Интернет-зависимость как современная форма одиночества: взгляд через призму хикикомори

Интернет и технологии подарили людям небывалые возможности: общение, доступ к информации, развлечения. Однако вместе с этими благами возникло новое явление — интернет-зависимость, которая становится одной из причин социального одиночества и затворничества. Сравнивая это явление с феноменом хикикомори, можно увидеть, как интернет становится одновременно спасением и ловушкой. Давайте разберёмся, почему это происходит и как с этим справляться.

От хикикомори к сетевым отшельникам: как изменилась природа одиночества

Феномен хикикомори, возникший в Японии в 1970-х годах, характеризуется добровольной социальной изоляцией, когда люди избегают внешнего мира и проводят большую часть времени в своих комнатах. По данным правительства Японии, на 2019 год в стране насчитывалось около 1,15 миллиона хикикомори в возрасте от 15 до 64 лет, что составляет примерно 1% населения. Интернет стал для них окном в мир, предоставляя возможность общения и развлечений без необходимости физического взаимодействия.

В современном мире интернет-зависимость становится аналогом хикикомори. Согласно опросу, проведённому в России в 2022 году, 47% россиян признались в зависимости от гаджетов и интернета. Социальные сети, онлайн-игры и другие цифровые платформы создают иллюзию насыщенной жизни, заменяя реальное общение виртуальным.

Подростки в ловушке виртуального мира

Современные подростки особенно подвержены интернет-зависимости. Согласно исследованиям, распространённость интернет-зависимости среди российских подростков составляет от 7,1% до 10,4%, в зависимости от потребляемого контента. Столкнувшись с буллингом, стрессами в школе или трудностями самоопределения, они находят утешение в виртуальном мире, избегая реальных проблем.

Ключевые признаки интернет-зависимости у подростков включают:

• Проведение значительного времени в интернете, особенно в социальных сетях и онлайн-играх.
• Изоляция от семьи и сверстников.
• Потеря интереса к реальным увлечениям и хобби.

Родителям важно поддерживать эмоциональный контакт с подростками, предлагая альтернативные занятия и при необходимости обращаясь за помощью к специалистам.

Интернет-зависимость у взрослых: свобода или новый плен?

Интернет-зависимость затрагивает не только подростков, но и взрослых. По данным опроса, 45% россиян признались в той или иной степени digital-зависимости. Для некоторых интернет становится способом избежать социальных обязательств и стрессов, что может привести к социальной изоляции, аналогичной хикикомори.

Факторы, способствующие интернет-зависимости у взрослых:

• Избегание социальных обязательств.
• Ментальные расстройства, такие как депрессия или тревожные расстройства.
• Наличие пассивного дохода, позволяющего не выходить из дома.

Социальное одиночество, усиленное интернет-зависимостью, усугубляет существующие проблемы и может привести к серьёзным психологическим последствиям.

Биологические аспекты интернет-зависимости и одиночества

Исследования показывают, что интернет-зависимость может приводить к изменениям в работе мозга, снижая уровень дофамина — гормона удовольствия. Это заставляет человека проводить всё больше времени в сети, чтобы вернуть ощущение радости, что, в свою очередь, усиливает изоляцию и может привести к депрессии.

Подобно хикикомори, интернет-зависимые люди часто страдают от биохимических нарушений, которые могут усугублять их состояние.

Как справиться с интернет-зависимостью и вернуть связь с миром

1. Создание эмоциональных связей. Восстановление эмоциональной связи с близкими помогает преодолеть чувство одиночества и зависимости.
2. Альтернативные активности. Занятия спортом, творчеством или другими хобби могут заменить время, проводимое в интернете, и принести удовлетворение.
3. Профессиональная помощь. Обращение к специалистам, таким как нейрокоучи или психологи, может помочь разобраться в причинах зависимости и найти пути её преодоления.
4. Ограничение экранного времени. Установление чётких временных рамок для использования интернета способствует снижению зависимости.

Ваш первый шаг к свободе от зависимости

Интернет-зависимость — вызов нашего времени, но её можно преодолеть. Если вы стремитесь разобраться в причинах своей зависимости, развить эмоциональный интеллект и научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром, приглашаем вас воспользоваться следующими возможностями:

• Бесплатная диагностика. Узнайте больше о своих привычках, их влиянии на ваше состояние и начните путь к гармонии. Записывайтесь через телеграм: @kobeleva_pro.
• Нейротренажёры. В рамках социального проекта "Ментальное здоровье планеты" вы можете подключить эффективные нейротренажёры, которые помогут улучшить когнитивные способности: память, внимание и способность концентрироваться. Это инструмент, который позволяет лучше справляться со стрессом и чувствовать себя увереннее в повседневной жизни. Подключение доступно по ссылке:
  https://t.me/soc_neuro_bot?start=rp-856615641.
• Обучение в Кафедре нейропсихологии и нейрокоучинга Международной академии фундаментального образования (МАФО). Погрузитесь в увлекательное изучение работы мозга и управления своим состоянием. Вы можете выбрать подходящую программу:
• Экспресс-курсы, которые позволят быстро освоить основные техники и методы работы с эмоциями и мышлением.
• Программы профессиональной переподготовки для тех, кто хочет углубить свои знания и получить диплом.
• Магистратуру и докторантуру для специалистов, стремящихся развивать свою карьеру в области нейропсихологии.

🎁 Праздничное предложение: до 23 января действуют специальные скидки на обучение. Узнайте больше о программах:
https://mafo.academy/knin.

Каждый шаг, сделанный сегодня, приближает вас к свободе от зависимости и к гармоничной, насыщенной жизни. Начните действовать прямо сейчас и создайте своё лучшее будущее! 😊