Пивной живот – взгляд изнутри. Последние исследования о висцеральном жире.

Каждый худеющий должен знать своего врага в лицо, понимать с кем он борется и насколько опасен его противник. В этой статье речь пойдет о самом главном убийце здоровья – висцеральном жире.

Это не обычный жир, который находится под кожей и, по мнению большинства людей, является главной причиной лишнего веса. Это более вредные отложения, спрятанные внутри брюшной полости, которые окружают жизненно важные органы и являются причиной массы смертельных заболеваний.

Вы, наверное, видели мужчин, которые при сравнительно небольшом проценте подкожного жира и весе 80-90 кг выглядят так, как будто проглотили арбуз. «Пивной живот» чаще всего возникает из-за накопления висцерального жира, а не из-за растянутого пивом желудка, как думают многие. Однако даже не очень полные люди могут иметь, так называемое, ожирение внутренних органов.

В норме, процент висцерального жира от общей жировой массы составляет не более десяти процентов. В журнале «Nature Cell Biology» были опубликованы результаты исследования группы ученых из британского Университета Эдинбурга во главе с доктором Ю-Инг Чау, которые показали, что главными причинами накопления висцерального жира в организме человека являются: неправильное питание, стрессы, малоподвижный образ жизни и недостаток сна.

Накапливаясь в брюшной полости, он сдавливает внутренние органы: сердце, легкие, поджелудочную, печень… Часто возникает усиленное сердцебиение и одышка. Мозг перестает получать достаточное количество кислорода, что приводит к упадку сил, раздражительности и апатии. Возникает риск таких заболеваний, как гипертония, диабет, атеросклероз, тромбофлебит, болезнь Альцгеймера, инфаркты, инсульты и так далее. Список можно продолжать очень долго.

На конгрессе Европейского общества кардиологов было объявлено, что уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний у людей с большим животом в три раза выше, чем у стройных.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) озвучила данные, согласно которым висцеральное ожирение на много опаснее для сердечно-сосудистой системы, чем классическое ожирение. Эти отложения часто являются причиной астмы, импотенции у мужчин и раннего климакса у женщин.

В Дании медики выяснили, что у представительниц слабого пола с лишними килограммами на животе риск развития атеросклероза в 2,7 раза выше, чем у тех, у кого жир находится на бедрах и ягодицах.

ВОЗ определяет в группу риска женщин с объемом талии более 80 см и мужчин с объемом талии более 94. Таким образом, стройным людям с плоским животом беспокоиться не о чем, а вот «пузатикам» стоит сдать анализы и пройти КТ.

Как избавиться от висцерального жира?

• Первое – это правильное сбалансированное питание с дефицитом суточной нормы калорий.
• Второе – это физическая активность. Отлично подойдут высокоинтенсивные тренировки (ВИИТ) и ежедневная утренняя зарядка.
• И третье – здоровый сон не менее 7-8 часов в сутки.