October 16

#14 Нейрогенез

Нейрогенез повышают:

Двигательная активность

Краткосрочное голодание (увеличение времени между приемами пищи)

Снижение калорий

(Флавоноиды)
Горький шоколад
Лук
Чеснок
Шпинат
Цитрусовые
Грецкие орехи
Черника

Омега 3 жирные кислоты
Палтус
Лосось
Сардины

Солнце и витамин Д
(15 минутные солнечные ванны)

Разверотрол (содержится в красном вине) (но есть инфа, что еще в других продуктах, типа бобов, и про вино — это алкогольные компании продвигают. Нужно погуглить про разверотрол больше.

Алкоголь в целом мешает нейрогенезу, разрушает нейроны

...

Обучение

Секс

...

Снижает: стресс, недосып

////

Далее серьзный движ.

Ежовик гребенчатый, лецитин, адаптогены для мозга

https://vc.ru/u/1502113-mihail-griboedov/1099557-lecitin-i-ezhovik-grebenchatyi-maksimalnyi-neirogenez

https://vc.ru/flood/636114-top-adaptogenov-dlya-mozga

///

Лсд и психоделики

Микродозинг мухомора

////