«Победи прокрастинацию» за 5 минут

Бывает ли такое, что вечером Вы планируете на следующий день выполнить много важных дел. Первая половина дня прошла в какой-то суете, а после наступает вечер, и Вы понимаете, что так ничего и не сделали? А потом в спешке пытаетесь успеть всё сделать и клятвенно обещаете себе, что «это в последний раз?» Но всё повторяется снова.

Такое состояние называется «прокрастинация».

Но что же такое прокрастинация? Это наша неспособность начать делать то, что нужно делать. Это могут быть какие-то важные или неприятные для нас дела или обещания. Поэтому прокрастинация — это не лень и не отдых. Ведь во время отдыха мы восстанавливаем энергию, а во время прокрастинации — теряем.

Например, представьте ситуацию. Вы думаете, что наступит выходной и Вы наведёте в квартире порядок. В субботу утром Вы хотите поспать подольше и просыпаетесь уже днем. Делать вообще ничего не хочется, и поэтому Вы включаете любимый сериал. Потом Вас затягивают социальные сети, а вечером уже звонят друзья и куда-то Вас зовут. В итоге выходные пролетели быстро, квартира так и не убрана, и это сильно Вас беспокоит.

Понятно, что это могут быть любые важные дела или обещания, которые мы даём себе. В итоге они накапливаются, и мы начинаем ощущать на себе всю тяжесть этого груза.

К счастью, есть простые методы и инструменты в борьбе с прокрастинацией.

Инсайт 1. Формируйте своё видение, оно станет сильнейшей мотивацией.

Самая сильная мотивация, которая может быть, — это осознание того, что мы все когда-то родились и все когда-то умрем. Наше время здесь крайне ограниченно.

Осознание ограниченности нашего времени приведет нас к поиску видения. Как мы хотим провести это время? Что мы хотим создать и оставить после себя?

Когда у нас появится видение, оно станет для нас сильнейшей мотивацией. Сильнейшим магнитом, который будет притягивать к себе. Мы будем делать то, в чём действительно видим смысл, и это будет придавать нам еще больше энергии.

«Осознание того, что скоро умру, лучше всего помогло мне принять важные решения в моей жизни. Перед лицом смерти почти всё теряет значение – мнение окружающих, амбиции, страх позора или провала, – и остается только то, что по-настоящему важно. Помнить о том, что умрёшь, – это лучший известный мне способ избежать мысленной ловушки, которая заставляет тебя думать, что тебе есть что терять. Ты уже голый. И нет никаких причин не следовать зову своего сердца». Стив Джобс

Инсайт 2. Развивайте самодисциплину, чтобы реализовать своё видение.

Давайте будем честными: у нас у всех 24 часа. Даже у самых богатых людей в мире. Но что отличает успешных людей от неуспешных? Ответ прост: самодисциплина.

Самодисциплина состоит из двух частей: эффективность и продуктивность.

Чтобы лучше понять это, давайте представим видение, которое мы уже сформировали, каким-то местом, к которому хотим прийти пешком. Продуктивностью будет то количество времени или шагов, которое мы будем тратить каждый раз на этот путь. А эффективностью будет то, насколько короткий и простой путь к нашему месту мы будем выбирать.

Поэтому самодисциплина крайне важна, это наша способность продвигаться к нашему видению.

Инсайт 3. Добивайтесь результатов, они будут мотивировать Вас двигаться дальше.

Идем дальше. Находясь на пути к своему видению, мы должны получать какие-то результаты.

Это может быть эмоциональная отдача — чувство внутреннего удовлетворения, когда мы гордимся собой. Например, когда Вы запланировали встать в субботу утром и убрать квартиру и сделали это! Вы будете гордиться собой.

Но это также может быть материальная отдача — какие-то конкретные результаты нашего труда. Например, когда Вы придёте домой, Вам будет приятно находиться в чистой комнате.

Инсайт 4. Стремитесь к объективности и старайтесь смотреть на происходящее со стороны.

На пути к своему видению очень важно помнить про объективность.

Наш мозг очень искусно умеет убеждать нас во всём. И часто это не является истиной. Поэтому нам крайне важно искать те области, где мы можем заблуждаться, и периодически проверять себя.

Британский философ и математик Бертран Рассел XX века говорил: «Проблема этого мира в том, что глупцы и фанатики слишком уверены в себе, а умные люди полны сомнений».

Итог. Основная идея книги.

В современном ритме жизни у нас часто не хватает времени на самое главное. У нас не получается остановиться в суматохе и задуматься над тем, чего мы все-таки хотим от этой жизни. Прокрастинация мешает нам жить полноценной и счастливой жизнью. Научитесь с ней бороться, улучшая свою мотивацию, самодисциплину, результаты и объективность!