Как отличить чувства, мысли и эмоции? (с примерами)

1. Чувства - это то, что ты переживаешь внутри, глубоко и устойчиво.
Они идут из тела, из сердца.
Например: я чувствую тепло, я чувствую тревогу, я чувствую одиночество, я чувствую спокойствие.
Чувства можно ощущать телесно: сжатие, расширение, лёгкость, тяжесть.

2. Мысли — это то, что ты говоришь себе в голове.
Они приходят словами и логикой.
Например: со мной что-то не так, меня никто не любит, я должна быть лучше, это неправильно.
Мысли могут запускать чувства и эмоции, но сами они — рассуждение, интерпретация, история.

3. Эмоции — это реакция на происходящее.
Они быстрые, вспыхивают и могут пройти за минуту.
Например: злость, радость, страх, вина, стыд, восторг.
Эмоции часто возникают сразу, когда что-то случается — их можно назвать всплеском.

Пример:

Ты приходишь домой, а никто тебя не встретил.

Мысль: «Наверное, я никому не нужна».

Эмоция: грусть, обида.

Чувство: одиночество, пустота, покинутость.

Эмоция «злость»

— Это реакция, вспышка.
— Возникает быстро, как ответ на раздражающий стимул.
— Часто поверхностная.
— Может быть защитной, привычной, даже автоматической.
— Часто несёт в себе накопленное напряжение, может быть привычной маской для других чувств (например, боли, страха, обиды).
— Злость можно легко «спутать» с раздражением или агрессией.

Пример:
Кто-то не ответил тебе на сообщение — и ты злишься. Это не осознанное проживание, а реакция.

Чувство «гнев»

— Это глубокое, телесное чувство.
— Возникает, когда твои границы были реально нарушены.
— Это не вспышка, а сигнал: «Так нельзя. Это не ок».
— Гнев — это энергия, которая говорит: «Я важна. Это — предел».
— В здоровом проявлении — это чувство достоинства, самоуважения, силы.

Пример:
Ты осознаёшь, что в отношениях давно переступают твои границы, и внутри поднимается мощный гнев — не чтобы нападать, а чтобы восстановить уважение к себе.

Суть:

Злость — это эмоция «снаружи». Гнев — это чувство «изнутри». Злость может скрывать гнев, но не всегда является им.

В АвтоКурсе "Установка программы - Любовь к себе" ты шаг за шагом возвращаешься к себе:
— учишься слышать своё тело
— работать с чувствами
— исцелять внутренние запреты
— выбирать себя без чувства вины

🌱 Это не просто курс — это точка, с которой начинается новая история.

📩 Доступ в курсу – всего 1111 рублей. Это твой шанс за 15 дней выйти на новый уровень. Твоя Душа уже ждет твой шаг! ⬇️💖

https://kdariab.tilda.ws/self-love

Ты — важна. Ты — прекрасна. Вместе мы сильнее. Позволь себе быть в любви. С собой. Сейчас.