Психология стресса

Главные тезисы книги:

✔Организм человека реагирует на стресс так же, как организм животных: мгновенно мобилизуется для бегства или нападения.

✔Если для животных угроза всегда носит физический характер (появление хищника), то для человека она может носить психологический характер (перспектива увольнения).

✔В состоянии стресса у живых существ меняются физиологические процессы и обмен веществ.

✔У животных в естественных условиях стресс не вызывает развития заболеваний: он всегда краткосрочен.

✔У человека стресс может вызвать не только непосредственно сама угроза, но и мысли о ее возможном появлении.

✔Хронический стресс приводит к тому, что в организме человека постоянно вырабатываются вещества, которые его разрушают.

✔Связь стресса с депрессией двояка: стресс может сопровождаться депрессивными состояниями и, наоборот, депрессивные состояния способны вызвать стресс.

✔Методы борьбы со стрессом зависят от ваших личных особенностей и обстоятельств, а также от типа стрессора, под действием которого вы находитесь.

✔Посмотрите иначе на фактор, вызывающий у вас стресс, или попробуйте его изменить.

✔Занятия спортом, общение, повышение контроля над своей жизнью, позитивное мышление помогают ослабить стресс и смягчить его разрушительное воздействие.

Чтобы успешно справляться со стрессами, нужно обрести мудрость. Вы должны научиться различать, что является для вас реальной опасностью, а что – воображаемой. Стратегию борьбы со стрессами хорошо описывает одно высказывание: «Когда дуют сильные ветра, позволь мне быть травинкой. Когда я оказываюсь перед стеной, позволь мне быть ураганом». Точно так же и с психологическим стрессом: иногда от вас требуется разрушить стену, а иногда – склониться под мощным порывом ветра, не дать ему себя сломать.

Совет стараться жить счастливо и поменьше волноваться звучит очень банально. Но в нем скрыта глубокая истина. Опыты на крысах показали: если создать им условия для позитивного восприятия реальности, то даже при наличии мощных стрессоров риск развития у них различных заболеваний заметно сокращается. Психология не менее важна, чем физиология. Сохраняя положительный, оптимистичный взгляд на мир перед лицом испытаний, вы заведомо снижаете тот риск, который стресс способен нанести вашей физиологии.

Эту книгу можно купить по ссылке ниже🔻

➡️ купить электронную книгу в интернет-магазине ЛитРес

➡️ купить бумажную книгу в интернет-магазине book24>>>