Осознанное родительство — зачем сегодня быть психологически грамотным?

🎙 Эфир можете посмотреть здесь:https://rutube.ru/video/private/b4e4c3458be7063a67df691cabc38df1/?p=quwOkjrPMjkUknX8MIAljg или здесь
https://dzen.ru/video/watch/6840048a1c047e7d0135f9fb

Сегодня мы поговорим о родительстве. Но не просто как о заботе и любви к ребёнку, а как о навыке. Осознанное родительство — это не про идеальность, не про таблицу достижений, не про всезнание. Это про психологическую грамотность. Про то, чтобы не испугаться, когда ребёнок перестал разговаривать. Или вдруг стал слишком "удобным". Про то, чтобы понимать, где нужно внимание, а где — просто тишина. И чтобы лучше понять, почему это действительно важно — давайте начнём с цифр. С реальности.
Будет много цифр. Будет много вопросов мной задано, и я же на них отвечу.

📊 Часть 1. Психологическое состояние детей и подростков: статистика, от которой невозможно отмахнуться

Мы часто думаем, что "у детей всё впереди", и что их проблемы — это "мелочи". Но реальность куда строже.
🔹 Суициды среди подростков
· В мире, по данным ВОЗ (2023), суицид — третья по частоте причина смерти у молодёжи от 15 до 19 лет.
· В России, по данным Росстата, ежегодно фиксируется более 700 завершённых самоубийств среди несовершеннолетних.
· Статистика особенно тревожна у девочек: в возрасте 10–14 лет по уровню попыток суицида девочки в России находятся в числе лидеров в мире.
Знаете, что особенно страшно? Что чаще всего — никто не знал, что у ребёнка было плохо. У него "всё было нормально".
🔹 Тревожность и депрессия у детей
· Согласно данным UNICEF, уже к 2021 году каждый седьмой подросток в мире страдал от психических расстройств.
· По данным Роспотребнадзора, в России в последние годы психоэмоциональные расстройства встречаются у 20% школьников.
Тревога у подростков выглядит не как тревога. А как раздражительность, агрессия, замкнутость. Мы это списываем на «переходный возраст». Но за этим может стоять серьёзный внутренний кризис, который ребёнок переживает без поддержки.
🔹 Резкое снижение мотивации, апатия, когнитивная утомляемость
· По результатам исследований Института возрастной физиологии РАО, у 43% российских школьников наблюдаются признаки устойчивого когнитивного переутомления уже к 7 классу.

💬 Почему всё это происходит?
Да, многое — про окружающую среду. Про цифровизацию, перегрузку, нестабильность. Но ещё больше — про то, как мы реагируем. Что мы умеем замечать. Что готовы поддержать. И здесь начинается зона ответственности взрослых.
Это не про вину. Это про силу. Про возможность. Про знания.
Психологическая грамотность родителя — это не про то, чтобы всё контролировать. Это про то, чтобы вовремя заметить. Услышать. И знать, к кому идти.

🩺 Часть 2. Когда тело говорит за эмоции: психосоматика, метаболические сбои и фастфуд как новая зависимость

