Roman Storm разработчик Tornado Cash: Как спорт вдохновляет и меняет жизнь.
Это история о том, как в мае 2022 года ко мне на тренировки пришёл Рома и к чему это его привело. Речь пойдёт не только про спортивные результаты, но и про то, как кардинально это поменяло его жизнь.
Сразу скажу, что кратко не получится, поэтому всю историю хочу поделить на несколько глав. Обещаю, что будет интересно и каждый читатель почерпнёт что-то полезное для себя.
Глава 1. Старт занятий
или почему потребовался тренер?
Он пришёл по личной рекомендации меня, как тренера в онлайн.
Перед началом работы я всегда у людей спрашиваю каких результатов они хотят добиться и какие в целом ожидания от нашей работы. Я задаю вопросы и отправляю мини-анкету, которую человек заполняет мне ответным сообщением в чат телеграм.
Вопросы самые стандартные, но очень важны мне для понимания как человека можно нагружать. А по ответам на вопросы я могу более менее спрогнозировать через какой период времени у человека получится задуманное.
Вопросы вот такие:
1. Свои пожелания в тренировках, какие у вас цели.
2. Рост вес и возраст
3. Силовые в базовых движениях(брусья, Подтягивания, присед со штангой, становая тяга, жим лёжа итд)
4. Были ли травмы, если да, то какие
5. Где тренируетесь? Мне нужно знать какой инвентарь у вас имеется
6. Когда готовы начинать
а всё ли он верно делает и более быстрого прогресса.
Роман выбрал сразу годовой тариф и мы начали.
Мы довольно быстро перешли на неформальный вариант общения. Это в целом довольно часто происходит в тренерской практике. Гораздо реже, но бывает, что такие отношения могут перерастать в дружбу.
И если говорить про оффлайн, то у меня так уже происходило, например с Игорем. Он и его жена были на моей свадьбе и общаемся мы уже с 2017 года.
Почему я вообще заговорил про дружбу?
Потому что, когда люди делятся с друг другом переживаниями, ситуациями из-за которых что-то не получается в спортивном плане — они становятся ближе.
Я с очень многими своими клиентами сохраняю тёплые отношения.
Но речь о другом.
Чтобы понять, что происходит в жизни человека он должен такими вещами делиться. То есть тренер выступает в роли некоего наставника-проводника. Моя задача сделать так, чтобы тренировки вписывались в жизнь человека, а не так, как делает большинство тренеров — они заставляют своих подопечных менять жизнь под спорт.
Это ничего кроме отторжения не вызовет. И я это знаю, потому что имею огромный опыт общения с людьми, за период тренерской деятельности и помню массу примеров, как я сам же отбивал у людей желание заниматься, потому что когда-то работал по принципу: -"Без боли нет роста". - Если что, то это полная хуйня.
Как делает подавляющее большинство тренеров в такой ситуации?
Они пишут что-то типа:
— "Ну, так не пойдёт, я так не работаю. Ты либо серьёзно относишься к нашим задачам, либо нам не по пути".
— "Так тренировка это тоже важное дело. Будь добр впиши её в свой график".
— "Окей, тогда жестко будешь пахать у меня на следующей неделе".
— "Ну ты что-то быстро потух, так нельзя."
Ну или ещё как-то подобно. То есть они делают всё, чтобы у человека вызвать сильное чувство стыда и обвинить его, что он вот такой сякой, слабый и не способный себя дисциплинировать.
Такие тупорылые слова от "тренера" единственное, что могут о нём сказать, что он живёт в зале и у него нет других дел и задач. Да, слова которые я выше написал в качестве примера подходят например для профессиональных спортсменов, но не для нас с вами, обычных людей.
Так вот и главный ответ на вопрос, почему же у Ромы не получалось? Отвечаю:
- Тренера, которые были жили только залом. Общались примерно как я выше указал. Не занимали позицию тех, кто к ним приходит и не пытались как-то подстроить тренировочный процесс.
- У Романа не было никакой системы. Он занимался хаотично без прогрессивной нагрузки.
- Опять про тренеров. Есть такие личности, которые могут высмеять или показать своё превосходство в мире железа. Таких просто дохуя. Для них это способ самоутверждения. Но подобное просто в ноль отбивает желание заниматься. Не верите, что такое есть? Я сам много раз с подобным сталкивался.
