ЧУВСТВА : ОБИДА

Обида переживание смеси возмущения и бессилия выразить его другому из-за боязни отвержения и разрыва отношений. В результате появляется переживание, в котором это возмущение сдерживается и сочетается с печалью по поводу невозможности его выражения. В каждый момент обиды можно проследить как происходит это колебание между сдерживаемым возмущением, печалью и обратно. Это порождает особый эмоциональный тон послания обиженного — сочетание жалобы и наезда «вот, мне так плохо, потому что ты ...». Тем не менее, в отношениях обиды часто оказываются более эффективными, чем возмущение, т.к. менее агрессивны, содержат скрытое послание о важности отношений, а так же вызывают жалость, что облегчает реагирование на них другого человека.

Можно выделить 4 основных способа обращения с обидой:

• подавлять (чревато соматизацией и последующим массовым прорывом);
• копить до тех пор, пока не накопится и прорвет само (прорывает чаще в виде возмущения и гнева из серии «хотел ей сказать милая — передай мне пожалуйста сахар, а вместо этого вырвалось — сука, ты мне всю жизнь испортила!»);
• предъявлять обиду партнеру (это довольно сложная задача, т.к. злоупотребления жалобами ведет к падению собственного статуса в отношениях, а наезд может задеть партнера, поэтому лучше всего предъявлять обиду на низком уровне возбуждения, т.е. по возможности спокойно); целью предъявления обиды обычно является получение ответных извинений и обязательства компенсировать ущерб и впредь не допускать подобного;
• отомстить — этот вариант не имеет смысла, если вы собираетесь путем мести пробудить в партнере эмпатию (пусть почувствует как мне было плохо тогда). Месть нужна тогда, когда вы хотите завершить отношения с этим человеком или перевести их в другой тип, но не можете этого сделать, т.к. чувствуете себя униженным, не получив компенсацию за понесенный ущерб. В этом случае местью может быть любое ваше действие, которое вы сочтете адекватной компенсацией и после которого вы можете считать себя с другим квитыми.