Ольга Кобелева
@kobeleva_pro
Нейрокоуч, коуч ICF, лектор на кафедре нейропсихологии и нейрокоучинга МАФО, нутрициолог, софролог
Нейрокоучинг долголетия: Сон в коротком дне — бережный режим
Ранний свет, спокойный вечер, «оконца тишины»: как не спорить с биоритмами и просыпаться собраннее
2
Нейрокоучинг в повседневности: Договор с собой на две строки
Короткое соглашение «что делаю / чего не беру в фокус сегодня» — меньше самокритики, больше завершения
2
1
Нейрокоучинг долголетия: Мелкая моторика — поддержка памяти и внимания
Дела руками как «мягкие сцены» для ясности ума: коротко, с теплом к телу и дню.
1
Ноябрь. Осенняя экспедиция с детьми: двор как лаборатория внимания
Микро-полевые задания: звуки, следы воды, фактуры коры и «паспорта объектов».
1
Нейрокоучинг долголетия: Тёплое движение без подвигов
Малые амплитуды, мягкие связки и короткие циклы. Как сохранить тонус в холод без изнурения.
3
1
Нейрокоучинг в повседневности: Пять строк перед сном — полка для мыслей
Вечерняя «разгрузка ума» не как дневник, а как полка. 5 строк: «завтра сделаю», «если-то», две благодарности и план состояния на завтра. Три минуты и внутри тише.
4
Ноябрь. Тихий разгон — свет как якорь дня
Как короткий день «сажает» внимание и чем помогает утренний свет: маршрут к окну, лампы, 10-минутный «световой старт».
1
2