Сломала себе плечо, поставила пластину и НЕ могла поднять руку выше головы.
Сабина жёстко упала катаясь на сноуборде.
Результат падения на фото ниже:
И для понимания, что ей сделали:
После такой травмы, понятное дело, без специализированных нагрузок просто не обойтись. Плечо страшно болело, а его подвижность вообще крайне сильно ухудшилась:
Как вы понимаете, самой главной целью было улучшить состояние плеча.
Над этим и начали работать.
Что сейчас по итогу? За пару месяцев мы с ней уже достигли вот таких результатов:
1. Она может поднимать ноги в уголок в упоре на брусьях.
2. У неё практически НЕ вылетает больше плечо.
3. Мы работаем с весами.
4. Она МОЖЕТ поднять руку выше головы и практически свободно ей вращает.
Да, очень важно упомянуть один нюанс:
Когда ты восстанавливаешь после травмы, то все занятия и специализированные лфк нагрузки, идут через боль.
Причём уровень боли, даёт "обратную связь" о том, что можно, а что нет.
По-другому просто никак.
Но девочка, хоть и хрупкая, зато волевая и имеет устойчивое желание полностью себя восстановить.
Берите пример, мужики.
Особенно если у вас руки/ноги целы, а вы до сих пор тянете кота за яйца, пропуская тренировки и откладывая на потом всё, что только можно.
Так, же хочу сказать, что когда мы начинали разрабатывать плечо, то не под силу были отжимания как явление :) Жали гантели 2х1кг и то с таким напрягом и болью, что мама не горюй:
А вот сейчас уже как она сейчас чувствует в этом же упражнении:
И надо еще добавить, что сейчас она свой вес уже может держать в упоре на брусьях, а так же свободно работает в тяге вертикального блока!
Хотя в начале занятий, рука вообще вертикально не поднималась нормально:
Вот такая вот краткая история про то, как маленькая хрупкая, но очень упёртая девочка, решила укрепить свои руки .
У всех нас есть миф в голове, что если ты СИЛЬНО ПАШЕШЬ, значит и результаты должны быть ЕБАТЬ КАКИЕ.
Но это не так. Она на себе это прочувствовала.
