ДЕТСКИЙ ФИТНЕС. ЧТО ЭТО ТАКОЕ И ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН?

Основные задачи детского фитнеса – это формирование и закрепление основных двигательных навыков, повышение физической активности и, конечно, укрепление здоровья.

Регулярные тренировки с раннего возраста — прекрасная профилактика заболеваний. Прежде всего, опорно-двигательного аппарата (искривлений и нарушений осанки). Также занятия фитнесом способны предупредить нарушения нервно-психической сферы (переутомляемость, фобии и.т.п.).

В чем преимущества детского фитнеса?

- Занятия самым положительным образом влияют на здоровье ребенка. Так, улучшается работа дыхательной, сердечно-сосудистой, мышечной и нервной систем, а также опорно-двигательного аппарата.

- На тренировках ребенок сможет выплескивать свою энергию, избыток которой, кстати, нередко сильно мешает при обучении и в жизни в целом.

- Это весело! Занятия проходят в непринужденной игровой форме. Дети получают удовольствие и развлекаются.

- Детский фитнес способствует разностороннему развитию. Так, он тренирует память и координацию, развивает логическое мышление, повышает скорость реакции и концентрацию внимания.

- Также совершенствуются и физические навыки. Появляются ловкость, гибкость. А еще занятия повышают выносливость, значительно улучшают координацию и дисциплинируют.

- Это безопасно! Во-первых, элементы подобраны с учетом особенностей детского организма, во-вторых, каждое новое движение контролируется  тренером, который сможет сразу исправить ошибки, чтобы  избежать повреждений.

Детский фитнес можно разделить на 3 основных направления:

Общеразвивающее
Детям помогают заложить основы, они изучают разные виды движения, прототип физических качеств. Тут и ходьба, и ползание, и лазание, и прыжки, равновесие, и бег.

Корригирующее
Это профилактика плоскостопия, тренировки уже подразумевают работу с соответствующим фитнес-оборудованием. Советую обратить внимание на такие занятия уже с раннего детства вашего малыша.

Мелкая моторика
Уже давно известно, что мелкие движения кисти напрямую связаны с работой мозга и развитием речи. Занятия этой направленности укрепляют кистевые мышцы.

С какого возраста можно заниматься детским фитнесом?

Комплектация групп происходит по возрастным категориям — 3-5, 6-8, 9-11, 12-14 лет.

Начинать занятия детским фитнесом можно всем здоровым деткам с 3 лет. Главное, при занятиях фитнесом учитывать возрастные особенности ребенка. Например, детям в возрасте 3 лет рекомендуется заниматься фитнесом не более 20–30 минут дважды в неделю. Деткам в возрасте от 5 до 10 лет можно заниматься 2–3 раза в неделю по 30 минут.

Для детей 11–14 лет занятие фитнесом будет длиться 40 минут, 3 раза в неделю. У данной возрастной группы в программу занятий уже могут быть включены велотренажеры.

Обычно в группу входит до 10-12 человек.

Какие существуют противопоказания для занятий детским фитнесом?

Абсолютных противопоказаний для детского фитнеса практически нет.

Но если ваш малыш страдает какими-то хроническими заболеваниями, то очень важно правильно подобрать программу занятий, которая укрепит здоровье и не навредит малышу. Например, если ребенок страдает астмой, то из его фитнес- программы должна быть исключена аэробика. Вместо нее может быть включено больше занятий йогой.

Детям с проблемами позвоночника противопоказаны любые силовые нагрузки, но зато весьма полезны плавание и аэробика.

В любом случае, если ваш малыш страдает хроническими заболеваниями, то любые занятия нужно начинать только после консультации со специалистом, да и составленную инструктором по фитнесу программу разумнее всего согласовать с врачом, дабы не навредить здоровью ребенка.