Як пережити зміни? На що спиратися?

Зараз ми усі переживаємо зміни. Хтось переїхав в інше місто, хтось в іншу країну, хтось втратив роботу, хтось здобуває нову професію, хтось знаходиться далеко від рідних і боронить нашу країну на фронті. Не всі зміни від нас залежать. Але вони відбуваються, наше життя змінюється, і з цими змінами може виникати відчуття тривоги, втрати контролю над життям, страху за майбутнє.

Розповідаємо про те, де і в чому шукати опору в часи змін.

Подумайте про свої цінності, визначте їх

Що для вас дійсно важливо? Напишіть список. Потім перегляньте його, обведіть декілька найголовніших пунктів. Для чого це потрібно? Ми часто не усвідомлюємо що для нас дійсно важливо в данний момент часу, поки не подумаємо над цим. Усвідомлення власних цінностей дає нам розуміння куди рухатися далі, яке рішення прийняти.

Визначте що допомагає вам долати напруження, приносить радість

Зміни, які б вони не були, позитивні чи негативні, часто викликають стрес. Тому у такий період особливо важливо включити в свій розпорядок заняття, які допомагають долати стрес. Спорт, хоббі, читання, ведення щоденника, кулінарія - подумайте, що допомагає вам?

Облаштуйте свій острівець стабільності

Подумайте, які речі/заняття дають вам відчуття стабільності? Що із цього ви можете продовжувати робити зараз, в часи змін?

Фокусуйтеся на тих речах, на які можете впливати

Визначте на що ви можете впливати, а на що ні. Значно легше впоратися із тривогою і активізуватися, якщо ви чітко усвідомлюєте свої сфери впливу

Допомагайте іншим

Звичайно ж, якщо ви відчуваєте в собі достатньо сил для цього. Турбота про когось, прояви доброти допомагають почуватися краще і дають відчуття мети

Отримайте підтримку

Поговоріть про свої почуття та переживання з людиною, якій довіряєте. В часи змін підтримка як ніколи важлива. Знаходьте її в колі сім'ї, друзів або колег. А якщо відчуваєте, що цього недостатньо, і ви не справляєтеся самотужки, запишіться на консультацію до психолога.

Підпишись також на нашу сторінку у facebook, щоб отримувати більше корисних порад:
https://www.facebook.com/kmarehab