Ирина Кармакских @irina.contrology
@karmakskihirina
Ирина Кармакских . Тренер-диетолог без диет! Опыт работы 17 лет. Автор проекта @contrology_body . Консультации ➡️WhatsApp 89220702559
1 Follower
0 Following

Cистема контрологии

Контрология - универсальный подход к любой физической активности, полезные двигательные навыки, которые позже переходят в привычки.

Похудение без диет

Моя задача научить вас есть то, что сподручно, что в доступной зоне, в магазине, холодильнике или на продуктовом рынке, без калькуляторов и подсчета калорий. Как я уже говорила, я хочу освободить вас от расчетов белков, жиров и углеводов (хотя это имеет место быть, но это совершенно другая история). Мы не станем считать количество граммов жиров, белков и углеводов. Мы ознакомимся с рекомендуемым планом питания, что позволит само собой скорректировать потребление бжу. Вы не станете переедать и голодать, пища будет насыщать вас в комфортном режиме.

Питание для стройности и похудения

Моя задача – изменить ваше отношение с едой, избавиться от старых привычек, схем и создать новое мировоззрение. Я не пишу программы питания. Почему?

Еда

Еда – физиологическая потребность нашего организма. Она переваривается в том объеме, который вы загрузите, и поступает в кровь. Кровь как транспортное вещество, распределяет по телу витамины, кислород, гормоны, продукты распада, микроэлементы, минералы. Соответственно все закономерно и просто необходимо для нашего существования. Только вот незадача, никто не объяснил как всем этим пользоваться, чтобы жить здоровыми, счастливыми, красивыми, стройными, а не закидывать продукты в свою бездонную бочку.

Что даёт глубокое здоровое дыхание?

- насыщает кислородом кровь и рассылает ее через систему кровообращения для питания всех тканей нашего тела.

Правильное дыхание во время тренировки

Чтобы дышать правильно во время упражнений, вы должны наполнять ваши легкие полностью, раскрывая их на самый максимальный оббьем, а затем выпускать из них весь воздух. Чем более глубоко вы делаете вдох и чем более полно выдыхаете, тем лучше вы ухаживаете за своим организмом и очищаете его. Попробуйте это прямо сейчас и обратите внимание, какие перемены это производит в ваших ощущениях.

Рекомендации

Рекомендации для тренировок:

Что нужно для тренировок-контрологии

Необходимое для занятий:

стресс, бессоница, страхи

… Все, что нужно для развития и счастья – стать тем, что ты есть. Снять все ограничения, которые навязаны родителями, школой, социумом, советчиками. Стать тем человеком, который живет внутри вас без иллюзий, масок, убеждений. Вот и все.

Сон

Сон – один из важнейших процессов в организме человека. Во сне наше тело и мозг расслабляются, что дает им возможность восстановиться после трудных рабочих будней. Потеря сна, именуемая бессонницей, вполне может привести к ухудшению здоровья и общей слабости.