Мы провели первую тренировку, после чего он мне скинул видосы, чтобы я оценил технику и мы смогли двигаться дальше. Я вам покажу эти видео, чтобы вы просто понимали с чего мы стартовали:
Да, важно сказать, что первую тренировку, которую я даю людям — она вводная.
То есть я провожу людей по фуллбоди нагрузке в максимально базовых движениях, чтобы по итогу понимать, как они справляются и на каком на самом деле уровне у них физ подготовка сейчас.
Вот такая вводная была у Ромы:
Глава 2. Кризис. Алкоголь. Стресс.
Всё шло хорошо, как и всегда поначалу. Мы заряжены, нас тащит вперёд что-то новое и кажется, что теперь всё вот точно получится и будет круто:
- Люди не видят сверхбыстрых результатов и начинают расстраиваться, даже обесценивая промежуточные успехи. Например человек похудел за 1.5-2 месяца на 7кг, но он хотел 15кг и поэтому теперь у него апатия и пропала мотивация.
- Приедается новое увлечение. Становится скучно и бессмысленно.
Ну и ещё куча подобных пунктов, которые выдумает себе каждый сам, НО ТУТ РЕЧЬ СОВСЕМ НЕ ОБ ЭТОМ.
Речь про деструктивный тусовочный образ жизни, который на тот период у Ромы был:
И когда появились тренировки, то он стал остро ощущать насколько плохо подобный "отдых" влияет на его жизнь. То есть до того, как он начал заниматься со мной, настолько явно эту проблему он не видел и не понимал.
Это был первый звоночек, что надо что-то САМОМУ менять в своём образе жизни. Это не тренер прессовал, а он сам к этому пришёл и это крайне ценно, потому что ну вот кто любит советы, как ему жить, когда не просят?
Тренер подстроил тренировки под его образ жизни на тот период и Рома сам увидел насколько они трудные становятся из-за того, что он себя травил.
И немаловажно сказать, что их количество на неделе тоже уменьшалось из-за этого, а значит это прямо влияет на результаты. Понимаете? Человек обязан сам к этому прийти, понять и начать менять.
Подобный образ жизни может не только вывести из спортивного режима, но он так же ослабляет иммунитет:
А болезнь она уже выбивает из рабочего режима. Одни потери, как не крути.
Вот что он говорил на момент выздоровления:
Таким образом иногда пару вечеров веселья могут достаточно сильно выбить из спортивной (и не только) колеи.
Но всё наладилось и мы занимались дальше.
Адаптировали нагрузку, внедрив это всё в достаточно жёсткий график — но внедрить получилось.
Да, Рома переживал, когда не выполнял что-то на 100%:
Да, я не говорил о деятельности Романа, но по заголовку, думаю понятно, что загруженность была крайне высокая. Поэтому и отдыхал Рома отчасти и с алкоголем. Когда голова загружена, то хочется её выключить, чтобы не слететь с катушек. Тем более, что спортивная трансформация только началась и он пока не распробовал кайф, от того, как спорт может "перезагружать".
И при всей этой рабочей нагрузке, мы умудрялись прогрессировать в весах в спортзале, развиваясь многогранно:
И даже на 90кг вышли в приседаниях на 2ой месяц занятий с рваным графиком, не идеальным режимом (как сна так и занятий) и лишь отчасти структурным питанием:
Как я уже говорил, развивались мы многогранно. Не было акцента только ноги или только руки. Мы прокачивали и силу и выносливость, а так же гибкость ловкость и многое другое.
Так же выросли результаты в жимовых упражнениях и в подтягиваниях:
Но, как вы заметили, глава называется: КРИЗИС, АЛКОГОЛЬ, СТРЕСС.
Про алкоголь рассказал.
А вот про стресс прямо сейчас.
8 августа я получаю от Ромы сообщение, которое делит наше с ним взаимодействие на ДО и ПОСЛЕ:
Я тогда всё ещё не знал чем Рома занимается по жизни, в каких масштабах, а так же что вообще за ситуация приключилась.
