Когда отдаёшь — живёшь. Почему волонтёрство лечит и душу, и тело

Есть старое правило внутренней навигации: если тебе плохо — помоги кому-то. Не из вежливости, не для галочки, не чтобы убежать от себя. А чтобы вспомнить: ты всё ещё можешь что-то изменить.

Слово «волонтёр» у нас долго звучало как нечто из официальных речей. Но на самом деле это — древняя и простая форма человеческой зрелости. Это про выбор отдавать не от избытка, а из полноты. И именно в этот момент происходит нечто невероятное: ты становишься счастливее.

Наука счастья: волонтёры против депрессии

По данным Центра исследований НИУ ВШЭ (2023), 31% волонтёров оценивают себя как счастливых. Среди тех, кто не вовлечён в добровольчество, таких всего 22%. Разница, кажется, небольшая. Но в реальности — это миллионы людей, которые ощущают жизнь иначе.

Другие цифры говорят ещё ярче:

• удовлетворены своей жизнью 25% волонтёров против 18% остальных;
• гордятся своими достижениями 86% волонтёров, тогда как среди неволонтёров — 75%.

📌 Исследования показывают, что регулярная добровольческая деятельность:

• снижает риск депрессии;
• способствует выработке дофамина (гормона мотивации) и окситоцина (гормона доверия);
• укрепляет здоровье;
• увеличивает продолжительность жизни (J. Morrow-Howell et al., 2014; A. Post, 2005).

Отдавать — значит быть свободным

Ещё в середине XX века Эрих Фромм писал:

«Настоящая любовь — это активная сила. Это не “падение”, а стояние, созидание, забота. Это дар».

Он же говорил, что отдавать — это проявление силы, а не нужды. Психологически — это вершина зрелости: не ждать, пока заполнят твою пустоту, а самому становиться источником. И именно в момент искреннего дара происходит чудо — включается та самая внутренняя свобода, которой нельзя ни купить, ни воспитать извне.

Нейропсихология добра

Что происходит в мозге, когда мы помогаем?
Активируются префронтальная кора и вентральная область покрышки — участки, связанные с эмпатией, мотивацией и системой вознаграждения. Функциональные МРТ показывают: делая добро, мы активируем те же участки, что и при получении подарков (Harvard, 2012).

В состоянии добровольной помощи мозг словно говорит: «Я живу. Я нужен». И эта нужность — мощный буфер против тревоги и одиночества. Это уже не борьба с симптомом, а включение системной регуляции.

Но важно помнить

Волонтёрство — не про спасательство и не про самоистязание. Оно исцеляет, если идёт из осознанной силы, а не из вины или попытки заслужить любовь. Настоящая отдача — без требований, без контракта, без «я сделал, а вы?..»

Парадоксально, но именно бескорыстие даёт самое устойчивое ощущение удовлетворения.

А если вы пока только ищете силы?

Ищете, чем наполниться, чтобы снова быть способным отдавать? Чувствуете, что пора вернуть энергию и опору внутри?

📌 Я приглашаю вас на первую бесплатную ознакомительную встречу, где мы вместе разберём, с чего начать восстановление.

👥 Индивидуальная работа и обучение:
https://t.me/kobeleva_pro

💡 А если вы уже готовы к переменам — подключайте курсы и нейротренажёры проекта «Ментальное здоровье Планеты»:
https://t.me/soc_neuro_bot?start=rp-856615641

Пусть отдача станет источником вашего роста, а не способом себя истощить.