"Бешеная сушка в домашних условиях» - Часть 1.
Для тех, кто впервые на канале повторю: эти данные получены из моего опыта (-35 кг) и опыта нескольких десятков моих единомышленников, которые также успешно избавились от лишнего веса.
Наш метод не противоречит основным принципам современной спортивной медицины и диетологии, и скорректирован под среднестатистического занятого человека, зачастую не имеющего никакого опыта в спорте и похудении.
Это не просто теория – это факты, которые мы проанализировали, испытали на себе и убедились в их эффективности. Они просто работают и все! Вы можете взять уже обкатанную систему и повторить наши результаты.
Если посчитать количество диет и методов похудения, которые мы перепробовали, то не хватит и целой книги, чтобы описать все. Но 99% из них не дали нам того, к чему мы стремились. Единственная связка, которая дала результат – это правильное питание + спорт + здоровый образ жизни.
Что вы получите в итоге?
- вы похудеете и уменьшите процент подкожного жира до минимума (просушитесь),
- данная схема позволяет сохранить при похудении максимум мышечной массы,
- вы значительно улучшите свое состояние здоровья и самочувствие,
- после прохождения курса, можно начинать тренировки для набора мышечной массы.
Ставим лайк, если вам понравилась эта идея и вы за то, чтобы получить пошаговый план похудения бесплатно.
В рамках данной статьи я не смогу уложить всю схему, поэтому разобьём ее на несколько частей.
ПЛАН ПОХУДЕНИЯ И СУШКИ
1. Убираем сахар из нашей жизни.
Теперь вам придется читать этикетки. Когда вы начнете это делать, то сильно удивитесь тому, сколько продуктов содержат сахар. Убрать необходимо их все.
Сейчас очень многие говорят о том, что похудеть можно даже на бургерах из Макдоналдса, главное соблюдать дефицит калорий. Да, можно. Но я лично не знаю как. Попробуйте разложить вредные продукты на несколько приемов пищи с учетом дефицита калоража: у вас не получится полноценных перекусов. Вредная пища очень калорийна, поэтому порции будут очень маленькими.
Если вы не можете убрать сладкое, то похудеть вам будет очень сложно. Практически невозможно. Поэтому – это одно из главных условий.
2. Убираем все мучное и продукты с высоким Гликемическим индексом.
Настоятельно рекомендую вам ознакомиться с таблицей гликемических индексов продуктов и прочитать вот этот материал.
О вредных привычках мы, естественно, тоже забываем!
Следующие пункты мы рассмотрим во второй части статьи!
