October 16
#14 Нейрогенез
Краткосрочное голодание (увеличение времени между приемами пищи)
(Флавоноиды)
Горький шоколад
Лук
Чеснок
Шпинат
Цитрусовые
Грецкие орехи
Черника
Омега 3 жирные кислоты
Палтус
Лосось
Сардины
Солнце и витамин Д
(15 минутные солнечные ванны)
Разверотрол (содержится в красном вине) (но есть инфа, что еще в других продуктах, типа бобов, и про вино — это алкогольные компании продвигают. Нужно погуглить про разверотрол больше.
Алкоголь в целом мешает нейрогенезу, разрушает нейроны
Ежовик гребенчатый, лецитин, адаптогены для мозга
https://vc.ru/u/1502113-mihail-griboedov/1099557-lecitin-i-ezhovik-grebenchatyi-maksimalnyi-neirogenez