Кофе + и -

Каждый день я выпиваю по 2-3 чашки натурального кофе. Поэтому встал вопрос- как оно сочетается при занятиях спортом.

Прочитав множество информации стало ясно, что не только плюсы есть.

Начну с плохого. 1. Нарушение водного баланса. Кажется не столь существенным, но представьте, что во время тренировки происходит обезвоживание. 2. Привыкание. И это не шутки. Люди тяжело отвыкают от данного напитка, так как в такой период наблюдается спад мотивации и выносливости во время тренировки. 3. Так же кофеин воздействует на нервную систему. Из-за чего человек может становится более нервным.

Теперь плюсы. 1. Кофеин ускоряет период восстановления и снижает мышечную боль. 2. Кофе повышает работоспособность, увеличивает силу и выносливость. 3. Кофе богат магнием. Он является катализатором многих реакций, происходящих в организме человека. 4. Усиливается сжигание подкожного слоя жира. Кофе повышает уровень метаболизма, так что вы сжигаете больше калорий, и это может помочь организму сжигать именно жир, а не глюкозу.