January 2, 2021
Орехи
[Главная][Продукты][Орехи]
С орехами надо быть осторожным — они жирные как и надо, но также и углеводные [Углеводы]. А еще от них сложно отравиться! Поэтому я всегда насыпаю себе небольшую «дозу».
Из орехов хорошо есть миндаль, арахис, семечки подсолнуха, кедровые орехи, пекан (ну, для нас экзотика), тыквенные семечки. Кешью и фисташки в силу содержания большого количества нужных веществ могут быть в вашем рационе, но они достаточно высокоуглеводные, и если вы не сможете остановится, то выпадите из кетоза [Углеводы].