WellBeing: Управление стрессом и развитие креативности

О чем книга: Для построения благополучной траектории жизни и карьеры требуются энергия, устойчивость к стрессу, адаптивность и способность решать нестандартные задачи.

Как достичь благополучия в неопределенном, изменчивом и быстром цифровом мире? Какие когнитивные функции нужно тренировать человеку в преддверии эры искусственного интеллекта?

В книге излагаются инструменты и техники развития стрессоустойчивости, творческого мышления и навыков принятия решений на базе знаний психофизиологии, поведенческих наук и бизнес-практик. Книга состоит из двух частей: в первой обсуждаются вопросы стрессоустойчивости, осознанности и здоровья в широком смысле, а во второй исследуются вопросы креативного мышления, техники принятия решений и прогнозирования будущего.

Главные идеи книги:

1. Стрессоустойчивость — один из важнейших приспособительных навыков XXI века.

2. Многие практики и системы знаний — религия, йога, психотерапия, медитация — ставят целью схожие вещи: жить в согласии с собой и миром, быть более осознанным и получать удовольствие от жизни вне зависимости от внешних обстоятельств.

3. Наши мысли являются первичными, а внешний план, то есть здоровье и обстоятельства жизни, — вторичен и проистекает из мыслей.

4. Возможности человека практически безграничны, но мы не пользуемся потенциалом, когда живем на автопилоте реакций, эмоций и действий, усвоенных в прошлом.

5. Когда мы лучше понимаем себя, то становимся более открытыми новым перспективам и с удивлением обнаруживаем, что количество возможностей у нас увеличивается, а навсегда заданный путь оказывается дорогой с множеством перекрестков.

6. Мы так привыкли слушать только те мысли, которые крутятся на внешнем контуре нашего сознания, что совершенно потеряли доступ к космической глубине подсознания, которое хранит ответы на все вопросы, надо только немного помолчать и успокоить ум, и ответы начнут всплывать в виде готовых решений.

7. Мы мало радуемся настоящему моменту, потому что недостаточно присутствуем в нем, зато мы проживаем свою жизнь в постоянных заботах и тревогах по поводу завтрашнего дня, и это не добавляет ни счастья, ни спокойствия.

8. Без шага вперед не бывает развития, и в быстро развивающемся мире надо очень бодро делать шаги, а не стремиться к консервации среды и контекста вокруг.

9. Стресс возникает от несоответствия ожиданий и реальной среды, если нет обманутых ожиданий, то нет и причины для внутреннего конфликта.

10. Ставьте цели, но получайте удовольствие от процесса, потому что счастье — это путь, а не какая-то конечная точка.

11. Мы имеем ту реальность, которую заслужили, сами создали в прошлом — своими мыслями, эмоциями, убеждениями, решениями, поведением.

12. За интуитивным решением на самом деле стоит масса вычислений и «разговоров» нейронных сетей, которые из сохраненных воспоминаний, знаний, привычных паттернов поведения формируют цепочки ассоциаций, подбирая наиболее подходящее решение.

13. Три основных навыка, которые помогут человеку принимать эффективные решения для создания желаемого будущего, — адаптивность, осознанность и ответственность.

Эту книгу можно купить по ссылке ниже🔻

➡️ купить печатную книгу в интернет-магазине Лабиринт

➡️ купить печатную книгу в интернет-магазине Читай-город

➡️ купить печатную книгу в интернет-магазине OZON