Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую полноценную жизнь

Правильно питаться, больше двигаться, уменьшить стресс, ценить жизнь — вести такой образ жизни мечтает каждый, но современный мир с его дешевой едой, быстрыми развлечениями и шквалом новостей почти не оставляет нам шанса. Реальность меняется гораздо быстрее, чем природа человека, и никому это не на пользу. Эксперт по ЗОЖ Илья Мутовин знает, как исправить ситуацию: глобальные вопросы правильного питания, спорта, сна, отдыха и медитации он раскладывает на короткие четкие рекомендации. Все вместе это — биохакинг организма, кардинальный и мощный, но без чрезмерного напряжения, боли и стресса.

Главные идеи книги:

1. Не сидите больше 50 минут подряд и проходите минимум 8 тысяч шагов в день.

2. Ложитесь спать до 23.00, просыпайтесь, когда ощутили, что выспались.

3. Ешьте умеренно, старайтесь не злоупотреблять сахаром.

4. Проходите регулярные медицинские чекапы.

5. Развивайте неокортекс — почаще устраивайте мини-сеансы осознанных включений в повседневную жизнь во время еды, прогулок, отдыха.

6. Организуйте вокруг себя позитивную среду: это касается и собеседников, и информации, и даже слов, которые используете.

7. Благодарите себя и окружающих за все хорошее.

8. Найдите себе большую цель, которую хотите реализовать.

9. Откажитесь от новостей. Совсем.

10. Попробуйте медитацию.

Эту книгу можно купить по ссылке ниже🔻

➡️ купить электронную книгу в интернет-магазине ЛитРес

➡️ купить печатную книгу в интернет-магазине ЛитРес