Диета Гельмута Штребеля - 4% подкожного жира

Сегодня в центре нашего внимания еще один старичок-бодибилдер Гельмут Штребель или «Человек рельеф». Несмотря на то, что ему уже 50, он находится в отличной форме, и не перестает выступать на различных соревнованиях.

Рост 191 см, вес на соревнованиях 89, в обычной жизни – 97кг, процент подкожного жира не превышает порог в 4 процента. Красивое тело и отточенные мышцы – результат особого подхода к тренировкам.

Гельмут определил для себя шесть правил и следует им всегда:

✔ Постоянно находится в тепле.

✔ Тренировки проводить до полного отказа и выкладываться по полной.

✔ При выполнении упражнений следить за осанкой и правильным положением тела.

✔ Соблюдать правила дыхания.

✔ Постоянно контролировать свою физическую форму.

✔ Выработать свой план и соблюдать его безукоризненно.

Самым интересным является программа его питания:

✔ 1 прием: яичница из 6 белков и 1го желтка, 200 гр куриной грудки, зерновой кофе, булочки с джемом

✔ 2 прием: коктейль из белков и углеводов (5о/80 г)

✔ 3 прием: рис басмати и куриная грудка

✔ 4 прием: индейка, куриная грудка или морепродукты с рисом

✔ 5 прием: индейка, куриная грудка или морепродукты с рисом

✔ 6 прием: белковый омлет из 10 белков, 3 тоста

Когда Гельмут готовиться к соревнованиям, то чтобы добиться четырех процентов подкожного жира, он уменьшает количество углей и увеличивает – белки. Обязательно включает тренировки на велотренажере за два месяца до соревнований.

Свою подготовку он разбивает на четырехдневные циклы. Первые 3 дня он потребляет 150-200 г углеводов в 4 приема. Четвертый день – 300-400г. Следующий цикл повторяет тоже самое, но с большим количеством белков.

Меня лично, такая программа удивила. Как Вы относитесь к этому подходу в питании?