В моде адаптогены! Весь мир говорит о них, и мы не будем молчать!

Термин «адаптогены» в период карантина стал модным, хотя то, что скрывается под ним, врачи с успехом применяли еще во времена второй мировой войны, да, собственно, копнем дальше и кажем, что адаптогены лежат в основе Традиционной Китайской медицины. Так что же это такое?

Термин «адаптогены» вошёл в обиход в 1947 году. Впервые его использовал русский учёный Николай Лазарев. Адаптогенами он назвал вещества натурального происхождения (лекарственные растения), которые обладают тонизирующим эффектом и помогают человеку адаптироваться к изменяющимся условиям жизни, неблагоприятным воздействиям на организм и минимизировать последствия стресса. Любой стресс (а в последнее время все мы живем в стрессе и с ужасом ждем вторую волну ковида) в любой форме оказывает негативное воздействие на наш организм в целом и отдельные его органы в частности. Мы плохо спим, не можем справиться с тревожностью, у нас появляются высыпания на коже, шелушатся и сохнут руки… Этот список можно продолжать до бесконечности, ведь странная изоляционная весна 2020 года отразилась не самым лучшим образом на всех. Поэтому-то и весь мир и заговорил об адаптогенах, как возможности справиться с последствиями ковида.
Важно, что адаптогены не воздействуют непосредственно на иммунитет и не провоцируют ненужные процессы в организме. Они тонко настраивают множество процессов, от которых зависит функционирование многих защитных механизмов нашего организма!

Сегодня наука насчитывает около 50 растений, обладающих такими свойствами. Исследования по адаптогенам проводили еще в 80-х годах. В основном в СССР и Южной Корее. Сегодня в медицине (особенно Китайской Традиционной Медицине, с ее точки зрения адаптогены призваны буквально помочь заземлить человека, чтобы он мог вернуть свои силы и восстановить баланс в своей жизни) чаще всего используют следующие адаптогены с доказанной эффективностью:

Корейский Женьшень
Например, регулярное употребление настойки женьшеня повышает умственную активность и помогает легче переносить стрессы.

Китайский Лимонник
Обладает как иммунными, так и антистрессовыми свойствами и его широко используют для лечения депрессии и общей апатии. Отличительная особенность лимонника в том, что он в наибольшей степени (в сравнении с другими адаптогенами) усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе. Это активизирует мозговую активность и способствует концентрации внимания!

Куркума
Куркума помогает улучшить состояние печени, уравновешивает ваши гормоны и предотвращает тягу к пище, которая вызвана гормональным дисбалансом. Куркума также является мощным антиоксидантом, который замедляет процессы старения и сохраняет кожу здоровой, зрение хорошим, а суставы сильными. Куркума помогает стабилизировать уровень сахара в крови, снижает количество инсулина и помогает минимизировать хранение жира.

Элеуторокок  (он же сибирский женьшень)
Этот кустарник способствует повышению выносливости и мышечной силы и улучшению памяти. В европейских странах его использование одобрено для лечения синдрома хронической усталости и нарушения концентрации внимания. Исследования показывают, что он также поддерживает функцию надпочечников и, в частности, может способствовать расщеплению гормонов стресса (кортизола), циркулирующих в вашем организме. Также он восстанавливает жизненную энергию, оказывает противовирусный эффект и повышает выносливость.

Грибы Шиитаке
Грибы адаптогены укрепляют иммунную систему, повышая общую сопротивляемость организма к инфекциям, ускоряют выздоровление организма после болезни. Благодаря целому ряду важных компонентов, которые содержатся в грибах, таких как витамины группы В, а также С, D, железу, магнию, кальцию, фосфору, калию, натрию, цинку, селену, кислот и коэнзимам они поддерживают силы организма во время лечения целого ряда заболеваний. Наблюдается позитивный эффект при сопровождении лечения болезней верхних дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы, болезней печени.

Эхинацея
Это растение-адаптоген используют наружно и для приема внутрь. Из нее делают чаи, отвары, вытяжки. Фармацевтическая промышленность выпускает эхинацею в виде водно-спиртовых экстрактов, таблеток, пакетированную. Считается, что это растение способно подстегивать работу иммунных агентов клеточного иммунитета.
Обычно настойку эхинацеи используют внутрь в составе комплексной терапии при простудных заболеваниях или при инфекциях кожи и слизистых для орошений, полосканий, примочек, компрессов.
Эхинацея обладает противоаллергическим действием; стимулирует сердечно-сосудистую деятельность; улучшает кроветворение; усиливает иммунный ответ за счёт увеличения численности лейкоцитов и их фагоцитарной активности, то есть защитные клетки нашей иммунной системы лучше начинают поглощать и обезвреживать вредные чужеродные элементы.
Вообще, у нее миллион полезных свойств. И таблетки с эхинацеей можно купить в любой аптеке по вполне приемлемой цене!

Родиола Розовая
Родиола розовая является основой для многих аюрведических препаратов. Регулярный прием этого растения избавляет от хронической усталости, которая снижает нашу умственную работоспособность и концентрацию внимания. Этот адаптоген помогает справиться с потерей аппетита, нарушением сна, раздражительностью, головными болями и эмоциональным выгоранием. Помогает сбалансировать уровень кортизола, поэтому часто рекомендуется в качестве растительного антидепрессанта.

Также адаптогенами считаются гинкго билоба, асрагал, маралий корень, солодка, центелла азиатская, кайенский перец, имбирь и т.д.

СПОСОБЫ ПРИМЕНЕНИЯ

Поэтому всем пребывающим в стрессе и раздрайве адаптогены просто необходимы. Их можно применять внутрь, а также искать в составе уходовой косметики.
Но чтобы воспользоваться преимуществами адаптогена, вам нужно а) все же проконсультироваться с врачом, б) принимать эти добавки каждый день в течение нескольких недель. Жидкие версии (экстракты и настойки) будут усваиваться гораздо лучше и имеют более “чистый” состав, чем порошок.

Адаптогены нельзя принимать постоянно. Максимальная продолжительность курса – 1-1,5 месяца. Больший срок чреват приспособлением организма к препаратам и снижением эффекта.

В большинстве случаев советуют принимать адаптоген утром во время завтрака. Уровень кортизола в организме повышается утром, когда вы просыпаетесь, и падает в течение дня. Именно тогда лучше принимать адаптогены, чтобы стимулировать естественный ритм своего тела к пробуждению. Однако есть некоторые исключения: например, если вы принимаете ашвагандху для сна, то конечно следует принимать ее вечером.

Да, и помните, что фитовещества из группы адоптогенов нельзя принимать во время беременности и лактации. Также следует с осторожностью относиться к ним и людям, склонных к аллергическим реакциям.

Если вы принимаете иммуномодулирующие препараты, вы должны быть осторожны и не накапливать больше иммуномодуляторов в форме адаптогенов.