Подробная стратегия по преодолению прокрастинации
Прокрастинация — это не просто лень, а защитный механизм мозга, который избегает дискомфорта от сложных задач. Она крадёт время, вызывает стресс, снижает мотивацию и приводит к чувству вины. Но хорошая новость: её можно победить систематически. Ниже я разберу полную стратегию шаг за шагом. Она основана на проверенных психологических подходах, таких как техника Помодоро, когнитивно-поведенческая терапия и привычки продуктивности. Главное — внедряй постепенно, чтобы избежать перегорания.
3
Чек-лист: 5 шагов из плена выгорания и прокрастинации
Чек-лист: 5 шагов из плена выгорания и прокрастинации
6