Взрослые дети нарциссичных матерей
«И мальчики, и девочки страдают из-за нарушения эмоциональных связей, когда кто-то из родителей — нарцисс. Однако мать ещё и служит ролевой моделью для растущей дочери»
Если перевести термин нарциссическая личность с языка психологии на общедоступный, то мы получим человека с крайне неустойчивой самооценкой, наполненного стыдом, страхом и ощущением собственной ничтожности, создавшего себе в качестве защиты образ себя грандиозного, великого, претендующего на все блага мира по праву рождения.
Давайте для начала выделим 3 типа нарциссических матерей:
1. Грандиозная мать нарцисс (открытый, конструктивный нарциссизм)
Ведущая потребность - восхищение окружающих.
Это самый простой и понятный вид матерей нарциссов. Их видно. Они всегда напоказ, в центре внимания. Манипулируют, врут для получения восхищения, похвалы. Иными словами для поддержания своего образа "супер-мамы", "Супер-женщины", потрясающей, уникальной, идеальной.
При необходимости такая мама нарцисс будет подпитывать свой образ обесцениваем ребенка, мужа, других родных-знакомых. Она всегда требует исключительного отношения к себе, при этом совершенно не задумывается о собственном отношении к окружающим и запросто может демонстрировать пренебрежение и высокомерие.
В любой ситуации она будет навязывать свое мнение и настаивать на том, что ее мнение единственно верное. А тех, кто не согласен, она молниеносно выведет из равновесия критикой и обесцениванием.
Если же голод по восхищению матери нарцисса удовлетворен с лихвой, она предстает перед вами невероятно обаятельной, добродушной, яркой, интересной, веселой, щедрой. Одним словом - милейшей души человек.
"Нет никого добрее нарцисса, пока вы живете по его правилам." Элизабет Боуэн
Поэтому вся "свита" матери нарцисса данного типа должна ежесекундно подтверждать ее грандиозность, выражать свое почтение и лояльность, демонстрировать свое зависимое, подчиненное положение. Иначе вас просто растопчут.
2. Скрытая мать нарцисс (дефицитарный, уязвимый нарциссизм)
Ведущая потребность - самоутверждение за чужой счет.
Скрытый нарцисс и рад бы выступить и заявить о себе и своем величии открыто и громко, да только убежден, что подобные его заявления обречены на провал. При этом такая мать нарцисс глубоко в душе свято верит, что она королева по рождению, у которой незаслуженно забрали корону (читай власть, величие, деньги, почет и прочие преференции). Поэтому она обозленная, униженная, обиженная мстит миру и самоутверждается за счет других.
Так же, как и грандиозный нарцисс, она уверена в том, что ее место на вершине пищевой цепи, а все остальные - челядь. Но, в отличие от предыдущего типа мам нарциссов, эти мамы нарциссы действуют более тонко. Они кормят свое Эго посредством манипуляций, интриг, жалоб и провоцирования токсичных эмоций.
Мать нарцисс скрытого типа формирует для себя образ Жертвы, в котором она ранимая, чувственная, чувствительная, сопереживающая и в тоже время она бедная-несчастная, никем не понятая и не принятая, побитая и вся израненная. Она стойко выносит все несправедливые удары судьбы.
Задача этого образа вызвать у собеседника стойкое чувство жалости, а при необходимости и чувство вины.
Такая мать нарцисс будет бесконечно плакаться о своей жизни, здоровье, отношениях, уличать вас в недостойном поведении, несправедливом к ней отношении, обзванивать родственников с тем, чтобы они на вас повлияли, потому что выяснять с вами отношения самостоятельно и напрямую "ниже ее достоинства".
3. Ядовитая мать нарцисс (перверзный, деструктивный нарциссизм)
Ведущая потребность - доминирование, моральное уничтожение другого.
Мать перверзный нарцисс - это ядерное сочетание сытого грандиозного нарцисса, мапуляторского искусства скрытого нарцисса, а так же психопатической жестокости.
Мать нарцисс перверзного типа любит задавать неудобные и нетактичные вопросы, ставящие вас в неудобное положение и пробуждающие неприятные чувства («Ты что такая толстая?», «Странно, а что, есть желающие на тебе жениться?», «Не знаешь, почему тебя замуж до сих пор никто не взял?» и т. п.).
Она упивается своим величием, когда приводит вас в замешательство, сбивает с толку. Зачастую, она начинает общение с того, что принижает ваши достоинства, ставя вас в неловкое положение. Постоянно явно или скрыто критикует, нападает, оскорбляет.
Успехи других людей, в том числе и собственных детей вызывают в ней зависть, ярость и желание мести. Она использует все доступные ей способы, чтобы обесценить ваши достижения и испортить вам жизнь.
Среди перверзных нарциссов часто встречаются садисты.
10 проблем в отношениях с матерями-нарциссами
Понятие любви у дочерей матерей-нарциссов искажены. В детстве они пытаются заслужить одобрение матери. Их определение любви - угождать другому, не ожидая ничего взамен. Это негативно влияет на будущие романтические отношения девочек.
