«Час заряда» на лучшее будущее

Как мы начнем день, так его и проведем, соответственно от того как мы проводим каждый день - формируется наше будущее!

Для "часа заряда" лучше всего подходит ранее утро. Так как, рано утром спокойно - никто не шумит, не отвлекает.

Смысл этого "ритуала" в том, чтобы:

  • зарядится на весь день энергией и хорошим настроением;
  • активировать мышцы и мозг;
  • запланировать весь день и "запрограммировать" себя на результат;
  • очертить виденье будущего и активировать намерение прийти к нему!

Как провести "час заряда"?

Во-первых нужно наметить четкое время начала, например, в 6 утра. Перед этим желательно встать за 10-15 минут до начала, чтобы умыться и подготовится физически и немного взбодрится (чтобы не делать это еще во сне, а уже осознанно).

Во-вторых, иметь четкий план и распорядок этого часа. Необходимо распределить и разделить его на несколько составляющих, у каждого это может быть индивидуально, у кого на 3 части по 20 минут, а у кого-то на 6 по 10 минут, - каждый определяет сам.

Этот час может состоять из следующих компонентов (первые 3 обязательны):

  1. Физические упражнения - это может быть стандартная зарядка, или комплекс тибетских упражнений (например, "Око возрождения"). Этот пункт считаю обязательным, так как он пробудит Ваши мышцы в том числе и сердца, разбудит все части тела и Ваш мозг, так как начнется активная циркуляция крови. Позволит держать Ваше тело в тонусе и чувствовать себя заряженным физически и полным сил.
  2. Контрастный душ - мощнейший способ который, пробуждает как клетки кожи, так и циркуляцию крови активируя таким образом мышцы сердца. Кроме того, от переменного перепада от горячей воды к холодной происходит очистка тела от "больных" клеток. Особенно эффективно делать после физических упражнений чтобы заодно смыть с себя пот. Рекомендации по выполнению: начинайте с не большего перепада температур от горячей к теплой воде по 15 секунд на каждую, несколько циклов. Со временем можно делать больше разницу в температуре.
  3. Постановка целей и распорядка (плана) на день - важность и способы планирования рассматривалась ранее в соответствующей статье. Хочу лишь отметить, что нужно выделить время: в первую очередь для приоритетных целей, во-вторую для важных целей, и зарезервировать время для отдыха, и доделывания дел которые не успели, а остальное распределить на остальных менее срочные и важные дела.
  4. Настройка на достижение цели (результата) - позволяет Вам настроить себя и мироощущение на достижение желаемого будущего. Можно воспользоваться следующими техниками: визуализация - виденье желаемого будущего, в котором Вы представляете ощущения и то, чем Вы занимаетесь уже достигнув желаемой цели; аффирмации - произношение вслух и программирование себя на достижение желаемого результата, например, "Я гениальная личность, у меня все получается эффективно и качественно"; а также различного рода медитациями.
  5. Благодарность - мощнейший метод и принцип жизни, позволяющий настроиться на позитив и повышает ценность того, что мы имеем уже сейчас. Напишите 5 или более пунктов того, за что Вы благодарны жизни (ситуации, событию), человеку (родителям, друзьям, второй половинке) и тому, что Вы уже имеете сейчас.
  6. Развитие и освоение чего-то нового - является залогом успеха и повышает Вашу ценность, как личности. Совершенствуйтесь каждый день: прочитайте интересующую Вас статью, несколько страниц полезной книги; выучите правило или новые слова по иностранному языку; освойте урок по повышению необходимого Вам навыка (ораторство, быстрое набор текста, работа в программах).

Вы можете выбрать из этих или составить индивидуальные составляющие Вашего "часа заряда". Например, Вы можете сконцентрироваться на том, что Вы хотите улучшить (восстановить зрение, улучшить физическую форму).

Выполнение "часа заряда" позволит Вам проживать каждый день эффективно и бодро, стремительно двигаться к Вашему желаемому состоянию и будущему!

#Дисциплина #Эффективность