Осенняя грусть: что происходит с организмом и как справиться с ней?

Осень приносит изменения не только в природу, но и в наш организм. Сокращение светового дня снижает уровень серотонина — гормона счастья — и увеличивает уровень мелатонина, вызывая сонливость. Эти процессы могут вызывать чувство грусти и усталости.

Однако осень может стать временем обновления и внутренней гармонии, если изменить образ жизни и отношение к этому времени года.

Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов, орехов и продуктов, богатых витаминами и Омега-3 жирными кислотами. Это поддержит эмоциональное состояние и поможет организму справиться с изменениями.

Прогулки на свежем воздухе помогут получить больше дневного света, насладиться красками осенней природы и улучшить кровообращение. Физическая активность на природе поднимет уровень энергии и улучшит настроение.

Осень также предоставляет возможность замедлиться и насладиться тишиной природы. Этот сезон словно приглашает нас остановиться, задуматься и восстановить силы. Позвольте себе моменты тишины и раздумий, слушайте природу, которая замирает вокруг вас.

Не забывайте о важности общения. Когда летнее тепло уходит, душевное тепло может заменить его. Встречи с близкими, тёплые разговоры или семейные вечера помогут поддерживать настроение и ощущение поддержки.

Найдите время для своего хобби или любимых занятий. Осенние вечера с книгой, йогой или творчеством могут помочь вам сохранять внутреннюю гармонию и радость в повседневной жизни.

Осень — это не время для грусти, а возможность для восстановления, созерцания красоты природы и создания новых впечатлений.

Если вы чувствуете, что осенняя хандра всё же овладевает вами, я, как нейрокоуч и нейропсихолог, готова помочь. Запишитесь на бесплатную диагностику, и мы вместе найдём способ вернуть внутреннюю гармонию!