1. Вы замечаете, что постоянно пытаетесь завоевать любовь, внимание и одобрение матери, а угодить ей не удаётся. Матери-нарциссы настроены критично и не принимают дочерей такими, какие они есть.
2. Мать подчеркивает: ей важнее, как что-то выглядит, а не то, что вы чувствуете по этому поводу. Ваши эмоции не имеют для неё значения. Она утешает вас не объятиями, а покупкой новой одежды.
3. Мать завидует вам: из-за внешности, материального благополучия, достижений, образования и даже из-за отношений с отцом.
4. Матери-нарциссы контролируют интересы и занятия своих детей и не поддерживают дочерей в том, что им по-настоящему хочется.
5. В семье всё и всегда крутится вокруг мамы. Нарциссы не терпят отказов и хотят, чтобы все подчинялись их желаниям.
6. Мать не способна проявлять эмпатию. Чувства дочери, растущей рядом с ней, не принимаются всерьез, и она не чувствует своей значимости. Вне зависимости от возраста такие дочери могут замкнуться, перестать говорить о себе или вовсе замечать свои чувства.
7. Мать не справляется с собственными эмоциями. Она «столбенеет» или «исчезает», если речь заходит о чувствах. Она не позволяет ни себе, ни дочери выражать то, что на душе, - их отношения обречены оставаться поверхностями, в них нет глубинной связи.
8. Мать часто критикует и осуждает. Она делает это потому, что не нравится самой себе. Так она растит дочерей чрезвычайно чувствительными к чужому мнению и заставляет их постоянно чувствовать себя недостаточно хорошими.
9. Мать обращается с вами как с подругой, а не как с дочерью. В здоровых отношениях мать выполняет роль взрослого и заботится о ребёнке. Матери с нарциссическими чертами не получили в детстве должной заботы от своих родителей, поэтому в эмоциональном плане напоминают детей, постоянно нуждающихся в поддержке.
Они часто вовлекают маленьких дочерей в мир взрослых, например делятся трудностями в отношениях с мужем. В таком случае дочь начинает чувствовать одиночество и опасность - у нее нет родителя, на которого можно положиться. Она ощущает вину за то, что не может решить проблемы матери и усваивает установку «Я недостаточно хороша».
10. В вашем общении с матерью отсутствуют личные границы. Эмоциональная сепарация - важнейшая часть психологического роста, но нарциссическая мать не позволяет дочери стать отдельной личностью. В семейной жизни у неё нет границ, нет ничего личного. Для матери-нарцисса ребёнок - продолжение её самой: она может разговаривать с дочерью на самые неуместные темы, у нее есть право вмешиваться во всё и делиться информацией с кем угодно.
Как жить с матерью-нарциссом?
1 - НЕ ПЫТАЙСЯ ИЗМЕНИТЬ МАМУ
Не строй иллюзий. Там где нет любви, не стоит ее и искать. Старайся меньше размышлять: “что было бы, если у меня была другая мама?”, “вот если бы мама меня полюбила, я была бы счастлива”. Вместо этого подумай, как ты сама можешь позаботиться о себе.
2 - ПОЗВОЛЬ СЕБЕ ОТГОРЕВАТЬ
Разрешите своим чувствам быть. Это тяжело, потому всю жизнь тебя учили не кукситься, ничего не чувствовать, обманывать и притворяться, что всё в порядке, когда на самом деле это не так. Не пытайся рационализировать боль, рассуждая «многие живут хуже меня» или «в целом, мама была не так уж и плоха». Позволь себе отгоревать. Выдели время, проживи эти чувства, не уходи в зависимость от работы или в любую другую, заглушающую твои эмоции.
3 - ДИСТАНЦИРУЙСЯ
На время выздоровления сведите на минимум контакт с матерью. Окружающие могут не понять этого решения, но тебе важно помнить - ты делаешь это ради своего психического здоровья!
- Если ты живешь вместе с мамой, старайся поддерживать только минимальный бытовой контакт. Помни, что нарциссические люди чувствуют, когда другие от них отстраняются, и начинают специально проявлять интерес, чтобы вернуть ваше расположение. Это манипуляция и любые изменения носят лишь временный характер.
- Если ты говоришь с мамой по телефону и ваш разговор сводится к вине, стыду и контролю в твой адрес. Помни, ты имеешь право повесить трубку! Это не значит что ты - “плохая дочь”. Ты защищаешь свои границы. Не позволяй ей испортить твой день.
- Если есть возможность не встречаться с мамой, не встречайся. Например, ты можешь сказать «Мама, у меня сейчас много работы/я решаю кое-какие личные проблемы и некоторое время не смогу к тебе приезжать. Мне нужно побыть одной. Я не злюсь, и всё это не имеет к тебе никакого отношения. Просто это то, что мне сейчас нужно».
