Коврик для йоги

ОМ, друзья.

Йога основательно закрепилась в моей жизни, единственное, что я точно поняла за это время, ― то, что я всё ещё ничего не знаю. Йога бесконечна. Невозможно постичь её от и до.

Иногда именно это и мешает людям приступить к занятиям. Йога кажется слишком всеобъемлющей. Так много всего надо принять во внимание: дыхание, движение, духовность, философию. Но независимо от того, новичок вы в йоге или опытный практик, отправная точка будет одной и той же: вы на своем коврике.

Поэтому, хотелось бы обсудить этот момент, наше взаимодействие с ковриком.

Со временем я пришла к тому, что коврик не та вещь, на которой нужно экономить. Можно практиковать в "трусах и каске", а вот коврик (особенно если вы только начинаете) нужно подобрать с умом.

На рынке сейчас огромное разнообразие: каучук, пробка, гладкие, с антискользящим покрытие и т.д. Какой подходит именно вам так сразу и не узнаешь. Лучше всего покупать по факту, не онлайн (особенно, если вы никогда раньше на нем не стояли). Прийти, растелить, сделать пару определяющих поз (к примеру, собака мордой вниз). Если руки прижимаются плотно, если коврик не растягивается в разные стороны – можно брать. Опять же, рекомендую почитать отзывы, чтобы до конца определиться и выбрать лучший для вас.

Второй момент – это разметка. Если вы сомневаетесь в точности расположения своих конечностей на коврике, присмотритесь к тем, которые имеют определяющие линии и точки (куда ставить руки, а куда пойдут ноги).

Наконец мы определились с выбором. Пришли в любимую студию, или домой. Раскатали на полу ииииииииии..... А что дальше то?

Давайте разобъем на пункты:

1️⃣ Стопы. Встаем вначало коврика. Начало – это не самый край. Мы должны сделать отспуп от основания = одной стопе (при наклонах, собаках и т.д. ваша голова не должна уходить за пределы);

2️⃣ Руки. Давайте визуально поделим свою стопу. Так вот, опуская руки на коврик, мы располагаем основание запястья на эту линию. Ээээээээ. Ещё раз, поставили руки на пол, провели черту и просмотрели, запястье и середина стопы на одной линии;

3️⃣ Супер. Двигаемся дальше. Когда шагаем назад. Здесь, конечно, без помощи не обойтись. Если вы в зале, попросите своего учителя. Если вы занимаетесь самостоятельно, не шагайте слишком далеко. И помните в йоге мы тянем мышцы, а не суставы, поэтому, чувствуя сильное напряжение в месте соединения бедренной кости и таза, поставьте ногу чуть ближе.

4️⃣ Здесь уже "проще". Ноги не шире седалищных костей (собака мордой вверх/вниз). Руки не заходят за плечи (чатуранга-дандасана, кобра, аштага намаскар), а также мы на расставляем их далеко от тела, кисти=локтевой сустав=плечо, все находится на одной линии (собака мордой вверх, поза горы).

Конечно, это не все нюансы. Но не нужно перегружать свою неспокойную голову. Начните постепенно отслеживать свои действия и вносить в практику данные коррективы.

Получилось объемно и надеюсь, что полезно. Благодарю вас за прочтение, за доверие, и за то что вы есть 🙏🏼

Всем хорошего дня!