Мы часто думаем, что дети «не переживают всерьёз», «им нечем стрессовать» и если не жалуются — значит, всё в порядке. Но детское тело умеет говорить громко. Иногда громче, чем слова. Особенно если этих слов нет.
🧠 Детская психосоматика — это не «что-то странное» и не «у него просто болит животик». Это способ организма показать: напряжение вышло за пределы. И сейчас — тело просит помощи.
📊 Что говорит статистика?
🔹 Функциональные жалобы, снижение иммунитета
· По данным ВОЗ (2021), более 30% детей школьного возраста регулярно жалуются на головные боли, боли в животе, нарушение сна и аппетита — без видимых органических причин.
· В российских мегаполисах, по данным НМИЦ здоровья детей (2023), у каждого второго подростка фиксируются функциональные расстройства ЖКТ, ЦНС или дыхания — часто на фоне стресса, перегрузки, социальной тревожности.
🔹 Диабет и метаболические нарушения
· В России, по данным Минздрава (2022), заболеваемость сахарным диабетом у детей и подростков за последние 10 лет выросла на 34%.
· В США, по данным CDC (2022), количество случаев диабета 2 типа среди детей увеличилось на 95% за 20 лет. Особенно у подростков 12–19 лет из уязвимых групп.
· В 2023 году в США зафиксировано более 18 новых случаев диабета 1 типа на 100 000 детей — максимальный уровень за последние десятилетия.
· В России выявляется до 9 000 новых случаев диабета у детей ежегодно, и всё чаще — до 10 лет.
🍟 Почему? Виновата не только генетика
🧠 Мы живём в мире, где дети переедают и одновременно недоедают. Организм получает избыток сахара, жира, калорий — но дефицит белков, витаминов, клетчатки.
Фастфуд, сладкие перекусы, энергетики — всё это формирует устойчивую зависимость. Уже к 7–10 годам у ребёнка закрепляются пищевые привычки, влияющие на всю жизнь.
· Исследование Gearhardt et al., 2011 доказало: фастфуд активирует дофаминовую систему так же, как никотин или кокаин. Это не метафора. Это прямая нейрохимическая зависимость.
· По данным ADA (2022), регулярное потребление фастфуда (2+ раз в неделю) увеличивает риск диабета 2 типа у подростков на 60%.
🎯 Но это ещё не всё. Постоянное потребление усилителей вкуса и сахара:— снижает чувствительность к удовольствию,— расшатывает внутренний контроль,— усиливает тревожность и импульсивность.
Это уже не про питание. Это — про регуляцию эмоций, поведения, внимания.
🔥 А стресс?
Хронический стресс, особенно в сочетании с нездоровым питанием, формирует порочный круг.
🔬 Обзорное исследование Di Dalmazi et al., 2019 показало:стресс активирует гипоталамо-гипофизарную ось → повышает кортизол → нарушает усвоение глюкозы → усиливает инсулинорезистентность → запускает воспаление.
А у детей, особенно чувствительных, эмоционально перегруженных — эти процессы разворачиваются быстрее и глубже.

💬 Как это выглядит?
Ребёнок жалуется на боли в животе — и его водят по гастроэнтерологам. У него высыпания — и ему меняют питание. Он постоянно устаёт — и ему советуют «больше гулять».
Но может, его тело просто кричит:— Мне страшно в школе.— Я не могу соответствовать.— Меня не слышат.— Я устал быть «хорошим».

🧠 Почему это важно для родителей?
Психологическая грамотность — это не только «уметь разговаривать». Это:— видеть за симптомом причину,— слышать тревогу за «плохим поведением»,— не лечить кожу — если болит душа,— не винить — если проблема в перегрузке,— быть рядом — даже когда страшно.
Иногда нужна терапия. Но всегда нужна осознанность. Особенно в еде, ритмах жизни и эмоциональной среде.

📱 Часть 3. Цифровая деменция, расфокусировка и снижение когнитивного потенциала у детейРекомендую к просмотру фильм “Социальная дилемма”

«Он такой умный, но ничего не запоминает».«Не может сосредоточиться даже на любимой игре».«Раньше читал, а теперь — только кликает».Знакомо?
Это не «ленивый ребёнок». Это — следствие среды, в которой он растёт.

🧠 Что происходит с мозгом в условиях цифровой перегрузки?
Мозг ребёнка — особенно в раннем и подростковом возрасте — как губка. Он пластичен, открыт к обучению, жаждет впечатлений. Но эта же открытость делает его уязвимым.
· Каждое уведомление, переход между задачами, мелькание картинки — это разрыв внимания.
· Мозг не успевает завершить один процесс, прежде чем начнёт другой.
· Формируется поверхностное мышление, неспособность к концентрации, утомляемость от сложных задач.

