Статья основана на моём 17-летнем опыте коучинговой и психологической практики

В нашей жизни происходит удивительное превращение: мы приходим в этот мир полными любопытства, жизненной энергии и естественной любви к себе и миру, но постепенно утрачиваем эту связь с собой. Как психолог, я наблюдаю это снова и снова, и сегодня хочу поделиться с вами мягким и бережным путем возвращения к себе.

Когда мы теряем себя

Помните тот особенный день, когда вы впервые переступили порог школы? Это был не просто новый этап в жизни, а настоящий перекресток, изменивший ваши отношения с самой собой.

До этого момента (если у вас были эмоционально относительно здоровые отношения хотя бы с одним из родственников) вы получали от этого человека любовь и принятие просто за то, что вы есть.
Это создавало чувство безопасности и естественной ценности. Но школа привнесла новую систему отношений — транзакционную. Если у родителей транзакционная система общения была базовой, то школа усилит все механизмы, которые они закладывали в психику ребёнка до школы.
Теперь ваша "ценность" стала измеряться оценками и достижениями. Вы оставались тем же любознательным, искренним ребенком, но теперь вам приходится заслуживать одобрение, обслуживая ожидания других людей.

Это так важно понимать: одобрение за "правильные" действия, которые обслуживают интересы других людей и безусловная любовь — совершенно разные вещи.

Любовь — это симпатия к вам как к личности, это поддерживающее бережное отношение, это доброжелательность и желание вам приятной жизни, это поддержка и уважение вашей свободы. Наказание и насилие с любовью несовместимо.

Как происходит внутренний разлом

Постепенно мы начинаем проецировать эту систему внутрь себя. У нас больше нет времени, чтобы просто посмотреть на небо и почувствовать его бездонность и безмятежность, учёба начинает занимать большую часть времени.
Мы дробим собственную ценность на кусочки и измеряем её по внешним показателям: оценкам, достижениям, комплиментам. Мы привыкаем судить себя, когда не соответствуем ожиданиям других людей.

И вот он, первый уровень самоотчуждения: "Сама по себе я никто, мне нужно заслуживать одобрение других, делая то, что они хотят. Только тогда меня будут ценить и учитывать мои желания, мнение, мои человеческие потребности".

Это и есть презрение к себе, которое часто остается неосознанным, но проявляется в нашей жизни такими признаками:

Внутренний критик, который постоянно нашептывает о недостаточности
Желание наказать себя за ошибки и несовершенства
Негативный самодиалог ("я глупый", "я никчемный", "я некрасивый")
Состояния подавленности и грусти
Сложно сказать "нет", сложно отказать, переработки, выгорание
Эмоциональные качели - от" я лучше всех" до я "никто", которые зависят от обслуживания своих собственных внутренних завышенных ожиданий
Отсутствие больших целей в жизни
Страх выступать, говорить на камеру, высказывать своё мнение
Страх продавать
Синдром самозванца, перфекционизм, синдром отличницы, хорошей девочки, тревожность, депрессивность
Хроническая усталость и отсутствие энергии
Телесные симптомы, отражающие внутренний конфликт

Теперь вы знаете, что такое фактор презрения 1 порядка - это отношение к себе как к недостойному человеку, который сам по себе не заслуживает удовольствия и приятной жизни, а должен найти кого-то, кто будет давать ему разрешение на эту приятную жизнь

Про фактор презрения 2 и третьего порядков вы узнаете в следующих статьях!

Для чего нам возвращаться к себе

Я написала эту статью с глубоким намерением: помочь вам вернуть ту безусловную любовь к себе, которая не зависит от достижений или одобрения окружающих.

Когда мы восстанавливаем эту связь с собой, происходит настоящее чудо. Возвращается детское ощущение весны внутри, пробуждается естественная радость жизни. Вы снова чувствуете себя влюбленной — влюбленной в себя, в природу, в саму жизнь.

Это состояние дарит невероятный прилив энергии и глубокое удовольствие от жизни с самым важным человеком — с собой. Вы обретаете внутреннюю опору, которая остается с вами всегда, независимо от внешних обстоятельств.

Открывая дверь к себе настоящей

И именно поэтому наша медитация первого дня становится таким бережным приглашением — приглашением вновь почувствовать безусловную симпатию к себе, мягкую благодарность и преданность себе, своей жизни, своим целям. Эта практика помогает нам ослабить привычные негативные оценочные критерии, которыми так часто оперирует наш внутренний критик-абьюзер. И со временем трансформировать их в фоновое приятное отношение к себе.

Вместо резких суждений — принятие, вместо осуждения — понимание. Это как встреча с давним другом после долгой разлуки, она даёт удивительную полноту жизни просто так, независимо от того, что происходит в вашей жизни.

Перед тем как погрузиться в саму медитацию, я предлагаю вам послушать подкаст, где мы подробно исследуем эти приятные состояния. Это поможет вашему сердцу настроиться на ту особую волну, которая возвращает нас домой — к себе.