БЕЗ ДИЕТ И ОГРАНИЧЕНИЙ: Как фитнес-тренер запустил необратимую реакцию жиросжигания и за 2 месяца скинул 10 кг
Сегодня расскажу мою историю про то, как в 2019 г. неожиданно для себя я набрал 10 кг лишнего веса. А потом скинул их без диет, без ограничений, и вес не вернулся обратно.
Также расскажу про мои 3 шага, которые и помогли вернутся из толстой жизни.
Меня зовут Дмитрий. Я фитнес-тренер с многолетним стажем и нутрициолог. Помогаю скинуть лишний вес без диет, без ограничений и без подсчёта калорий.
Я всегда думал, что не склонен к полноте, что могу есть всё, что угодно и не толстеть. Но я ошибался. В 2019 году неожиданно для себя на весах я увидел ПЛЮС 10 кг. И это был для меня шок.
До того, как ко мне прилипла "десятка", я был всегда стройным и подтянутым. Пол жизни мог есть всё, что угодно и не толстеть.
Конфетно-букетный период с моей второй будущей супругой внёс в этот вопрос свои коррективы☺️
Вес начал расти. Сначала 3 кг, потом 5 кг. И в один прекрасный день я увидел на весах плюс 10 кг😱
До этого я как будто не видел на себе этого веса. Всё началось с того, что у меня начали болеть колени при ходьбе. А при быстрой ходьбе учащалось сердцебиение и сердце билось так, как будто сейчас выпрыгнет из груди.
Дальше больше. Любимые джинсы, которые купил совсем недавно, перестали застегиваться на верхнюю пуговицу. Я перестал смотреться в зеркало. Эти толстые щёки, я их видеть не мог. А живот перестал втягиваться.
Появилась неуверенность и какие-то комплексы. А ещё как будто стал выглядеть на 15 лет старше.
Больше всех напрягало то, что я поззиционирую себя, как специалиста по снижению веса. А тут сам стал толстеть. Как так?!?
В общем, впервые в жизни начал худеть. И, как не странно, ни фига у меня не вышло. По крайней мере, с первого раза. Ничего не помогало. Все обычные мои методы не работали.
Я начал думать, что меня кто-то сглазил🙈🤣
У меня появились проблемы, которых раньше никогда не было:
🔹Хотелось жрать именно после 18:00
🔹Пропала сила воли. Дома всегда была вкусная еда, она так и манила, чтоб я её ел. Отказать себе в удовольствии было трудно(
🔹Пара бакалов вина по выходным, от которых не мог отказаться
🔹Появился страх ЕДЫ. Мне казалось, чтобы я не съел, от этого толстею
🔹И вишенка на торте, - всё чаще посещала мысль НАЧАТЬ с понедельника. И когда он наступал, я откладывал всё на следующий раз...
Это было ужасно. У меня закрепилась мысль, что скоро может стать ещё хуже
Запуск неуправляемой реакции жиросжигания
Пересмотр питания. Первые дни я начал записывать ВСЁ, что попадает ко мне в рот.
По своему опыту знал, что считать калории - бессмысленное занятие. Но почему-то стал этим заниматься. Ведь еда это энергия, думал я, она измеряется в калориях.
Следовательно, я должен тратить больше ккал, чем потребляю. Конечно же, мой подсчёт калорий не сработал. Я даже ещё кило набрал.
Посмотрев ещё раз на свой рацион, до меня дошло. Я сделал акцент на белки и углеводы. И напрочь забыл про жиры и клетчатку, витамины и важные микронутриенты. От паники, что только не забудешь😁
Мой организм просто напросто был в дифиците. Что-то он не дополучал, поэтому я ел вроде бы не вредную пищу и продолжал толстеть.
Внимательно посмотрев на своё лицо, язык, кожу, ногти, локти и пятки, примерно понял, что мне не хватает. Внедрил недостающие "детали" в своё меню и купил несколько добавок, которые друг без друга не работают. Среди них был Омега-3. Через некоторое время вес пошёл вниз.
Хочешь сделать оценку своему питанию, и подредактировать его, то запишись на ко мне на диагностическую консультацию, напиши мне в личные сообщения "Разбор питания". Пиши сюда 👉 моя личка
Второе, что я сделал, это усилил мотивацию, чтобы не свернуть с пути. Для этого я внедрил действие, которое открыло мне глаза на ситуацию ещё шире. Позволило испугаться и делать всё, что нужно для преображения, не смотря на лень, апатию и друзей, которые иногда приезжают в гости по выходным.
Эта фишка позволяет посмотреть на себя со стороны. Мотивация на правильные действия включается очень сильная
Хочешь получить аудио-урок с внедрением данного мотивационного пинка, то напиши мне "Волшебный пинок". Пиши сюда 👉 Моя личка
✅Третий шаг
Начинаю бороться с гиподинамией. По сути, это сидячий образ жизни и отсутствие нагрузки на мышцы, в следствии чего они истощаются. И из-за этого начинаются проблемы в организме.
Во время нашего конфетно-букетного периода я перестал тренироваться. А до этого у меня всегда были 2 тренировки в неделю по 45 минут.
В общем, тренировки возобновил. И радовать стали не только весы, но и отражение в зеркале. Т.к. состав тела тоже изменился.
За 2 месяца, или даже меньше, я скинул обратно свои 10 кг. И стал весить, как всегда = 77 кг
Ну а такие базовые правила, как сон в нужное время и питьевой режим я не считаю. Это и так понятно само собой. Сон и питьевой режим - за этим стал чётко следить.
И если у вас есть такие же проблемы, как были у меня, или вас волнует вопрос, как отразится процесс снижения веса на здоровье. Или вы часто срываетесь, когда выпиваете алкоголь. Вы постоянно худеете и не можете удержать вес
ТО приходите ко мне на онлайн-разбор, вы расскажете свою ситуацию, а я дам рекомендации, что вам делать в вашем случае. Пишите мне в личку "Разбор". Пишите сюда 👉 Мои личные сообщения