Р-р-р-ресурсное состояние

Нейропсихологическая байка с эстетикой внутренней улыбки

Персик рыжий, солнечный кот, которого знают и коллеги, и студенты. Вечно у него свой способ напомнить, что жизнь шире любого дедлайна. Стоит мне сесть за статьи или готовиться к лекции, как он появляется в комнате и решительно занимает место на левом плече. Висит, как старинный воротник из лисы, только живой, мурчащий и удивительно уютный.

Сначала смешно: сидишь в кресле, пишешь о когнитивных механизмах памяти, а на плече пушистый «р-р-р-ресурс». Но через минуту понимаешь, что именно так работает внутренняя психогигиена: ты пишешь о внимании и одновременно сам возвращаешь внимание в тело. Персик урчит ровно и настойчиво, и вот уже дыхание синхронизируется с его вибрацией, мысли перестают прыгать, плечи опускаются.

«Урчание кота, — думаю я, — это же готовый протокол переключения в парасимпатику. Никакой ЭКГ не нужен: всё, что нужно это двадцать пять герц пушистой терапии».

И правда: исследования (например, Elizabeth von Muggenthaler, The felid purr: A healing mechanism?, 2001) показывают, что кошки урчат в диапазоне 20–30 Гц. Этот ритм в экспериментах связан со стимуляцией костной и соединительной ткани. Для нас же он звучит как «акустический массаж» для нервной системы. Мозг слышит сигнал безопасности и «приглашает» тело из режима тревоги в режим восстановления.

А Персик всё мурлычет. Иногда встраивает в ритм тонкий «писк», поведенческие биологи называют это solicitation purr, «просительное урчание». Оно похоже на плач младенца и вызывает у нас рефлекс заботы. Персик отлично владеет этой акустической манипуляцией: стоит ему уркнуть чуть «жалобнее», и я уже тянусь за очередной вкусняшкой.

Ирония судьбы: мы, специалисты по когнитивной регуляции, рассказываем студентам про дыхательные техники и внимание к телу, а дома у нас есть хвостатый коуч, который просто мурлычет на нужной частоте и делает за нас половину работы.

Я глажу Персика по рыжей спине и думаю: а ведь это и есть «ресурсное состояние» — простое, доступное, живое. В отличие от сложных схем саморегуляции, оно приходит без усилий. Нужно только позволить коту устроиться у тебя на плече.

И знаете, в этом есть воспитательный момент. Может быть, стоит чаще «приглашать Персика» в свою жизнь: спасать уличных котиков, пускать их в дом, давать им шанс быть нашими «живыми тренажёрами спокойствия». Они учат нас тому, чему не всегда успевает научить наука: что р-р-р-ресурс это не про героизм, а про мягкое возвращение к себе.

Все мои коты, включая Персика, «спасёныши». Персик с братом пришли малышами. Ещё двое, повзрослевшие котятки, в истощённом состоянии. И ещё один, тоже рыжий, со сломанным бедром и четырьмя пулями. Пристроить их не удалось, так и живут у нас. Когда такие жизни медленно расправляют плечи и начинают доверчиво урчать у тебя на груди, повышается не только их жизненный тонус, поднимается частота твоих собственных чувств. Ты становишься мягче, теплее и почему-то смелее, как будто внутри тебя тоже что-то починилось.

А вы?

Есть ли у вас свой «рыжий камертон» спокойствия, реальный или воображаемый? Если откликается тема регуляции внимания и стрессоустойчивости, напишите пару строк о своём опыте, с радостью обсудим. Если почувствуете, что нужна опора поглубже, я открыта к диалогу и могу провести первую бесплатную диагностику в Telegram: @kobeleva_pro.

Для любопытных, очень коротко

• Частоты урчания кошек: фундаментальные компоненты около 20–30 Гц (с гармониками выше).
• «Просительное» урчание: к базовому «р-р-р» кошки добавляют высокочастотный «писк», усиливающий нашу отзывчивость.
• Низкоинтенсивные механические вибрации и ткани: диапазон примерно 20–50 Гц в экспериментах связан со стимуляцией костной/соединительной ткани и расслаблением мышц.