суток достигается либо активизация организма, перезагрузка, либо его погружение в состояние отдыха и последующего сна.