СБУ от Е800. Спорт от подписчика.

Специальные Беговые Упражнения или коротко СБУ необходимы для того, чтобы максимально разогреться перед утренней пробежкой. Они укрепляют суставы и мышцы тела и кроме того улучшают технику бега. В данном материале ознакомимся с 7 популярными упражнениями СБУ и посмотрим как в практических условиях, все это делается

Оглавление

Какие упражнения СБУ есть?

Все специальные беговые упражнения можно будет разделить на следующие категории:

1. Семенящий бег
2. Бег с высоким подниманием бедра
3. Бег с прямыми ногами
4. Бег спиной вперед
5. Бег боком приставными шагами
6. Бег боком с перекрещиванием ног
7. Бег с захлестом голени назад на каждый 4 шаг.

Обычно все эти упражнения делаются перед пробежкой и после пробежки. Более подробно теоретическую часть можно будет изучить посмотрев видео, которое было снято подписчиками специально для канала:

От теоретической части к практической

Если вы ознакомились с теорией то пора переходить к практической части. Ниже будет показано видео от подписчика, которое покажет как правильно делать СБУ уже в беговых условиях, перед тем как вы будете выполнять свою пробежку:

Надеюсь данные упражнения именно вам помогут. Если их делать хотя 1-3 раза в неделю, то бег и его качество будет улучшено, а значит и у вас риски возникновения травм могут значительно сильно снизится.

Спорт от подписчика

У вас есть опыт, хотите им поделиться с аудиторией, не проблема. На нашем канале в рубрике #спорт_от_подписчика. Вы можете рассказывать о своем спортивном опыте и делиться советами.

Что надо будет сделать?

1. Снять видео в горизонтальном положении
2. Представиться коротко
3. Рассказать свою историю
4. Если есть какие-то примеры, можно показать их на видео или снять отдельный ролик об этом, который будет приложен к этому видео
5. Попрощаться с аудиторией.

Истории могут быть разные не только советы по улучшению качества бега, но и веселые ситуации, которые случились с вами при беге или на городских забегах. Главное все это записать на камеру, следуя инструкции выше.

Чтобы на видео был хороший звук используйте функцию диктофона на телефоне. На камеру записывайте видео, а на диктофон в телефоне говорите. Так будет удобно слышать видео пользователям. Видео и запись диктофона выслать на почту [email protected]. После обработки и монтажа, видео будет опубликовано на канале. Всем удачи!

Подписки

1. Telegram - Канал со спортивным движем и около-спортом
2. Instagram - Беговые похождения с подробными деталями
3. YouTube - Видео и приключения в лицах
4. GPX Магазин 7 Дорог - карты GPX по приемлемым ценам.