Курс идеального тела "Contrology_body"
Автор: Ирина Кармакских, гуру проекта “Contrology_body”
• сертифицированный тренер FPA, инструктор групповых занятий, основатель авторской системы контрологии «Contrology_body»
•фитнес-тренер-диетолог;
• on-line помогла более 150 клиентам избавиться от лишних килограмм и недугов;
вдохновила многих людей на карьеру тренера;
* марафон похудения «Fit_Energy_home»
*бесплатный марафон здорового и идеального тела "Contrology_body"
* опыт коучинга 17 лет
Telegram: @irina_contrology
Instagram: https://www.instagram.com/irina.contrology/
Тренировки✨"Contrology_body"✨ - разумный путь к гармонии души и тела.
Современная жизнь устроена так, что наши ежедневные нагрузки перенасыщают наше тело или наоборот атрофируют.
На помощь идёт всеми любимый фитнес.
Чаще всего - это тренажёрный зал, кроссфиты, высокоударные тренировки.
❌Данные системы порой несут людям боли в спине, пояснице, шее, суставах, а некоторым и вовсе противопоказаны.
Это вызвано тем, что силовые тренажеры и тренировки дают нагрузку на поверхностные, сильные группы мышц, в то время как мышцы, находящиеся в глубине, не получают никакой нагрузки.
Что вы получите пройдя курс💫“Contrology_body”💫:
1️⃣Улучшение состояния позвоночника и осанки, укрепление мышц спины, шеи, затылками плеч, облегчение болей в позвоночнике.
Если вы долгое время проводите за столом у компьютера или просто офисный работник или много времени проводите стоя - курс 💫“Contrology_body”💫станет настоящим помощником в бытовой жизни.
2️⃣💫“Contrology_body”💫 способствуют развитию выносливости и гибкости, силы и координации.
3️⃣Релакс и сон.
Благодаря расслаблению мышц и суставов общая релаксация наступает быстрее, а вместе с ней глубокий и спокойный сон.
4️⃣Фигура.
Бедра и талия теряют в объеме, живот становится плоским.
Мы не закачиваем мышцы, мы их удлиняем и растягиваем.
5️⃣Без боли.
В большинстве методик тренеры придерживаются принципа «без боли нет результата», но только не в контрологии.
6. Питание.
Мы получаем базу знаний о здоровом питании, вводим новые привычки, питаемся без диет и срывов, без строгих ограничений (кефира, отварной грудки, сельдерея))
Зачем вам нужен курс💫“Contrology_body”💫?
1️⃣Тренировки.
▫️Если вы новичок и не знакомы с правильной техникой выполнения даже самых простых упражнений, есть риск, что, начав по наитию, вы так и привыкнете делать неправильно.
▪️Изучение роликов в ютубе — помогает, однако лишние усилия по освоению не слишком интересного вам материала чреваты тем, что вы все равно забросите это дело.
▫️Если напротив, вы все знаете и умеете (но не делаете), вам может быть сложно на первом этапе противостоять желанию пойти по проторенной дорожке: через серьезные цели, амбициозные планы тренировок и инстаграм-мотивашки.
Все что для этого нужно — забыть про силу воли и вспомнить одну фразу:
«Если заниматься понемногу каждый день, можно добиться потрясающих результатов».
✔️Возможности интернета позволяют заниматься из любой точки мира, не потратив время на проезд и деньги на годовой абонемент в фитнес клуб.
✔️Будем тренироваться каждый день, по 15-20 мин., либо по 40-50мин через день и общаться в личном чате Telegram или Watsapp (на ваш выбор!)
✔️В чем плюс ежедневных 15-минутных тренировок в самом начале вашего пути? - они будут эффективнее, чем тренировки по 40-60 минут, просто потому, что именно их вы точно сможете делать каждый день и не бросите через пару месяцев.
✔️Для тренировок достаточно использовать вес собственного тела.
Как только вы почувствуете, что эти 20 минут естественным путем вошли в вашу жизнь, вы уже не сможете отказаться от этой привычки, узнавать все больше и развиваться естественным путем не насилуя себя. И продолжить тренировками по 40-50мин.
✔️Вам действительно захочется это сделать без какого-либо внутреннего сопротивления!
Но для этого главное: не рвать с места, а начать двигаться очень маленькими шагами.
✔️Вы будете делать это настолько мелкими шагами, что просто не прочувствуете никакого дискомфорта.
✔️Начав с малого, вы будете удивлены, обнаружив в один прекрасный день, что забыли остановиться, и делаете уже больше положенного, просто потому что хочется, а не потому, что план тренировок, и тренер заставил.
Через контрологию вы научитесь слушать свое тело и поощрять его вне зависимости от того места, где вы находитесь!
2.Питание
✔️Данный курс не предполагает подсчета калорий, он позволяет придерживаться рациона исходя из ваших возможностей.
✔️Все, что необходимо – приготовить тарелку для средних порций (не огромную!!!), которая будет заполненная вашей едой без глютена и фастфуда.
✔️Вы не станете задумываться о том, сколько жиров, белков и углеводов вы употребляете.
✔️Тем самым, вы обеспечите себя самоконтролем и не будет переедать.
Главная задача – придерживаться рекомендуемого рациона, который придаст вам ощущение сытости.
🌟ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?🌟
Начиная с первого дня курса, вы можете попробовать и убедиться в том, насколько это просто: создать из ежедневных упражнений привычку, в которых нет изнурительных прыжковых упражнений, а рекомендации по питанию просты и легко выполнимы.
➕В начале каждого дня вы будете ставить план дел на день, а вечером писать отчёт.
Отчетность — обязательна, это ваш выбор, ваш путь к успеху и гарантия достижения результатов!
Таким образом вы достигнете больших результатов в проекте, увидите прогресс в занятиях, улучшите самодисциплину и сможете успевать намного больше в обычной жизни.
➕Найти ответы на затрудняющие вопросы вы сможете в личных консультациях, но только вы способны контролировать свое тело и действия.
➕Вы получите пошаговые инструкции по выполнению определенных упражнений, видео-уроки, а так же рекомендации по бездиетной системе питания.
➕Если вы сомневаетесь в технике выполнения упражнения, вы можете снять себя на видео и прислать его для корректировки в личные сообщения тренеру.
➕Еженедельная прямая консультация c обратной связью, поможет закрепить полученные знания и получить ответы на важные вопросы.