Зачем я рассказываю истории: сила воспоминаний через игру «Когда я был маленьким»

Вспомните, как вы делились с кем-то историями о своём детстве. Вы улыбались, смеялись или, может быть, ощущали лёгкую грусть. Каждое такое воспоминание — это не просто путешествие в прошлое. Это способ понять себя, улучшить своё эмоциональное состояние и даже укрепить здоровье. Игра «Когда я был маленьким» — это не просто забавное занятие. С точки зрения нейропсихологии, она становится мощным инструментом для работы с эмоциями, мышлением и связями с окружающими. Давайте разберёмся, почему стоит использовать эту практику.

Что происходит в мозге, когда мы вспоминаем?

Наш мозг — удивительный орган. Каждое воспоминание активирует сразу несколько его зон, создавая настоящее невидимое волшебство. Когда мы вспоминаем детские моменты, особенно яркие и эмоциональные, начинают работать:

Гиппокамп — наш «архиватор памяти», который извлекает события, формирующие наше «я».
Лобные доли — они помогают анализировать прошлый опыт, делая его понятным и осмысленным.
Лимбическая система, включая амигдалу, окрашивает воспоминания в яркие эмоции: радость от игр, восторг от открытия нового, а иногда и лёгкую грусть.

Эти процессы — словно уборка в собственном доме: они позволяют не только оживить воспоминания, но и переработать их, найти в них новые смыслы. Мозг, благодаря своей пластичности, буквально перестраивается, создавая новые нейронные связи. И это полезно в любом возрасте.

Как это развивает эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект — это способность чувствовать, понимать и управлять своими эмоциями. Когда мы играем в «Когда я был маленьким», мы не просто рассказываем истории, мы учимся:

Осознавать свои чувства. Каждый рассказ — это погружение в эмоции. Вы можете понять, почему тогда чувствовали радость или обиду, и осмыслить эти эмоции уже взрослым взглядом.
Сопереживать. Делитесь своими историями с близкими или слушайте их рассказы. Это помогает увидеть мир через их глаза, развивая эмпатию.
Управлять эмоциями. Пересказывая даже неприятные моменты из прошлого, вы освобождаетесь от их тяжести. Осознание помогает отпустить обиду или страх, создавая пространство для лёгкости и радости.

Эта игра словно маленькая терапия, где вы не только говорите, но и слышите себя.

Как это влияет на ваше состояние?

Когда вы делитесь воспоминаниями, ваш мозг запускает целый каскад положительных реакций. Вот что происходит:

Снижение стресса. Позитивные воспоминания стимулируют выработку дофамина и серотонина — гормонов счастья. Уровень кортизола, главного виновника стресса, снижается, и вы чувствуете спокойствие.
Повышение настроения. Переживая радостные моменты детства, вы вновь наполняетесь энергией. Это особенно важно в моменты усталости или апатии.
Укрепление здоровья. Эмоциональная работа через воспоминания улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует давление и даже способствует укреплению иммунитета.

Ваше тело и душа словно говорят: «Спасибо, что даёшь нам возможность жить заново!»

Как использовать игру в своей жизни?

Воспоминания — это бесплатный ресурс, который всегда с вами. Вот как его можно использовать:

Для себя. Расскажите историю из детства самому себе. Попробуйте понять, какие эмоции она вызывает, и что она говорит о вас. Это поможет разобраться в себе.
В кругу семьи. Поделитесь воспоминаниями за семейным ужином. Родители, дети, бабушки и дедушки — каждый расскажет что-то своё, что укрепит семейные связи.
В работе или команде. Используйте эту игру, чтобы создать доверительную атмосферу и лучше понять друг друга.

Почему это работает?

Каждая история из детства создаёт пространство безопасности, где вы можете выразить себя, пересмотреть старые эмоции и найти новый смысл в прошлом. Это позволяет не просто вспоминать, но и трансформировать ваш внутренний мир, добавляя в него гармонии и радости.

Давайте вспомним вместе

Если вы хотите глубже понять, как воспоминания влияют на наш мозг и эмоции, или научиться использовать их в своей жизни, приглашаем вас на обучение в Кафедру нейропсихологии и нейрокоучинга Международной академии фундаментального образования (МАФО).

🎁 Новогодние и Рождественские скидки действуют до 23 января! Вы можете выбрать:

Экспресс-курсы для быстрого погружения.
Профессиональную переподготовку для серьёзного изучения.
Магистратуру и докторантуру для тех, кто хочет стать экспертом.

📚 Подробнее читайте здесь: https://mafo.academy/knin.

Пройдите диагностику и начните меняться

Запишитесь на бесплатную диагностику через телеграм: @kobeleva_pro и подключите нейротренажёры для развития мозга в рамках социального проекта: https://t.me/soc_neuro_bot?start=rp-856615641.

Ваши истории — это ваша сила. Рассказывайте их и открывайте себя заново! 😊