Как подготовится к бегу по трейлу?

Трейл забег - это забег по пересеченной местности, то есть по местности где есть тропинки, степные дороги, грейдерные дороги. Одним словом места где полностью отсутствует асфальт. Вообще если так рассматривать, забеги по трейлу очень популярное мероприятие как в Казахстане, так и в России множество бегунов увлекаются бегом по пересеченке. Однако к таким забегам, нужна будет определенная подготовка. Попытаюсь поделится с вами наблюдениями.

Оглавление

Экипировка: надеваем удобные вещи

Экипировка очень простая:

1. Одежда. Выбирайте по погоде. Если вы будете бегать на ветру обязательно брать с собой мастерку или ветровку, чтобы вас относительно не продувало и одновременно чтобы вам не было жарко. Есть специальные куртки от Salomoon в спортивных магазинах за много денег. Если будут кусты по пути, то надевайте штаны, кустов нет шорты
2. Кроссовки. Выбирайте с прочной подошвой или жесткой как ее обычно называют. Если вам удалось попасть в магазин специализированный спортивный, то просите обувь у консультантов специально для трейла и просматривайте подходящие варианты
3. Сумка для вещей. Вы всегда можете по трейлам бегать по классике поясная сумка и легкий рюкзачок с 0,5 л воды, либо можно будет купить специальную "сумку гидратор". В ней вы можете хранить небольшой набор нужных вещей и пить воду через трубочку с 2 л бурдюка. Очень практично по личным наблюдениям.

В остальном больше ничего не надо. Осталось выйти только на пробежку и выбрать дорожку без асфальтов или в плохом состоянии.

Практика: готовимся как мастера

Когда есть экипировка, необходимо немного практики. Вопрос как практиковаться:

1. Бегать по холмам. В любом городе найдется местность, которая идет в горочку это идеальное местность для тренировки трейл забегов. Бегите по таким местам и на природе когда будете бегать вам будет очень легко преодолевать подъемчики
2. Бегайте по городу. Думаете это никак не связано с трейлом? А вот и нет, бегать по городу особенно по которому, который в газетных сводках является "социальной катастрофой" идеальная подготовка к трейлу. Неухоженные тропы, разбитый асфальт идеально подходит для тренировки бега по пересеченной местности (возможно ваш мэр не делает дороги потому что мечтает чтобы все бегали трейлы? хаха)
3. Бегайте по тропинкам. Поменьше асфальта и побольше тропинок, находите интересные тропы в парках, в поселках и окрестностях. По местам где нет асфальта, а где есть тропа обязательно стоит бегать чтобы 100% быть готовым к бегу по пересеченке.

Итоги: плюсы трейла и его удобства

Трейл был, есть и будет интересным форматом бега для любого бегуна в не зависимости от подготовки. Здесь есть страсть и переменчивость маршрутов. Тропинки могут ни туда завести, отсутствует статичность по сравнению с асфальтом. Всегда удобно выбирать то место, в котором ты хочешь пробежать.

Лично я готовился к трейл забегам участвуя, как на тематических мероприятиях, так и просто бегая по городу, так и выбирая места с холмами. Да и проект "7 дорог", который мы проводим раз в месяц направлен на тренировку и подготовку людей к забегам по пересеченке.

Как думаете заниматься активностями по пересеченной местности это классно? Пишите свои мысли в комментарии.

Подписки

1. Telegram - Канал со спортивным движем и около-спортом
2. Instagram - Беговые похождения с подробными деталями
3. YouTube - Видео и приключения в лицах
4. GPX Магазин 7 Дорог - карты GPX по приемлемым ценам.

Новый сезон "7 Дорог"

1. 7 Дорог 3EDIT, что он нам приготовил
2. Все пробеганные забеги - в разделе приключения