Триггеры. Формируй привычки – закаляй характер

Авторы описывают ситуации, события, людей и даже звуки, которые могут стать «триггером», т.е. пусковым механизмом: они заставляют сорваться и отреагировать таким образом, о котором мы позже сожалеем. Плохие привычки отравляют жизнь, очень немногим людям удается от них избавиться. В этой книге объясняется, как этого добиться: нужно разобраться, что является для вас триггером, и взять эти триггеры под контроль.

Главные тезисы книги:

✔ У большинства людей есть те или иные недостатки, от которых они хотели бы избавиться.

✔ Многие хотели бы измениться, но изменение поведения – это одна из самых трудных задач в жизни.

✔ Чтобы измениться, нужно хотеть этого всеми силами души.

✔ Мы избегаем перемен или нам не удается измениться, потому что нами руководят заблуждения.

✔ Еще больше, чем неверные установки, личностным переменам препятствует наша среда: она является источником бесчисленного количества «триггеров», которые держат нас в своей власти.

✔ Среда все время подкидывает нам искушения; временами приводит в ярость, а временами, наоборот, погружает в неоправданную самоуспокоенность.

✔ Тем не менее, триггеры можно контролировать: их нужно «знать в лицо»; прежде чем реагировать на их появление, нужно остановиться и подумать.

✔ Чтобы измениться и сделать новые модели привычкой, вам потребуется помощь других людей.

✔ Необходим распорядок, план действий, который обеспечит вам соблюдение дисциплины и разделение большой работы на маленькие, поддающиеся контролю шаги.

✔ Составьте набор «ежедневных вопросов», направляющих вас на пути к вашим целям; оценивайте себя с помощью этих вопросов каждый день – а если необходимо, каждый час.

Как и большинство людей, вы, скорее всего, начинаете день с большим зарядом энергии и настроем на строгую дисциплину, но в течение дня они постепенно улетучиваются. Триггеры, соблазны и отвлекающие внимание раздражители, с которыми вы легко справляетесь утром, во второй половине дня уже вызывают проблемы. Постарайтесь принимать важные решения утром. Делегируйте задачи, когда это возможно, и следуйте своему распорядку ежедневных дел, который призван помочь вам сохранить энергию и не допустить авралов.

Примите решение меняться, предвидьте появление триггеров и готовьтесь к ним, а самое главное – создайте план на каждый день, который не даст вам отклониться от цели.

Эту книгу можно купить по ссылке ниже🔻

➡️ купить электронную книгу в интернет-магазине ЛитРес

➡️ купить печатную книгу в интернет-магазине ЛитРес