📉 Цифровая деменция — это уже диагноз
Термин «цифровая деменция» (Digital Dementia) был впервые введён немецким психиатром Manfred Spitzer. Он описал когнитивное состояние, при котором у детей и подростков наблюдаются:
· ухудшение памяти,
· снижение способности к логике и анализу,
· ослабление способности к сосредоточению,
· эмоциональная нестабильность.
❗ В 2023 году в Китае подростку 19 лет официально поставили диагноз «Digital dementia» — нарушение когнитивных функций, вызванное длительным (более 10 лет) ежедневным пребыванием в онлайн-среде с фоном эмоциональной изоляции и переутомлением.

📊 Статистика: что говорят цифры?
· По данным Common Sense Media (США, 2022), дети от 8 до 12 лет проводят в экранах в среднем 5,5 часов в день, подростки — более 8 часов.
· 70% подростков признаются, что испытывают тревожность или раздражение, если лишены доступа к смартфону более чем на 1 час.
· В России, по данным НИУ ВШЭ (2023), 46% школьников жалуются на трудности с запоминанием и концентрацией, при этом 34% испытывают постоянную усталость, не связанную с физическими нагрузками.

🔬 Что происходит на уровне мозга?
· Снижается активность префронтальной коры — центра саморегуляции, планирования, анализа.
· Перегружается дофаминовая система — снижается чувствительность к удовольствию, формируется толерантность, как при зависимости.
· Укорачивается внимательный интервал: ребёнку становится скучно уже через 5–7 секунд без нового стимула.
🧩 В итоге:— повышенная раздражительность,— проблемы с обучением,— эмоциональная нестабильность,— риск тревожных и депрессивных расстройств.

Ранняя сексуализация и цифровая среда как источник перегрузки

🌐 TikTok, Instagram, YouTube Shorts — это не просто развлечения. Это мощнейший информационный поток, который ежедневно формирует у детей и подростков искажённое представление о взрослении, отношениях, теле, эмоциях и самооценке.

📊 По данным UNICEF и Common Sense Media (2023):— 72% подростков в возрасте 13–17 лет подписаны на контент сексуализированного характера.— 64% признались, что сравнивают свою внешность с блогерами.— Более 50% девочек до 14 лет чувствуют давление соответствовать «интернет-красоте».

🔬 Это перегружает не только тело, но и эмоциональную сферу:— возникает тревога по поводу внешности,— формируется гиперзависимость от одобрения,— усиливается депрессия, если «не такие, как в кадре».

🧠 Ребёнок теряет устойчивость. Не успевает выстроить опоры внутри — а уже должен быть «крутым», «красивым», «соблазнительным». Но ведь это не взросление — это эмоциональное истощение.

💬 Нам важно вернуть детям реальность. Разговаривать. Разбирать. Учить чувствовать, а не только показывать.Психологическая грамотность здесь — буквально щит от перегрузки, стыда и фальшивых ориентиров.

💡 Как защитить ребёнка?
Не нужен тотальный запрет на экраны. Но нужно:
· понимание возрастных норм экранного времени,
· настройка информационной диеты,
· развитие навыков управления вниманием,
· встраивание "тишины" в ритм жизни,
· обучение эмоциональной регуляции.
·
🧠 Родителю важно знать: мозг можно защитить. Внимание можно восстановить.Но если не действовать — может быть поздно.

🧩 Часть 4. Отсутствие контакта как скрытая травма: когда родитель рядом, но не слышит

Мы часто говорим: «Я всегда рядом с ребёнком», «Я даю ему всё».Но дети редко страдают от отсутствия родителей буквально. Гораздо чаще — от эмоционального одиночества в их присутствии.
Они могут жить с мамой и папой.Ходить вместе в магазин, делать уроки, даже играть.Но если рядом нет внимательного, откликающегося, эмоционально включённого взрослого —ребёнок остаётся один.

