Похудение без диет

Моя задача научить вас есть то, что сподручно, что в доступной зоне, в магазине, холодильнике или на продуктовом рынке, без калькуляторов и подсчета калорий. Как я уже говорила, я хочу освободить вас от расчетов белков, жиров и углеводов (хотя это имеет место быть, но это совершенно другая история). Мы не станем считать количество граммов жиров, белков и углеводов. Мы ознакомимся с рекомендуемым планом питания, что позволит само собой скорректировать потребление бжу. Вы не станете переедать и голодать, пища будет насыщать вас в комфортном режиме.

Как отличить тягу от истинного голода?

Спросите себя: « Достаточно ли я голоден, чтобы прямо сейчас съесть мясо или овощи?»

Если ответ отрицательный, это не голод – вы просто испытываете тягу. Прогуляйтесь, выполните домашние дела, займитесь любимым делом, заведите хобби, увлечение, позвоните другу, выпейте стакан воды, чтобы это ощущение исчезло.

Если ответ положительный, то вы точно голодны – приступайте к основному приему пищи!