И я погуглил. Вот какие были заголовки на РБК:
Вот тут есть часть подробностей:
https://www.rbc.ru/crypto/news/62f1299e9a7947e594b5dc30
Это очень сильно ударило по крипто-коммьюнити в целом, а так же начало длинный судебный процесс.
На фоне стресса у Ромы начались проблемы по здоровью. Боли в спине и прочие, совершенно нездоровые высыпания на коже:
Почему я знаю, что всё это может быть связано со стрессом?
Потому что сам заработал кожные болезни на фоне блокировок рабочих инструментов, нельзяграмов и всё это накануне свадьбы.
У меня развилась дисгидротическая экзема, а в жёсткие периоды волнений так же поднывала спина, были проблемы с дыханием.
Это так, к слову всем тем, кто говорит, что спорт лучший помощник от стресса. Нет, это не так. Значит у вас не было по-настоящему сильных волнений и переживаний. Спорт нужен совсем для других вещей в подобные моменты.
Я это к тому, что если у меня при моих масштабах была вот такая реакция организма, то представьте с каким уровнем стресса столкнулся Роман, когда вся твоя жизнь резко стала под вопросом?
Но что сделал Роман? Он продолжил заниматься.
Даже в такие моменты, как на скрине выше.
Ну что, про стресс рассказал, теперь про кризис?
Мы растём ментально, выходим на следующий уровень только через кризис.
Это просто данность и её надо принять. Человек либо меняется и растёт, либо избегает дискомфорта и остаётся на прежнем уровне или вообще ломается.
Я говорил, что негатив это плохо, но есть люди (такие как я, например), которые многое в своей жизни тащат через негатив и злость. Воспринимают удары судьбы, как вызов.
А что дают тренировки? ВЫЗОВ.
- "Справишься?".
- "А может ты слабак?".
И от таких вопросов себе, внутри прям всё встаёт в позу и хочется сказать, да пошло оно всё я смогу и сделаю на зло всем.
И ты просто делаешь.
Спорт в такие моменты помогает лишь тем, что ты видишь, как не смотря ни на что, удары судьбы не нарушают движения к твоим целям. Ты видишь это и начинаешь гордиться собой. Да, в такие моменты ты становишься лютым тираном по отношению к самому себе, но по другому никак. Жёсткие времена, требуют строгости и дисциплины. А где, как не в занятиях тренировать дисциплину?
То, чем вы себя наполняете в этот период, сильно влияет на положение ситуации.
В вас просыпается контролёр. Ведь потеря контроля зачастую и ведёт к состоянию, что человек не знает с чего начать и за что взяться.
А спорт? У вас есть программа. Думать не надо: пришёл, сделал, написал отчёт.
Да, алкоголь к такие моменты противопоказан. Но как перезагружаться?
Естественно через медиаторы, которые тело вырабатывает мышцами во время нагрузок. Нужно просто дать себе время, чтобы это "распробовать".
А что же про ИДЕАЛЬНЫЕ условия?
Вы видели обвинения?
Забудьте об идеальных условиях.
Только адаптация под меняющийся вокруг вас мир. Всё как в тренировках:
- Заболел живот накануне и не проходит, значит адаптируем активность/тренировку.
- Случился пиздец, значит сделаем так, чтобы голова не сошла с ума и адаптируем нагрузку.
Это моя задача и потихоньку Рома начал со всем этим справляться.
___________________________________________________________________________________________
Глава 3. Благодарность. Любовь к спорту.
Смена образа жизни.
Ситуация с Tornado Cash происходит на международном уровне.
И это происходит постоянно и по сей день. Если загуглить Roman Storm/ Tornado Cash то можно увидеть последние новости.
И всё это постоянно продолжает капать на мозги. А когда это происходит ежедневно, то что происходит? Начинаешь адаптироваться. То есть всё как в тренировках: тяжёлая прогрессивная перегрузка, высокая планка которой, потом становится для тебя нормой.
И если эта самая перегрузка даётся с умом, то человеческое тело становится сильней. И вот только тогда ты начинаешь (по аналогии) применять навыки из спортзала в обычной жизни.
