Влияние вирусных трендов на когнитивные процессы: как «very demure» и другие тренды TikTok влияют на внимание, память и самооценку

Современные социальные сети, такие как TikTok, Instagram, YouTube, Facebook и Twitter (ныне X), создают феномены, которые мгновенно охватывают миллионы людей по всему миру. Один из таких вирусных трендов — термин «very demure», популяризированный на TikTok, но эта динамика не ограничивается только одной платформой. Вирусные тренды и массовое потребление контента могут оказывать значительное влияние на когнитивные процессы, такие как внимание, память и самооценка.

Как вирусные тренды влияют на внимание?

Социальные сети, независимо от платформы, построены на быстром потреблении контента. Это платформы, где каждая секунда имеет значение, а внимание пользователей постоянно переключается с одного видео на другое. Это приводит к тому, что способность сосредотачиваться на более длительных задачах снижается, поскольку мозг привыкает к быстрому восприятию информации.

Не только TikTok, но и Instagram с его короткими видео (Reels), YouTube Shorts и постоянно обновляющейся лентой Facebook способствуют формированию так называемого "кратковременного внимания", когда мозг не удерживает информацию долгое время. Алгоритмы этих платформ настроены на постоянное переключение между короткими, яркими визуальными стимулами, что снижает способность фокусироваться на одной задаче и вызывает привыкание к мгновенному удовольствию.

Влияние на память

Потребление контента в социальных сетях, будь то вирусные мемы на Facebook или короткие видео на YouTube, часто ограничивается обработкой информации в краткосрочной памяти. Из-за быстрого темпа потребления мозг не успевает полностью усвоить и обработать информацию для переноса её в долговременную память. В результате, даже если контент вызывает сильные эмоциональные реакции, он может быстро забываться.

Это характерно для всех платформ, где краткосрочная память перегружается потоком коротких сообщений, видео и изображений. Instagram, YouTube, TikTok — все они стимулируют «сверкающее внимание», создавая множество отвлекающих факторов, которые не позволяют информации закрепляться в долговременной памяти.

Влияние на самооценку

Вирусные тренды, распространяемые через TikTok, Instagram и другие социальные сети, часто создают новые стандарты поведения и внешности, что особенно сильно влияет на молодых людей. Визуальная культура, доминирующая на этих платформах, формирует идеализированные образы, которые вызывают у пользователей чувство неполноценности или давление подстраиваться под новые тренды.

Например, идеализированные образы на Instagram или челленджи на TikTok могут провоцировать сравнение с другими, что в долгосрочной перспективе снижает самооценку и уверенность в себе. Социальные сети создают иллюзию успеха и счастья, на которую многие начинают ориентироваться, что может подрывать чувство собственной значимости.

Как нейрокоучинг может помочь?

Нейрокоучинг — это практический подход, который использует знания о работе мозга для достижения осознанности и контроля над когнитивными процессами. В условиях быстрого распространения вирусных трендов нейрокоучинг предлагает техники для осознанного потребления контента и защиты от негативного влияния социальных сетей на психику. И это касается не только TikTok, но и всех популярных платформ.

1. Осознанное внимание: Нейрокоучинг учит управлять вниманием на любой платформе — будь то YouTube, Instagram или Facebook. Важно научиться фильтровать информацию и осознанно выбирать, на чём фокусироваться. Это помогает снизить эффект «кратковременного внимания» и восстановить способность глубоко сосредотачиваться.
2. Техники эмоциональной регуляции: Если вирусные тренды начинают оказывать давление на самооценку, нейрокоучинг помогает развить навыки эмоциональной регуляции. Это включает осознанное отношение к контенту, который мы потребляем, и развитие самопринятия. Например, на Instagram можно встретить множество «идеальных» образов, но нейрокоучинг учит видеть за ними реальность и не поддаваться давлению внешних стандартов.
3. Укрепление когнитивных навыков: Для улучшения памяти и концентрации на любой платформе можно использовать упражнения, которые помогут восстанавливать баланс между кратковременной и долговременной памятью. Например, вместо того чтобы просто пролистывать видео на YouTube, можно делать паузы, чтобы обдумывать и усваивать полученную информацию.

Осознанное потребление контента

Важно осознанно подходить к тому, что мы смотрим и потребляем, независимо от платформы. TikTok, Instagram, Facebook, YouTube — все они могут оказывать влияние на наш мозг, но это влияние можно минимизировать, если мы научимся управлять своим вниманием и эмоциями. Нейрокоучинг — это инструмент, который помогает пользователям любых социальных сетей сохранить когнитивное здоровье, развивать внимательность и устойчивость к вирусным трендам.

Если вы хотите научиться управлять своим вниманием и развивать эмоциональный интеллект, приглашаю вас на бесплатную диагностику. Мы сможем разработать стратегии для более осознанного потребления контента и защиты от негативного влияния социальных сетей. Записывайтесь на консультацию уже сегодня и начните свой путь к осознанному использованию технологий!