Kometa Black: Адская неделя

CHALLENGE Адская неделя (#blackhellweek) «Адская неделя» — это испытание для офицеров вооружённых сил многих стран североатлантического блока. Эрик Бертран Ларссен — бывший спецназовец ВС Норвегии, а теперь тренер-психолог — разработал «гражданскую» версию «адской недели», которая всё равно выбьет тебя из привычной зоны комфорта.

Итак, зачем вообще нужна эта «адская неделя»?

Эрик называет её прототипом «идеальной недели».
Это воплощение фантазии на тему: «А что было бы, если бы мы проживали каждый день осознанно, на пределе своих возможностей?»
За одну неделю ты прочувствуешь всё на своем собственном опыте, если, конечно, решишься на это.

Адская неделя - это семь дней жизни на пределе своих возможностей, вот что сюда входит:

Распорядок дня: Подъём в 5 утра, ложиться спать в 22:00*
Каждый день.
После подъёма зарядка и контрастный душ.

*Можно ложиться в 23:00 и вставать в 5 утра.

План:
Утром записывать план задач на неделю и на сегодняшний день
Чётко придерживаться поставленного плана, выполнять всё точно и в срок.

Концентрация:
Выполнение поставленных задач с максимальной осознанностью и концентрацией, никаких отвлекающих вещей, никаких соц.сетей и мессенджеров (за исключением необходимости: в рамках работы и т.д.) в рабочее время, телевидения и сериалов, не брать в руки смартфон за рулём, тратить деньги только на то, что необходимо. Никаких пустых разговоров и переписок.

Правильное питание:
Никакого алкоголя, сладостей, газировки и снэков, только правильное питание, не больше и не меньше, чем нужно.
В день - не более одной чашки кофе и чая.

Спорт: Не менее одного часа физкультуры в день. Зарядка с утра, кардио и силовые нагрузки утром. Если по непредвиденным причинам утром не получается, переносить на вечер.

Отзывчивость: Помимо того, что каждый день нужно быть энергичным и собранным, обязательно быть вежливы к другим людям, проявлять внимание, серьезно относиться к чужим просьбам. Переступать через себя и здороваться/прощаться даже с незнакомыми людьми в тренажёрном зале.

Вот видеоролик, раскрывающий суть темы

Вкратце:

Неделя начинается в понедельник в пять утра и заканчивается в воскресенье в десять вечера.
Быть сконцентрированным в течение всей недели на каждом деле.
Строго соблюдать план.
Быть активным и энергичным.
Не использовать социальные сети в рабочее время.
Телевизор запрещён. Никаких пустых разговоров и звонков друзьям в рабочее время.
Физические нагрузки — каждый день.
Правильное питание — каждый день.

Как насчёт попробовать?

Дайте обратную связь, если решите бросить себе вызов и выйти из зоны комфорта, тогда мы проведем этот челлендж официально, с тематическими заданиями на каждый день и ачивками.

P.S. В книге "на пределе", Эрика Бертрана Ларссена подробно описан челлендж, рекомендуем прочитать ее, если всё же хочется получить максимум выгоды от темы. И да, правила в книге отличаются большей хардкорностью, например, с четверга на пятницу вообще запрещён сон, при том, что пятница - всё равно рабочий день, но мы этот момент опустим:)