Рома поставил себе цель и мы её на данный момент неплохо так реализовали:
Но о результатах позже. Сейчас о благодарности :)
Прошло пол года наших занятий. Рома начал покупать себе инвентарь для домашних занятий, чтобы меньше тратить время на дорогу до зала, а так же чтобы не стоять в очередях на скамьи и тренажёры.
Он круто прогрессировал в силовых, начал меняться внешне и видеть как занятия кардинально стали менять образ жизни и соответственно образ мыслей, ведь такие вещи как алкоголь полностью ушли из его жизни.
Он мне задал вопрос, когда нужно платить за занятия через пол года.
Напоминаю, что у нас был годовой тариф:
Мой ответ был, что до расчёта у нас ещё пол года и ничего закидывать мне не нужно. На что я получил вот такое сообщение:
Это нормальная реакция человека, который видит огромную пользу от нашего сотрудничества. Моя же задача сделать так, чтобы больше людей поняли, что такое нормальные занятия и подход к ним и как они могут влиять на жизнь.
И конечно же, когда находишь что-то такое, что дало тебе огромный результат, то хочется поделиться "находкой" с близкими. В общем сарафанное радио началось, а так же продолжилась наша работа.
На сегодняшний день у меня занимаются все родственники и близкие Ромы, но об этом я расскажу как-нибудь потом :)
Причём не только близкие, но и знакомые. Было такое, что по моим программам ребята устраивали себе групповую тренировку и на драйве все вместе занимались.
При всех этих результатах, Рома всё так же хэйтил сам себя, за несоблюдение на 100% всего того, что я даю и говорю делать. Эта тяга к идеальному ослепляет и человек может столкнуться с тем, что просто не будет в состоянии оценить то, каких успехов он достиг.
С Ромой мы это много раз обсуждали и разбирали, выкладывать скрины не буду, поверьте на слово.
И да, просто посмотрите, как изменяются плечи у Ромы в этом "не идеальном" режиме занятий, сна и питания:
Ну что, про благодарность кратко обрисовал, теперь расскажу про то, какая любовь к занятиям развилась у Ромы.
Он решил...сделать собственный зал:
Я многим клиентам говорил, что если вам не нравится ездить в зал, то можно купить себе инвентарь домой. Это не потребует от вас больших денег. Более того, занимаясь дома, вы экономите огромное количество времени.
Но почему он решил его сделать?
Потому что он полюбил занятия и стал видеть, насколько сильно меняется жизнь и как оказывается круто можно ловить кайф от спорта без алкоголя и других классических способов. Поэтому, чтобы спорт был всегда рядом, он решил себе всё обустроить.
Как бы всё это не портило настроение, какой бы сильный не был стресс, он всё равно умудрялся сохранять фокус на главном: здоровье.
Ясная голова, сильное тело, молодость и здоровье, характер, воля — в тренировках всё это тренируется. Нет фокуса — нет результата.
Кто всё время жалуется на стресс на работе: а как вам такой стресс?
Какие ещё будут оправдания тому, что вы что-то не делаете, зажираете всё сладостями и ждёте идеальных условий?
Я много слышал отмазок от людей, которые жалуются, что из-за работы что-то не успевают и устают.
Человек построил проект мирового уровня, ежедневно много работает, воспитывает дочь, является хорошим батей, а так же регулярно 4 раза в неделю занимается.
Даже в подвешенном состоянии — всё равно держит фокус и занимается.
Понимаете, почему это переросло в любовь?
Потому что это держит голову холодной.
А изменения в теле — приятный бонус :)
Движение это жизнь - не зря говорят. Чувствовать себя физически наполненным это дорогого стоит. Самое главное, что такое ощущение не даст ни один стимулятор, не говоря уже о количестве пользы.
Поэтому сначала появился батут:
А потом появилась и своя спортивная площадка, которую я сам и спроектировал:
Глава 4. Итоги.
Роман полностью поменял образ жизни и завёл новую для себя привычку — регулярно заниматься.
Даже когда всё идёт по одному месту, даже когда не выспался и куча дел, даже когда у тебя нет времени вообще и на тебе висит дочка, то ты просто делаешь вот так:
Полностью отказался от вредных привычек, заряжает спортивной энергетикой всех своих друзей и знакомых, а так же приобрёл НЕ ТОЛЬКО очень крутую физическую форму, но и освоил много крутых упражнений со своим весом, которые сможет повторить далеко не каждый:
А как вам ходьба на руках? Лично знаю людей, которые годами учат её, но так нифига и не выучиваются такому эффектному упражнению.
