IV Зимний Беговой Сезон. 2022-2023. Бег на объем
С 1 ноября 2022 года по 31 марта 2023 у меня начался "IV Зимний Беговой Сезон". Другими словами, я четвертую зиму пытаюсь выходить на пробежки и бегать активно в этот период времени. Вот какие наблюдения я сделал за данный период времени. До этого я выкладывал сюда старые отчеты. Этот материал будет полностью являться свежим обзором. Побежали.
Оглавление
Ноябрь и декабрь - ровная 3КМ / в день
Когда наступил первой день "зимы", в моей ситуации это было 1 ноября - я решил полностью отказаться от знаменитой концепции бегать по 800м пробежек. Это конечно все хорошо, но хотелось более разнообразного бега. Поэтому я выбрал концепцию бегать по 3КМ в день по территории местного парка. Благо, что уже к поздней осени парковая администрация завершила на своей территории большой ремонт.
Поэтому к тому периоду времени мне открылась прекрасная беговая дорожка длинною в 2.5КМ, по которой можно будет рассекать бегая в кроссовках на довольно длинные расстояния. Я всегда, когда бегая вдаль завершал пробежки свои в этом месте. А с "зимы" начал бегать уверенно там по 3КМ ранним утром. Однако погода не позволила мне там много и долго бегать. Она начала меняться, начал резко падать снег, вперемешку с дождем.
Потом я традиционно заболел осенним гриппом в ноябре в конце, а когда оклемался понял, что смысла зимой бегать по дорожке особого нет, так как все было переметено снегом и в некоторых местах даже появились сугробы от того, что никто не ходит. Поэтому мой бег плавно и уверенно переместился с парка в близлежащие микрорайоны. Сначала я бегал ровно 3КМ по короткой дороге в микрорайоне, а потом переместился в соседний микрорайон и на Кузембаева, где можно было рассекать по 3.4КМ за раз.
Свой маршрут бега, в последние дни декабря я назвал "гладильной доской". Это не только по той причине, что я там бодро поскользнулся в темноте, но и также потому, что данный маршрут со Strava похож именно на данный бытовой предмет. Не верите вот вам фотографии моей "гладильной доски" или "разделочной доски для мяса".
Интересно что в ноябрьско-декабрьский период времени, довольно сильно мучила меланхолия. Вообще не хотелось много бегать и было достаточно много пропусков в беге: по болезни, по делам, из-за лени. Однако я пытаюсь усилено бороться с этим. Как итог в декабре 102КМ, а в ноябре 89КМ. Начало для хорошего старта.
Впоследствии, я принял решение о том, что буду идти на повышение в объемах зимнего бега. Хотя в ноябре так не планировал делать. В перспективе было набежать: 120КМ/январь, 140КМ/февраль, 160КМ/март. В общем хотелось побить беговой рекорд выбежав из 500КМ за 5 месяцев, к 600КМ в этом беговом сезоне 2022-2023 года.
Январь и февраль - "кролик буранит" по 4.40КМ
Ну январь, начался как многие помнят с первой новогодней пробежки. В новогоднюю ночь я хорошо веселился и переохладился. Потом вышел на пробежку 1 января. К 3 числу слег с температурой, а 6 числа парил как небесный орел по всем трассам города, которые были заметены снегом, поглядывая виртуально в инстаграме за ближайшими стартами этого года. Возможно даже что-то из этого выбирал для себя интересное.
На самом деле наращивать объемы с января месяца было очень не просто. Однако все можно было делать. В первое время я сразу определился с тем, что буду бегать не там, где много людей ходит и где грубо говоря я мешаю всем. Было решено бегать там, где людей поменьше все-таки есть и бег в таких местах не будет носить дискомфорта. Естественно февральско-январский период лично у меня ассоциировался с большими полетами и падениями. Падал часто и системно.
Самым запоминающимся пробегом для меня был все-таки забег по водохранилищу, в очень сильный мороз о котором я раннее рассказывал. Там пришлось пробежать по льду и даже немного пострадать, поморозил маленько пальцы на руках, что конечно не очень приятно, но кожу новую молодую и свежую все-таки удалось наростить.
Однажды мне очень сильно повезло и меня покусала собака, однако все это происходило не на пробежке и слава богу. Но бегать приходилось с перерывом на лечение травмы. Но потом все зажило и в февральский бег, я ворвался более менее ярко. Соревнований и событий важных не было для меня сильных. Главное соревнование в эти дни для меня было борьба с ленью. Были такие дни, что жалкие 4КМ не хотелось бегать. Но заставлял себя дышать и бегать на улице. Поэтому с горем пополам закрыл норму в 140КМ февраля.
Март - "скользкая, яркая жизнь" по 6.20КМ
В марте именно этом месяце настроение бегать больше становится. Скорее всего из-за внутренних биологических часов, которые встроены внутри каждого человека. Хочется вставать сверх рано, отпахать небольшую мини пробежку на 6КМ и делать дальше свои мирские дела. Тем более у меня стоит крайне серьезная цель в марте набегать 160КМ за месяц, чтобы в летнем сезоне пойти на фатальные увеличения объемов.
Наблюдаю каждую пробежку, как весна убивает зиму и берет под свой контроль улицы, скверы и тропинки. Вполне приятно смотреть на происходящее. Радуешься тому, что меньше падаешь. Смотришь на обстановку вокруг себя и конечно же рисуешь нейрокартины. Понимаешь в марте прекрасно, что 600КМ зимнего плана легко сдашь если не будешь лениться особо бегать. 3 выходных от бега пока что было. А так все находил время и бегал хоть с темпом 5:40, хоть с темпом 6:30 по льду.
Да, соглашусь с тем, что март является скользким месяцем и я смотрю иногда изх под своей балаклавы за тем, как некоторые люди удивляются прыткости на льду моих ног. Да я сам удивляюсь, если в обычных башмаках я нет и нет, могу упасть, то в кроссовках на бегу не получается падать из-за того, что в голове есть понятия маневрирования, да и вестибулярный аппарат в норме. Весной именно в марте я получал нереальный кайф от пробежек по нестабильному льду. Главное протерпеть первые 400 м двора дома.
Кроме того, март удачно завершился первым полноценным полумарафоном на 21КМ, в городе Сарань о котором я рассказывал ранее. Улучшить время там даже успел на 11 минут, а еще обо мне написали в газете что было очень прикольно. Заметка газеты теперь у меня лежит на рабочем столе, что тоже вполне прикольно
Ну а так все, вот точные итоги по месяцам сколько км бегалось пока рисовались нейрокартины и активно развивалась зимняя беговая жизнь.
Выводы и итоги
В общем, можно будет говорить что IV Зимний Беговой Сезон прошел на ура. Цель была сделать 600КМ за "5 месяцев зимы". Это получилось сделать, объемы уверенным путем набрались. Теперь можно бегать дальше в VIII Летний Беговой Сезон. Там есть цель сделать 1650-1700КМ за 7 месяцев. Получится ли это сделать и какие интересные события случаться в тот период времени. Вы узнаете в будущем отчете 30 октября 2023 года. Вот такой зимний сезон был.
- Telegram - Канал со спортивным движем и около-спортом
- Instagram - Беговые похождения с подробными деталями
- YouTube - Видео и приключения в лицах
- GPX Магазин 7 Дорог - карты GPX по приемлемым ценам.