4 - ИГРАЙ
Представь, что ваши отношения с мамой теперь - игра. И за каждую выявленную манипуляцию в твой адрес и здоровую на нее реакцию ты получаешь один бал. Твоя задача собрать как можно больше балов. Вот две техники, которые тебе помогут:
ОТВЕЧАЙ НЕЙТРАЛЬНО
Если мама пытается эмоционально спровоцировать тебя обидным замечанием, пассивно-агрессивным комментарием или сыграть на чувстве вины. Отвечай нейтрально, старайтесь обойтись без эмоций, просто скажите следующее:
«Забавно, что ты видишь это таким образом».
«Я понимаю».
«Я не согласна, но ладно».
«Смешно, что ты говоришь это».
«Я вижу это совершенно по-другому».
ПЕРЕКЛЮЧАЙ ВНИМАНИЕ
Если мама втягивает тебя в разговоры, которые тебя принижают. Переключай ее внимание с неприятной для тебя темы на ту, которая важна для нее и подпитывает ее ЭГО.
Например,
- Твоя подруга выходит замуж через месяц. А ты долго будешь сидеть?
- Мама, брат сказал, что в этом году ты вырастила потрясающую смородину на даче. Как тебе это удалось?
5 - НАЧНИ ГОРДИТЬСЯ СОБОЙ
Ты - хорошая. И для этого не надо доказывать, подстраиваться, носить маску, быть сильной и держать все переживания в себе. Да, ты редко слышала похвалу от своей мамы, и низкая самооценка – одно из последствий такого взросления. Но тебе есть чем гордиться. Заведи блокнот, в который ты каждый день будешь записывать поводы для гордости и благодарности себе. Не списывай всё на «удачные обстоятельства».
6 - ПОЗВОЛЬ СЕБЕ ПОМОЧЬ
Долгие годы ты жила с ощущением, что с тобой что-то не так. Найди таких же как ты, обратись за помощью к психологу или в терапевтическую группу.
Как преодолеть в себе детскую травму?
· Примите ограничения и проживите чувство горя в связи с тем, что у вас не было той матери, о которой вы мечтали.
· Отделитесь психологически от матери и переформулируйте полученные от неё негативные убеждения в позитивные.
· Примите собственные чувства, желания и личность.
· Научитесь общаться со своей матерью по-новому, более экологично.
· Научитесь замечать собственные нарциссические черты и примите решение не передавать это эмоциональное наследие детям.
Последний пункт самый важный, но и одновременно трудный. Он начинается с одного решения: вы разрешаете своим чувствам быть. Этому нужно учиться, особенно если вам всю жизнь предлагали заткнуться, не кукситься или ничего не чувствовать, обманывать и притворяться, что всё в порядке, когда на самом деле это не так.
Можно пытаться рационализировать боль, думая: «Я не должна так себя чувствовать» или «Всё было не так уж плохо». Это не поможет. Какие бы эмоции вы ни испытывали, важно позволить им быть.
Выделите время, чтобы побыть одной и погоревать. Сделайте это несколько раз, пока не начнёте чувствовать облегчение.
Дайте эмоциям покинуть тело с их собственной скоростью. Для этого можно остаться одной дома, подолгу гулять, бегать, ходить в горы, ездить за рулём или сидеть в кофейне. Найдите то, что комфортно именно вам.
Во время процесса горевания вы будете переходить через пять стадий: принятие, отрицание, торг, гнев, депрессия. Важно пройти их все и в итоге принять факт, что ваша мать действительно нарциссична и не дала вам той любви, которой вам хотелось и в которой вы нуждались. Только после этого вы сможете по-настоящему прожить горе.
Что почитать взрослым детям нарциссичных родителей?
Какие фильмы о родителях нарциссах посмотреть?
«Пианистка», 2001, реж. Михаэль Ханеке
Сериал «Притворство», 2019, реж. Адам Аркин
«Похороните меня за плинтусом», 2009, реж. Сергей Снежкин
«Тоня против всех», 2017, реж. Крейг Гиллеспи
«Прощение имеет положительный заряд и помогает в исцелении, если мы видим, что человек не желал нам зла. Однако попытки отрицать боль, которую мы испытали, не принесут ничего хорошего. Более того, отказываясь признавать, что нам причинили вред, и понимать, что человек вполне может сделать это снова (намеренно или нет), мы ставим себя под удар».
Прощение приходит, когда вы проживаете эти чувства для того, чтобы идти дальше и жить своей жизнью.
Вам не показалось. Вам было больно. И с этим можно работать.
Текст, который вы только что прочитали, - это не просто наблюдение. Это руководство к спасению самого себя. Если вы узнали в описанном свою историю, значит, пришло время для профессиональной поддержки.
Я помогаю клиентам залатать раны, оставленные обесцениванием родителей, и заново выстроить отношения с собой, основанные на уважении и доброте.
Ваша история не должна заканчиваться болью. Сделайте первый шаг к исцелению - напишите мне, чтобы обсудить возможность консультации.
🪐 Подписывайся на мой Telegram-канал https://t.me/alenakrekdom, где я разбираю кейсы своих клиентов и даю много полезных практик.