Август. Тихая настройка мозга: Внимание перед школой

Время будто ускорилось. Кажется, только вчера мы ловили июльское солнце, а сегодня уже готовим школьные рюкзаки, проверяем расписания и уговариваем себя (и детей), что начать будет не страшно.

Но как начать по-настоящему мягко?
С вниманием. Потому что именно оно и есть первый навык, который «запускает» всё остальное: память, речь, устойчивость к стрессу, учебную мотивацию. Без внимания 1 сентября превращается в хаос, даже если тетради куплены, а форма поглажена.

Что происходит с вниманием летом?

Лето это отпуск не только от школы, но и от режима. Для мозга это значит одно: структура ослабевает, внимание «размагничивается». Мы всё чаще замечаем у детей (и у себя!) рассеянность, забывчивость, быструю утомляемость от простых задач.

Это нормально, мозгу нужен отдых. Но в конце августа хорошо бы мягко вернуть фокус, без давления, криков и нотаций. Как будто вы помогаете раструсить одеяло и снова аккуратно его сложить.

Что говорят исследования?

Американский нейропсихолог Майкл Познер ещё в 1990-е годы выделил три системы внимания:

Аларм-сигнализация (готовность к действию),
Ориентировка (переключение),
Исполнительный контроль (удержание внимания).

Лето «гасит» третий компонент, тот, который как раз нужен для учёбы. Хорошая новость: даже за 4–5 дней можно помочь мозгу «вспомнить», как это быть собранным.

Как мягко вернуть внимание?

✔ Мини-ритуалы:

Вводим 15 минут чтения вместе, без телефона рядом.
Пьем чай молча, глядя в окно, учим себя и детей быть в моменте.
Вечером называем 3 вещи, на которые обратили внимание за день.

✔ Играем, а не командуем:

«Что изменилось?» — классическая игра на внимательность.
«Запомни и расскажи» — читаем абзац и пересказываем.
«Слушай-замри» — включаем музыку и в нужный момент замираем.

✔ Двигаемся:

Физическая активность восстанавливает дофаминовые цепочки внимания.
→ 15 минут прогулки, велосипед, мяч, пробежка. Но без перегруза, просто мозг в движении.

✔ Включаем тишину:

Даже 5 минут тишины перед сном это лекарство для перегретого вниманием мозга. Просто сидеть, слушать тишину, считать вдохи.

А если ребёнок тревожится?

Тревога у детей это часто сигнал о потере предсказуемости. Возвращение к школе = стресс. Снизить его помогает:

Чтение перед сном, не морализаторское, а доброе, интересное.
Обсуждение: «Чего ты ждёшь от школы?»
Простая фраза: «Что бы ни случилось — я с тобой».

А как быть взрослым?

Многим родителям кажется, что «внимание» это про детей. Но дети чувствуют фон. Если взрослый в суете, сам не ест, не спит, дергается, мозг ребёнка не верит ни словам, ни распечаткам расписаний.

→ Сделайте что-то только для себя:

Закройте глаза на 2 минуты.
Послушайте аудиорассказ в одиночестве.
Отложите прокрутку ленты на утро.

Это тоже внимание к себе. И это передаётся.

Вместо вывода:

Август не требует подвигов. Он просит только одного: быть рядом.
Не идеальными. Настоящими.
И тогда внимание, как хорошо натянутые струны, отзовётся в вас, в ребёнке, в вашей осени.

📩 Что ещё может помочь?

Вы можете:
— Записаться на первую бесплатную диагностическую встречу, чтобы мягко оценить ресурсы ребёнка и зоны поддержки:
👉 https://t.me/kobeleva_pro
— Подключить нейротренажёры, чтобы мозг легче перешёл к школьной нагрузке:
👉 https://t.me/soc_neuro_bot?start=rp-856615641
— Начать обучение нейрокоучингу у меня или на кафедре, если вы работаете с детьми или хотите глубже понять, как устроен детский мозг.