А всё потому что, нужно знать как правильно учить и уметь делать работу над ошибками.
Знаете за сколько мы пришли к ходьбе? За пару месяцев!
Просто начали её изучать, когда вся силовая база стала это позволять.
Ведь многие начинают что-то силовое изучать, при этом НЕ имея никакой силовой базы вообще:
А что сказать про такие сложные вещи, как передний и задний вис на кольцах?
Могу лишь добавить, что было всего 3-4 занятия по этой направленности :)
Ещё раз, для тех, кто не понял: все эти элементы получаться будут сами собой при должной силовой и координационной подготовке.
Когда говоришь человеку, что напрячь и как — а он понимает, делает исправление ошибок и у него получается.
ДА! Тут конечно же очень важно учесть: надо ДЕЛАТЬ, а не ныть, что тяжело или не получается :)
В этом плане у Романа полный порядок, он знает что такое тяжёлая работа (и не только в спорте), а потому вот результат:
Думаю, что вы и сами заметили, насколько сильно он трансформировался с первых видосов и на вот этих последних.
На фотке Роман занимался самостоятельно хаотично и без какой либо прогрессии.
А вот на этом видео ниже, наш с ним результат КОМПЛЕКСНОЙ работы над собой, своим телом, своей головой и полностью поменянный образ жизни:
Сейчас мы уже стали тренировать и учить сложнейшие упражнения и элементы:
А те, которые уже хорошо умеем, стали делать ЕЩЁ КРУЧЕ:
Да, я хочу напомнить с чего всё началось!
С самого обычного запроса, как и у многих: как убрать жир и привести тело в порядок?
Секундочку, хочу показать, чтобы было более понятно:
Как вы видите, сейчас человек полностью трансформировался.
Причём так, что даже лицо изменилось :)
Очень важный момент: всё это невозможно без вашего желания что-то менять.
Многие, очень многие себя СЛИШКОМ любят. Становятся чуть ли не ипохондриками и трясутся над собой чрезмерно.
- "Ой, я поприседал и голова закружилась, поэтому я закончил".
С таким подходом у вас ничего не получится. Необходимо иметь мужество терпеть и делать тогда, когда ничего не хочется и тяжело.
Что такое стресс и "проблемы на работе" — Рома знает))
Но при этом обратите внимание, как он с ним справляется и каких успехов уже достиг!
Призываю всех мужчин, оставаться мужчинами, а не нюнями, которым просто удобно лишний раз сделать вид, что они чем-то заняты или о чём-то переживают, тем самым просто себя наёбывая, лишь бы отложить на потом.
Когда есть желание — ищешь варианты.
- "КАК сделать так, чтобы получилось?!"
Ты не говоришь о том, что у тебя куча дел, ответственности и бла-бла-бла, потому что быть сильным и здоровым, это тоже ТВОЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
Хочу закончить на том, что у каждого, кто читает это текст есть шанс полностью и кардинально поменять свою жизнь. Для этого достаточно только начать. Да, пусть будет не идеально, пусть с проёбами и ошибками, но даже этот маленький шаг уже запустит в вас огромную трансформацию.
Просто посмотрите на историю Ромы. Я потратил несколько дней чтобы как-то всё это структурно до вас донести, потому что тут кейс не просто про изменения в теле — тут про изменения в голове и в жизни!
А Роман это хороший пример, когда при ебанутом уровне стресса (я напомню, что идёт суд по его делу и грозит реальный срок за то, чего он не совершал и всё это на мировом уровне), человек сохраняет прекрасную форму и ясный ум.
Можно было бы пойти и по другому пути, через алкоголь и позицию убегания.
Но тренировки силы для того и созданы, чтобы воспринимать каждый удар судьбы, как вызов.
А когда ты от природы привык принимать вызовы судьбы, то что сделает с тобой спорт? Всё верно: киборга помноженного на бесконечность :)
Если тоже хотите создать свою историю трансформирования, то пишите мне вот сюда простое слово "СИЛА": https://t.me/KapralovClub