Рекомендуется дышать диафрагмой, при вдохе расширять живот, при выдохе напрягать его, это считается более полезным и спокойным дыханием, в отличие от дыхания грудной клеткой.
"Следует медитировать 20 минут в день, если вы конечно же не очень заняты. А если очень – то не меньше часа." ~ Дзенская пословица
Еще есть такое понятие, как природотерапия. Я не знаю, как это работает, но четко вижу разницу.
Это такая штука, которая восстанавливает все сбитые настройки твоего организма. Стрессы, болезни, тяжелые физические и психологические нагрузки разбивают твою нервную и вегетативную систему.
Чтение развивает мозг и вообще полезно многим, об этом стоит здесь тоже сказать.
Тестостерон, Серотонин, Кортизол, Мелатонин, Пролактин, Эстрадиол, Окситоцин, Адреналин, Норадреналин
Вода. Обычная, простая чистая негазированная вода. Теперь вам нужно пить ее очень много. Не соки, не лимонады, не компоты, не кофе, а обычная бутилированная очищенная столовая вода без газа. Минимум литр в день. То есть 3 раза между приемами пищи. Всего лишь 3 стакана воды в день, и ты уже новый человек. Твой метаболизм начинает раскручиваться, процессы ускоряются, все шлаки и нехорошие вещи уходят с водой, жирок топится, гормоны воспроизводятся. Первое время придется заставлять себя пить по три стакана в день, так как твой организм не привык к этому и ему в принципе не хочется пить. Но потом он тебе только спасибо скажет.
Есть мнение, что алкоголь — хуета, которая давит тестостерон, разрушает совесть, дух.