💔 Контакт — это не про количество времени. Это про качество внимания.
Эмоциональный контакт — основа психологической безопасности.Если его нет:
· ребёнок не учится доверять своим чувствам,
· он не понимает, когда его слышат, а когда — просто терпят,
· он перестаёт говорить — потому что не чувствует отклика,
· или начинает «шуметь» — чтобы его наконец заметили.
📉 По данным Российского института возрастной физиологии (2022),более 60% родителей младших школьников не могут воспроизвести, о чём говорил с ними ребёнок накануне.📉 А 37% подростков в опросе «Левада-центра» (2021) отметили, что не чувствуют поддержки в семье и боятся открыто говорить о своих переживаниях.

⚠️ Что ребёнок чувствует, когда контакта нет?
· «Я никому не интересен по-настоящему».
· «Если я не идеален — меня не любят».
· «Мои чувства — ерунда».
· «Никто не поймёт, даже не стоит пытаться».
Эти убеждения закладываются внутрь психики, формируя уязвимости, с которыми потом приходят взрослые к психологу.

🧠 Отсутствие контакта — это не просто «обидно».Это — переживание небезопасности, которое фиксируется на уровне вегетативной нервной системы и влияет на:
· регуляцию эмоций,
· способность к самоуспокоению,
· развитие префронтальной коры (ответственной за осознанность, эмпатию, планирование).

Здесь обязательно надо остановиться на такой теме как:
🔹 Родительское выгорание и эмоциональный интеллект ребёнка
🧠 Родитель — это первый и самый важный регулятор эмоций для ребёнка. И если сам взрослый истощён, тревожен, в режиме «выживания» — он не может быть в устойчивом, тёплом контакте.
📊 По данным ВОЗ (2021), более 40% родителей детей до 10 лет испытывают признаки хронической усталости и эмоционального истощения. В России, согласно опросу Фонда поддержки детей (2022), каждый третий родитель признаёт, что чувствует «отчуждение» от ребёнка на фоне стресса, работы и информационного шума.
🔬 Что это значит для ребёнка?— Снижается количество тёплых эмоциональных реакций.— Уменьшается спонтанность и внимание.— Контакт становится «функциональным»: накормить, собрать, отвести — без мягкой включённости.
🧩 Это напрямую влияет на развитие эмоционального интеллекта ребёнка:— он хуже распознаёт свои чувства,— не умеет их называть,— не знает, как справляться с тревогой, обидой или скукой.

💬 Ребёнок учится не тому, что мы говорим, а тому, как мы живём. Если мама или папа всё время в напряжении — ребёнок впитывает это как норму.
👉 Осознанное родительство начинается с заботы о себе. С признания: «Мне тяжело». И с шага — к помощи и поддержке.

👀 Родитель, который сам в тревоге
Часто контакт невозможен не из-за равнодушия, а потому что сам взрослый перегружен, уставший, тревожный.
Если мама на грани выгорания, если у папы хронический стресс, если в семье много ссор или игнор — ребёнок считывает это всем телом. И начинает «вести себя странно»:
· теряет аппетит,
· становится раздражительным,
· начинает плохо спать,
· отказывается от любимого,
· «цепляется» или замыкается.
Это не каприз. Это сигнал о небезопасности.

💬 Что делать?
· Учиться слышать. Не только слова, но и молчание.
· Присутствовать не просто телом, а вниманием.
· Спрашивать: «Что с тобой?» — и слушать ответ.
· Не затыкать эмоции фразами «ничего страшного», а давать им место.
· Научиться быть рядом — по-настоящему.
И, конечно — начать с себя.Нельзя быть устойчивым взрослым, если ты сам на грани.

📚 Именно об этом мы говорим на обучении:как устроены привязанность, эмоциональная регуляция, как развивается психика ребёнка,и что делать, если чувствуешь, что теряешь контакт.
Можно обучаться лично у меня или через Академию — дипломы выдаются в обоих случаях.

📩 Напиши мне в Telegram — @kobeleva_pro — расскажу подробнее.
Если ты пока только ищешь свою точку опоры — приходи на бесплатную нейродиагностику.Это 20–30 минут, чтобы разобраться, где ты сейчас — и как стать родителем, который действительно рядом.
Нейротренажёр с поддержкой тоже доступен:🔗 https://t.me/soc_neuro_bot?start=rp-856615641