Киберпсихология и бабушка офлайн

Нейропсихологическая байка с эстетикой внутренней улыбки

Хочу разобраться в цифровой психологии глубоко, чтобы помогать тем, кого затягивают ленты, уведомления и цифровое горевание. Я искала научные программы: внимание, дофаминовые петли, «тёмные паттерны» (dark patterns), этика, гигиена. Они есть, мощные, научные, актуальные.
А рядом ярмарка абсурда. Реальные объявления плюс те мысли, которые неизбежно всплывают:

«Психолог-эмпат»: «Диплом “умею чувствовать”? Но эмпатия и есть базовый инструмент психолога, как у хирурга скальпель».
«Цифровой психолог. Психолог-нумеролог»: «Это как кардиолог-астролог? Сначала гороскоп, потом ЭКГ поведенческих данных?»
«Психолог виртуальных миров»: «Если ваши посевы опять разорили орки или у вас выгорание от постоянной охоты на зомби, то вам к нам. Прокачаем “эмпатию +10” и найдём лут “Смысл жизни”».
«Психолог для киборгов»: «Вижу Шварценеггера, который практикует осознанность, ставит “тихие часы” и не преследует Сару Коннор в ночную смену, договорился с личными границами и временем».

И тут у меня включается фантазия: раз уж так, нет ли где-то ещё вот этого?
«Психолог для умершей бабушки» — «Мостим контакт с потусторонним архивом, ищем завещание в астрале».
«Психолог теней и аватаров» — «Как разговаривать с собой, если вас в сети двести фильтров и один настоящий».
«Психолог ретроградного Wi-Fi» — «Когда всё подключено, а контакта нет». Вот прямо сверхактуально!
«Психолог для хронопутешественников» — «Разрулим парадокс дедушки и вечное опоздание».

А если серьёзно

Киберпсихология это не про магию, а про живых людей и их отношения с цифровой средой:
как формируется цифровая зависимость, почему непредсказуемые лайки/обновления держат нас в петле «обновить ещё», как интерфейсы ловят внимание, как мы горюем онлайн и что делать с цифровым наследием (аккаунты, чаты, фото), как адаптироваться к VR/AR, где ставить границы и как беречь нервную систему.
Эмпатия это наш инструмент, а не «новая профессия с блёстками»: качество специалиста это базовое образование, супервизии, этика и проверяемые методы.

Что реально настраиваю с людьми в «цифровой теме»:

сон и тихие часы;
разумные настройки уведомлений и правила для мессенджеров;
анти-думскролл (doomscrolling — безостановочная тревожная прокрутка): короткие ритуалы выхода из ленты и возврата к телу;
бережную уборку цифрового следа ушедших;
возврат руля вниманию и смыслам офлайна.

Я закрываю ярмарку чудес и оставляю пять честных направлений: внимание, границы, гигиена, горевание, отдых.
Бабушка офлайн. Мы онлайн. Настраиваем канал «я ↔ я».

Блок для любопытных
Цифровое «залипание» подпитывается переменным подкреплением: непредсказуемые награды усиливают тягу «обновить ещё». Помогают простые протоколы: тихие часы, группировка уведомлений, окна без экрана перед сном, офлайн-ритуалы, они заметно снижают тревожность и возвращают контроль внимания.

#нейропсихологическиебайки #киберпсихология #цифроваязависимость #цифроваягигиена #цифровоегоревание #kobeleva_pro #нейрокоучинг #нейропсихология