July 17

Как усилить мотивацию и заставить мозг делать правильные действия [Фишка №16]

С кем бы я не работал, какие бы программы стройности не вёл, с клиентами мы всегда ищем истинную мотивацию, которая будет двигать и помогать снижению веса.

Ведь все эти "Хочу влезть в платье", "Хочу носить высокие сапоги" или "Хочу, чтобы колени не болели", - такая мотивация слишком слаба. И она вряд ли поможет вам, например, не пить пиво по вечерам или не есть конфеты вечером с чаем.

В общем

Сначала расскажу, как найти настоящую мотивацию. А потом - как её укрепить.

Как найти:

  1. Сначала напиши на листе бумаги 20 ответов на вопрос "Зачем тебе нужно похудеть"
  2. Из этих двадцати найди 5 самых важных причин, зачем тебе худеть.
  3. Дальше, из этих пяти выбери ОДНУ самую важную причину, зачем тебе это надо.
  4. И теперь дай, как можно больше ответов на вопрос "Почему же для тебя так важно иметь эту одну самую важную причину?"
  5. Чем больше ответов на последний вопрос ты найдёшь, тем больше мотивации не сворачивать с пути у тебя будет.

А теперь, как усилить твою мотивацию

Чтобы измениться раз и навсегда, нужно изменить образ жизни. Естественно для многих это тяжело, а для мозга вообще шок.

Ему давно ясно: если хозяйка решила худеть, значит придётся мучиться. Мозг бойкотирует и отказывается подчиняться любым переменам.

В этот момент с ним нужно договорится и дать понять, что терпеть и мучиться не придётся. Наоборот, ему будет приятно и здорово

Да, ты хочешь измениться, ради этого делаешь какие-то правильные действия, даже настоящую мотивацию нашла и хочешь побыстрее войти в новую стройную жизнь. Но так уж устроено наше мышление, оно привыкло жить по старому.

И как ты уже поняла, твоей голове все твои полезные привычки вообще по барабану. Мозг привык жрать вредную еду, поздно ложиться спать, пить пиво. И он от этого кайфует.

Когда ты нашла свою истинную мотивацию, её стоит укрепить. И вот, как это делать:

Придумай себе награду за правильные действия. Например, в рамках нашего марафона, придумай, чем ты себя порадуешь за определённую цифру на весах.

Можно каждую неделю радовать себя чем-то за свои "подвиги".

Другими словами, - дай мозгу эндорфинов, а не наказание.

Ведь есть правильную пищу для него итак каторга, а так он будет знать, что конкретно получит за это какую-то приятность. И теперь у мозга будет понимание, зачем есть помидорку, а не шоколадку.

Например: всю неделю правильно питалась, - порадуй за это себя, сходи на массаж. 5 дней в неделю легла в 10 вечера, - прими ванную с аромамаслами. В общем, награждай себя за действия, которые раньше не делала.

Это работает, как с детьми, - говоришь ребёнку: "Будешь себя правильно вести, тогда куплю мороженное", и ребёнок, пока не купишь мороженное, ведёт себя прилично)

Так можно перепрошить мозг не только на похудение.

ВАЖНО: необходимо загадать, чем ты себя порадуешь за целую неделю ЗОЖа или к концу марафона, И ДАТЬ ЭТО МОЗГУ! В противном случае он себя почувствует обманутым, и перестанет давать тебе энергию для перемен.

В общем, придумай, чем себя можно побаловать и наградить за целую неделю правильных действий, или за определённые цифры на весах к концу марафона.